Jutarnja gimnastika i vježbe za dijete

Sa 1,5-2 godina trebaju razviti u djece naviku da obavljaju svakodnevne jutarnje higijenske gimnastiku, što je važan dodatak set mjera za tjelesni odgoj male djece. Redovito nastupa u jutarnjoj vježbi ima pozitivan učinak na funkcionalnom stanju tijela, povećava ukupni ton, poboljšati apetit i san dijete, imaju ne samo rekreacija, ali i obrazovne vrijednosti. Jutarnja gimnastika i vježbe za dijete je vrlo važno!

Djeca sudjeluju u jutarnjim vježbama, lako probuditi sastanak i neovisna, jači fizički, imaju dobro razvijen mišićni sustav i ispravan stav. Tijekom toplijih mjeseci, nastava jutarnja tjelovježba preporučeno na otvorenom - u parku, na čistini, na igralištu kod kuće. U hladno godišnje doba ili u lošim vremenskim uvjetima, jutarnja tjelovježba provodi u dobro ventiliranom prostoru, daleko od propuha, s otvorenim prozorom ili zrcalo, ali tako da dijete nisu dobili usmjeriti protok zraka pri temperaturi od 16-17 ° C

Potrebna za obavljanje gimnastičke vježbe objekte i prednosti - padu, lopte, gimnastičke sticka, wrap, kutije, itd. - Čuvati u posebno određenom mjestu. Potrebno je naučiti dijete pripremiti za jutarnje vježbe i pažljivo postupati stvari koje su potrebne za njegovu provedbu. Kompleks uključuje jutarnja tjelovježba ne više od 4-5 vježbi za različite mišićne skupine - pojas gornjih ekstremiteta, leđa, trbuh, noge i korektivne vježbe karaktera, jačaju luk i sprječavaju razvoj ravnih stopala, - podizanje na prste, hodanje na prstima, na vanjskom . područje u podnožju, itd Tipično, praizveo vježbe za gornji dio ekstremiteta pojasom, pomoći ojačati mišiće prsa i produbljivanje daha, a zatim na tijelu i nogama - čučanj, savijanje, podizanje nogu, itd Jutarnja gimnastika PRAZNO. etsya hmelja ili trčanje, a zatim hodanje. Trajanje jutarnjih vježbi - 6-8 minute.

Za nastava jutarnja tjelovježba dijete treba košulje, hlače, sportske papuče. Na ljetnim danima, možete to učiniti bez majice i bos. Aktivnost je najbolje učiniti prije pranja. Nakon jutarnje vježbe dijete uzimajući kul tuš ili brzo obrišite vlažnom krpom. Kombinacija s postupcima fizičke vježbe voda - učinkovito sredstvo za kaljenje. Za djecu od druge godine života, složeni jutarnje vježbe temelji se na određenu temu, kao što su „Mladi u šumi”, „projektila i zrakoplova” i drugih. Odrasli tijekom jutarnjih vježbi nudi klinac izvoditi vježbe, nalik na kretanje životinja i ptica, dobro su poznati za dijete, kao što su " ptice odletio „(podignite ruke na bokovima i njihati četke), bit će pokrenuti” kao konji „(visoko podizanje koljena i vuče čarape). Možete izvesti simulaciju vježbe: „Kako se motor aviona” (savijte laktove i učiniti ih kružnim pokretima ispred prsa) ili „pumpa” (torzo naprijed-nazad, lijevo i desno).

Svaka 2 tjedna. vježbe jutarnja tjelovježba zamjenjuju novima. U tu svrhu, roditelji mogu koristiti neke gimnastičke vježbe, koje su prikazane na kompleksima fizičkog treninga djece u različitim razdobljima svog života. Mala djeca ne jutarnje vježbe uz pomoć odraslih, koji kontroliraju ispravnost vježbi. Ako dijete ima bilo kakvih odstupanja u zdravstvenom stanju, provesti jutarnje vježbe tek nakon savjetovanja s liječnikom.

1. Sporo Running - 30.

2. Ispijanje. I. p.- postati ravna, ruke na bokove, noge šire od širine ramena. U „jedan” podići ruke u zrak, uzeti dah nos i potyanutsya- na štetu „dva” - da se vrate u te. n -, izdahnuti usta. 6-8 puta. Prilikom izvođenja ove vježbe, odrasla osoba može reći riječi: „Podignite, rukovanje čak i veći.

3. „Drveće poljuljati.” IP -. Da bi postao ravno, noge u širini ramena, s rukama na pojasu. U „jedan” torzo vlevo- na štetu „dva” - da se vrate u te. br., isto pravo. 6 puta u svakom smjeru.

4. „Kako diše slona.” U „jedan” disati lijevu nosnicu, držite desnu paltsem- na „dva” od - izdisanje usta. Isto pravo nosnicu. 4 puta.

5. "Pump". I. p.- postati ravna, noge u širini ramena. Zbog „vrijeme” - ruku pod ruku - vdoh- na teret „2-3-4” - tri elastičan savijanje prema naprijed, dodirivanje poda s rukama - dugo uzdisati. 4-5.

6. Čučanj. I. p.- postati ravna, ruke na bokove. Zbog „vrijeme” - ruku pod ruku - vdoh- na teret „dva” - sjesti, nagnuti glavu na koljena i kopča svoje ruke - dugo uzdisati. 4-6 puta. Prilikom izvođenja ove vježbe, odrasla osoba kaže: „Sjedi, postaju mali i brzo postati veliki.”

7. IP -. Da bi postao ravna, ruke na bokove. Zbog „vrijeme” - ruke naprijed na teret „dva” - pomesti desnu nogu da bi svoju lijevu Ručno zbog „tri” - da se vrate u te. p.- iste lijevu nogu. 4-5 puta.

8. Sporo Running - 30.

9. Normalno hodanje - 30.

Nakon dva tjedna u tom kompleksu se može zamijeniti sa 2-3 vježbe kao što su ovi:

1. „Zrakoplov leti.” IP -. Da bi postao ravno, ruke uz tijelo. Odrasli kaže: „Avioni lete, lete!” Dijete stoji s rukama razvedenih u ruci, naginje torzo udesno i ulijevo, mašući rukama.

2. „Leptir sjedio na cvijet.” Team-odrasle „leptir sjedne na cvijet, a presavijeni krila” djeteta i. str. brzo stoji kleči, kopčama ruke i potkoljenice lagano spusti glavu, a zatim ustaje i skriva ruke iza leđa.