Dijetalna neuspjeh: najčešćih pogrešaka dijeta

Dijeta - jedan od najvažnijih uvjeta za mršavljenje, a ujedno i najučinkovitiji način to učiniti. Zašto, dakle, većina onih koji sjede na dijeti, moraju okrenuti na ovaj način uvijek iznova, što se na neke, ponesena ostalima, teško prolijevanja nekoliko kilograma i brzo obnavljanje statusa quo?

Stručnjaci vjeruju da je poslovanje u stalno griješe. Čak i sjedi na strogu dijetu nije dovoljno da se prehrani kako bi bila učinkovita, potrebno je sjesti na njega ispravno. Nutricionist je sastavio popis od najčešćih pogrešaka koje nam oduzimaju dijeta sljedbenika, zasluženi pobjede.

Brza reset težine u kratkom vremenu

Dijete koje obećavaju brzo vraćanje na težini u kratkom vremenu nazivaju ekstremnim. Oni ni ne pokušavaju postići ravnotežu hranjivih tvari, osnovni princip djelovanja - oštar ograničenje opskrbe. Takva dijeta dovodi do željenog gubitka težine brzo, ali jednako brzo djelovanje je izgubio, a tu su i fiziološka osnova. Ekstremni dijeta je puno stresa, a tijelo usmjerava sve napore kako bi osigurao da se eliminiraju posljedice stresa, pa ni ne očekujem - koji je napustio kg da se vrati nužno, a moguće je da sa stock.

Dijeta bez ometanja

Sjedeći na dijeti, potrebno je promatrati ga - čini se, očito je. U stvari, to nije posao gotovo nikad, jer život intervenira. Godišnji odmor, druženje s prijateljima, poslovne večere - često je samo sjedio na dijeti, počinjemo razumjeti važnu ulogu koju hrana ima u našem društvenom životu. Prema tome, pravilan način ishrane mora nužno biti uzimajući u obzir neizbježne povrede.

Morate biti spremni za njih, i razmišljati o načinima njihove prehrane ponašanje, u ovom slučaju, postavljanjem raspona tolerancije i naknadne mjere za otklanjanje predrasuda. Inače, ljudi će prije ili kasnije biti slomljena, ali zato njena prehrana sprječava kvarove, neuspjeh će biti prilika za njegovo dovršenje. Nije li to poznato misao: „dobro, samo se nije dogodilo da se držite, a zatim smo se zaustaviti dijeta. može se dobiti sljedeći put. " Nemojte se zavaravati, sljedeći put, također, neće raditi sve dok ne razviju pravu taktiku za takve slučajeve.

Dijetalna hrana u neograničenim količinama

Često pogrešno vjerovali da ako dijetetski proizvod, to može imati sve što želite. To nije istina. Niti jedan proizvod ne toliko dijeta biti u mogućnosti da ih zlostavljaju, bez opasnosti za zdravlje. Isto kupus, mrkva, jabuka s pretjeranom uporabom njih uzrokuju probleme s probavnim traktom: nadutost, nadutost, proljev. Naravno, poziv na probavne smetnje, možete izgubiti nekoliko kilograma, no liječnici upozoravaju da je u ovom slučaju težina, prije svega, ide uz kosu, jake nokte i dobru kožu, a kao drugo, vratit će se vrlo brzo, kada počnete bolestan od jedne vrste sirovog kupusa i jabuke.

Povreda piće režima

Uloga vode u ispravnom razmjenu tvari je ogroman. Postoje podaci koji pokazuju da je često višak težine je posljedica kronične dehidracije. Ovdje pokrenuo mehanizam za stvaranje hitne zalihe - stalno dobivaju manje vode, tijelo počinje da se „sakriti” u masti depo, jer mast je voda plus masne kiseline. U takvim slučajevima se uspostavlja normalnu pitku režim potiče gubitak težine, jer je potreba za pohranu vode nestaje.

Odrasla osoba treba popiti oko jedan i pol litre čiste vode svaki dan, a mi govorimo o vodi. Zamijenite ga s drugim tekućinama nije dopušteno. Posebno štetan zamijeniti vodu čaj mršavljenja ili tonik pića, jer oni pridonose uklanjanju tekućine više volumena nego se predstave, što u konačnici povećava uklanjanja vode.

Smetnje niske masnoće, „light” proizvode

Opći trend je dobivanjem sklad nije mogla utjecati na trgovinu. Nudimo veliki izbor low-fat proizvoda, obećavajući da oni znaju da neće biti pohranjena na bokovima u obliku neugodne bore. Nemasnog jogurta, nemasnog kravljeg sira, nemasnog mlijeka, pa čak i niske masnoće kiselog vrhnja i majoneze, što je samo po sebi glupost, jer je krema samo mliječne masti, a majoneza nije ništa drugo nego umak na bazi ulja.

Nutricionisti upozoravaju one koji žele izgubiti na težini, od korištenja takvih „light” proizvoda, iz dva razloga. Prvo, tijelo mast je potrebno. Bez vlastite masnoće, najviše masti čine živčani sustav i mozak. Posebno štetan masti isključiti iz prehrane djece, to je jednako štetna kao i zloupotrijebiti. Drugo, kako mislite da je taj problem riješen: od proizvoda koji želite ukloniti masnoće sadržane u njemu, ali u isto vrijeme očuvati svoju prezentaciju i okus poznato? Preciznije, dodavanjem kemijskih sastojaka: punila, sredstva za zgušnjavanje, emulgatori, sredstva za bojenje i slično i tako dalje. Što se događa na izlazu, ne postoji samo štetan za one koji su sjedili na dijeti, ali i za sve ostale. Treće, ljudi vjeruju da takva hrana ne bude bolje, jede ih mnogo više nego što bi jesti normalno, a ne niske masnoće.

Isključenje iz prehrane ugljikohidrata

Ugljikohidrati i masti se smatraju glavnim neprijateljima tankom slici. No, je li? Da biste dobili osloboditi od masnoća je potrebno, tako da se može oksidirati kao prilično brza oksidacija se zove gori. Pod uvjetima iz unutarnje okoline za oksidaciju masnih potrebno ugljikohidrata koje služe kao gorivo. Biokemičari kažu da su masti izgorjela u plamenu ugljikohidrata. Ali kako o činjenici da ugljikohidrati su se pretvara u masti? Kao i uvijek, broj pitanja i kvaliteta. Pravo ugljikohidrati - sporo, sadržane u brašna, krupice i proizvodi, u gluten i povrća. Dakle, proizvodi koji sadrže prave ugljikohidrate potrebne za masnoće podijeljena. Uključite ih u prehrani morate biti sigurni.

Nagli prekid iz prehrane

Neuspjeh dijeta često se određuje po svojoj naglog prekida. Sve je bilo divno, voljena osoba u ravnoteži postignut, prehrane zavjesom. No, tjedan dana nakon njegova završetka iznenada otkrio da je težina uvukao natrag gore, a mjesec dana kasnije svoje omiljene traperice ponovno početi pucketati. Kako je to moguće? Da li je potrebno sjediti na dijeti zauvijek? Pa, da i ne.

Dijeta se ne mogu odmah prekinuti, iz prehrane trebao bi trajati samo onoliko koliko je trajalo. Dodaj novi proizvodi i hrana treba biti postupno, najviše dva u jednom danu, a to je bolje za jednu - tako da se neće rastegnuti želudac i probavni sustav je u mogućnosti da se prilagodi promijenjenom prehranom.

Ako imaju tendenciju da će biti pretili, ili zna slabosti za povremene kriška torte, dijeta će morati periodično obnavljati. Ali, to je puno ispravnije razviti dugoročno liječenje, na primjer, uvesti jedan postom dana u tjednu, i držati ga za cijeli život, ulaze u naviku i imajući u vidu da je u stvari riječ „dijeta”, izmislili stari Grci, u početku to je ono što znači - uobičajeni stil života.