Gimnastika za trudnice

U posljednje vrijeme, sve više i više trudnice počeo shvaćati korist gimnastike za vrijeme trudnoće. Zaista, postoji mnogo koristi od činjenice da je žena redovito rade određene vježbe. Pokušajmo shvatiti što daje lekcije gimnastika za trudnice, Koje su kontraindikacije za zapošljavanje, kako to učiniti gimnastika, i kako napraviti gimnastiku za trudnice kod kuće.

Prednosti gimnastiku za trudnice

Potpuno zdrava žena nosi trudnoću lako i bez komplikacija. Ali, ako ima bilo kakvih zdravstvenih problema, to bi trebalo raditi gimnastiku. ona To će nositi trudnoću mnogo lakše. Gimnastika čuva i jača zdravlje žene. To je dokazano na području zdravstvene djelatnike.

Statistika pokazuje da su žene koje vježbi u trudnoći, generacije su mnogo lakše i brže. Posebno razvijeni vježbe jačaju živčani sustav, poboljšavaju disanje, rad srca. Osim toga, razviti trbušne mišiće, koji će biti korisno kada je žena u radnu snagu.

Posebno korisne gimnastičke vježbe za žene koji vode sjedilački način života, u kojem sjedeći rad. Vježba je ne samo u mogućnosti da poboljšaju svoje zdravlje, ali i spriječiti maternice inerciju!

Gimnastika je korisno ne samo za trudnice. može nastaviti klase i nakon poroda. To će pomoći tek osamostaljene mama brže oporaviti nakon poroda. Liječnici na umu da je najmanje komplikacija nakon poroda u žena koje Ja radim vježbe tijekom trudnoće.

Kako gimnastika za vrijeme trudnoće?

Prije svega, moramo biti oprezni. Jer, sada je najvažnije - to dijete. I on svakako treba biti udoban. Inače, nastava bi trebala prestati i obratite se liječniku kako bi se utvrdilo uzrok nelagode.

Najbolja stvar za učiniti gimnastika u jutro. U ovom trenutku vi prazan želudac, što znači da nastava neće izazvati mučninu. Osim toga, ako ga se uključe u jutarnjim satima, a onda je učinak vježbe će biti više.

• Trebaju sudjelovati u prostoriji koja je dobro osvijetljena i prozračnom. Sve što je potrebno da postane trudna nije loše u razredu.
• može da se uključe u drugom stanju grupi Žene, na primjer, u trudnoći kliniku ili škole za trudnice. Gimnastika instruktor će vam reći što vježbe je potrebno izvršiti i kako. Osim toga, to će provjeriti ispravnost ovih vježbi.
• Ali možete biti angažiran ne samo u školi za trudnice. Možete to učiniti kod kuće. Ako je samo kod kuće, možete se opustiti, otići u kuću.
• Ako ste redovito gimnastika za trudnice, vrijedi svakih deset dana posjetiti svog liječnika koji nadgleda svoju trudnoću. Uostalom, sjetite se da sve što ne bi trebalo biti za dobrobit djeteta. Liječnik može odrediti je li ono što radite je korisno.
• Ako ste Vi ćete odabrati vježbe za gimnastiku, obratiti posebnu pozornost na one koje su usmjerene na jačanje trbušne mišiće i perineum, kao i one usmjerene na razvoj dobrog dišnog sustava. Sve to je korisno u aktivnom radu.

Liječnici koji se bave pitanjima trudnoće, su sastavljene Posebne kompleksi vježbi, koji su podijeljeni u određene skupine. Prva skupina vježbe za trudnice dizajniran za šesnaest tjedna trudnoće. Druga skupina - od šesnaest do dvadeset i četiri tjedna. Treća skupina - od dvadeset i četiri do trideset i dvije. I četvrta grupa vježbi - od trideset i dvije do trideset i šest tjedana. Nakon pojave trideset i sedme tjedna, nastava treba prekinuti. Da, i njih učiniti, najvjerojatnije, već ste vrlo teško.

Gimnastika za trudnice kod kuće

Ako se odlučite na studij kod kuće, ne zaboravite - sjednice bi trebao biti redovito. Ne kada imate vremena i želje i trajna. Označite za sebe određeno vrijeme u kojem počinje da se bavi, i ne mijenjaju jednom institucija općenito.

Preporučljivo je da se vježba Program je bio liječnik koji nadgleda svoju trudnoću. On će biti u mogućnosti to učiniti s obzirom na stanje vašeg tijela i njegovih potreba. Odabir vježbe na miru, možda, nesvjesno, povrijediti sebe ili buduće dijete.

• Budite sigurni da slušati svoje tijelo. Ako postoji nelagodu prilikom obavljanja bilo koje vježbe, suzdržati se od njega, a na prijemu u dogovoru nužno reći o trenutnoj situaciji liječnika.
• U gimnastici za trudnice Glavni naglasak je stavljen na tavi i nagib glave, kao i za vježbanje ruku i nogu, torzo pletiva, kick noge, čučeći.
• Vježbe koje će izvesti, treba vam donijeti zadovoljstvo. Gimnastika za trudnice trebaju izazvati samo pozitivne osjećaje. Na najmanji nemir, otkazati vježbe i obratite se liječniku za savjet.
• kada se radi Obratite posebnu pozornost na leđima. To je osobito značajno u posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće. Uostalom, u ovom trenutku, je maksimalno opterećenje na njega.

Unatoč sve očite prednosti gimnastiku za trudnice, Postoje neke kontraindikacije za njegovu provedbu.

Kontraindikacije za gimnastiku za trudnice

• Akutne faze bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Tuberkuloza, u akutnoj fazi.
• Akutnih upalnih bolesti.
• Razne bolesti urogenitalnog sustava.
• Trovanje.
• Krvarenje.
• Prijetnja od pobačaja.
• Opća slabost i umor.
• Vrtoglavica.

Vidi također:

• Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju
• Smanjuje stopala tijekom trudnoće

Sada kada ste naučili Sve potrebne informacije o gimnastici za trudnice, shvatit ćete koliko je to korisno. A vježbe imat će pozitivan učinak na vas i vaše nerođeno dijete.

Svjetlo vaše trudnoće i uspješan porod!