Preuzimanje press dom

Nema više u modi biti nježan ili obrnuto, otečene sa masti. Zdrava, tonirana tijelo nije samo lijepa, ona je i učinkovitiji rad. fitness guru željeli usporediti tijelo u automobilu marke - netko ide na slomljen „Penny”, ali netko u Ferrari. Samo u slučaju tijela, za razliku od automobila, ne ovisi o financijskim mogućnostima. Da bi se pumpaju tisak, nije potrebno da prisustvuju skupu sportski klub. Gotovo sve što je učinjeno u teretani, može se uspješno prodelyvat kući. Trebat će vam malo vremena i discipline, jer počinje njihati sve novinare, a novinari imaju lijep par.

Važno je znati kako pravilno ljuljačka press kuću, jer je kuća nemate trenera, a pogreške nitko neće trenutku morate slijediti tehniku ​​izvođenja samostalno. Ali vjerujte mi, isplati: Vrijeme neće miješati, a prometne gužve ne moraju stajati na cestama. I tako, preuzeti press kuću. Pogledajmo najčešćih pogrešaka.

1. Pretjerana revnost početnike. Postoji izreka: „previše dobro, to je loše.” Obično početnici tako probati i voziti se, tako da je njihov entuzijazam brzo splasne, a završava s činjenicom da je čak i petnaest minuta vježbanja nikad nije dovoljno vremena, jer uvijek postoji nešto što je još važnije. U stvari samo mrzim da se vrati na neugodne senzacije. Početak treninga postupno, ne čineći ih do točke iscrpljenosti. Prvi tjedan bi trebao biti trening u light verziji, pogotovo ako ste posljednji put bavi sportom -nadtsat godina;

2. Prilikom odabira set vježbi, zaustaviti svoj izbor na one koje naglašavaju različite grupe mišića. To će vam omogućiti da se ne osjećaju iscrpljeno tijekom rada;

3. Glavni problem kad smo ljuljačka novinare kod kuće - da je netko uvijek zbunjujući. Neka trening će biti oko 10-15 minuta, ali to je samo svoje 10-15 minuta, a ništa ne bi trebalo zaustaviti. Odaberite vremena za vježbanje, tako da ne možete odgovoriti na poziv, a ne biti ometen drugim stvarima.

4. Možda imate tepih kod kuće. Ali to nije dizajniran za vježbe, posebno dizajnirane za tisak. Dakle, ne uzeti novac, kupiti tepih za vježbanje. To košta malo, ali za dobrobit svoje težine. Osim svoje osnovne funkcije, to će poslužiti kao nijemi besprijekoran, ako se odlučite baciti ljuljanje press kuću.

Zapravo, sve. Kako ljuljačka za novinare kuću da znate - bez fanatizma, ali sustavno i povoljno. Uspjeh je zajamčen, vidjet ćete, ostaje samo odabrati program i početi.