Prehrana u igranju u teretani

Prehrana u igranju u teretani za žene Ona se razlikuje od muške prehrani. Stvar je u tome da žene ne samo žele napumpati svoje mišićne mase, ali upotrebom vježbe za izgubiti težinu.

Kada pothranjenosti žena nosi težak teret i umor.

Trening u teretani da bude koristan učinak na zdravlje, slici, samo uravnotežene prehrane. Ova žena je često previdi u uvjerenju da za najbolje rezultate potrebno je tempo sebi prehranu i vježbe u isto vrijeme. Ovaj pristup može uzrokovati štetu na tijelo.

Osnove prehrane u razredu u teretani

1. Kada je u pitanju gubljenje težine, količina kalorija konzumira mora biti nešto niži troškovi energije.
2. Niske kalorijske dijeta u kombinaciji sa treninga u teretani nije dopušteno.
3. Isključi proteina gladovanje. Što više energije potrošeno je više proteinska dijeta treba sadržavati bjelančevine doprinose obnavljanju mišićnog tkiva tijekom vježbanja, izgradnju mišića.
4. Prehrana treba sadržavati ugljikohidrate - glavni izvor energije.
5. Masti pomažu u oporavku tijela nakon vježbanja, povećava izdržljivost.
6. Imajte pije režim. Kada nastava u teretani treba koristiti 2 - 3 litre tekućine dnevno. Dopušteno je piti vodu tijekom treninga. Tijekom treninga u teretani tijelo znoj, pa se vratiti dovod vode je bitna za zdravlje.

Prehrana u igranju u teretani tijekom dana

• Ručak treba sadržavati namirnice bogate ugljikohidratima - žitaricama, riža, krumpir. unos hrane dopuštena 2 sata prije treninga, vrijeme potrebno da se hrana probavi, a tijelo je spremno za naporan rad.
• Večera može biti sat vremena nakon treninga. Ovaj put je dovoljno. Pričvršćeni na tijelo, a rezultat obnovljena mišićnih vlakana. Ako ne želite jesti sat vremena, ručati s pojavom gladi. Večera treba da sadrži proteinske hrane - meso, riba, grah.

Četiri proizvodi preporučuje za ishranu u razredu u teretani:

1. Jagode - jača imunološki sustav.
2. Čile - normalizira metabolizam.
3. Zeleni čaj - potiče gubitak težine.
4. Mlijeko - jača kosti.

Vidi također:

• Veslanje stroj: recenzije
• Pravilna prehrana: Izbornik

ishrana To će vam pomoći postići pozitivne rezultate kada vježbanje u teretani, bez štete za zdravlje.