Proizvodi za brz oporavak nakon vježbanja

Svaka tjelesna aktivnost - to je super. To je lijep i zategnuti lik je jak imunološki sustav, veliki izgled i odličan zdravstveno stanje. Bez sporta nemoguće je zamisliti zdravog načina života. Kroz sport, to povećava ukupnu izdržljivost, razvija fleksibilnost tijela, normalizira razinu šećera u krvi. Prednosti sporta može razgovarati beskrajno. No, tu je i „druga strana”, odnosno iscrpljenost nakon previše teških tereta. Dakle, pričajmo o tome što su hrana za brzi oporavak nakon treninga.

Tijelo treba da se oporavi kako bi izvukli maksimalnu korist od treninga. Period oporavka, potrebno je učiniti sve što je moguće kako bi tijelu potrebnu opskrbu energijom. Proizvodi koji dan jedemo, sadrže proteine, masti, minerale, vitamine, ugljikohidrate. Svaka od ovih komponenti je potrebno za normalno funkcioniranje tijela, kako bi ga se zasititi s energijom. Posljednja pohranjena u mišićima kao glikogen kao rezultat konzumiranja ugljikohidrata. No vjeverica dopuštaju popravak mišićno tkivo, gdje mikroskopske pukotine formirana nakon vježbanja.

Hrana za sportaše i za brz oporavak nakon vježbanja - koristan koktel frape. Mogu se pripremiti dodavanjem sastojaka kao što su banane, kruške, kivi, peršin, metvica, ananas, špinat i drugim zelenim povrćem. Smoothies - najbolji izbor za pripravnika. Postoji mnogo kompleksnih ugljikohidrata, aminokiselina, minerala. To se apsorbira vrlo jednostavno, a želudac ne uzrokuje osjećaj težine. Na primjer, u pripremi smoothie koktel, koje je potrebno poduzeti: zeleni kupus, špinat, pola avokada, banane, jedan kruške i breskve voća, nekoliko komada datuma, celer. Sve komponente su slomiti pomoću miksera. Do gotovog koktel dodati malo pčelinji pelud. Piti odmah nakon pripreme.

Popularni proizvodi potrebni za overtrain tijelo - protein trese. Oni omogućuju vam da vratite ravnotežu aminokiselina potrebnih mišićno tkivo. Korisna proteina koktel može biti slučaj ako se priprema od prirodnih proizvoda. praškasti pripravci štetne za tijelo. Oni su slabo probavlja i ubrzati proces starenja.

Pripremiti pomoću koktela staklene kuhano prirodnog mlijeka, 100 grama skuta, 1 banane. Izmiješati sve dok ne postane glatko s miješalica. Piti odmah nakon pripreme.

Za brzi oporavak nakon vježbanja je korisno piti kokosovo mlijeko. Osobito vrijedna smatra se za svakoga tko provodi obuku u toplom i zagušljivoj sobi.

Avokado i breskve - su proizvodi koji doprinose razvoju zdravog, zdrave masti, koji je ključan za proizvodnju energije za vrijeme fizičke aktivnosti. Dodaj na svoju prehranu sjemenkama, orašastim plodovima - oni će biti vrlo korisno za one koji su obučeni govore u večernjim satima. Dobar učinak orasi na tijelu stabilizirati nakon škole. Oni smirivanju živčanog uzbuđenja, neutraliziraju umor u mišićima.

Orasi se mogu dodati zobene pahuljice. Smanjenje svojstva i posjeduju banane. Ovo je općenito najvredniji proizvod za sportaše.

Za brzi oporavak nakon vježbanja korisne povrća. Oni bi se za opskrbu glikogena, tijelo daje korisne biljna bjelančevina.

Osim toga, ne samo da mora proizvode, ali i potpuni odmor. Mišići moraju biti u stanju mirovanja i rad u omjeru. Radna odjeća nije uvijek opravdana, a često je i dovodi do činjenice da je učinkovitost treninga se smanjuje. To je jedan od najčešćih problema s kojima se susreću sportaši.