Dijete koje dopuštaju upotrebu ugljikohidrata

Većina dijeta temelji se na smanjenje potrošnje ugljikohidrata, jer oni su slabo apsorbira u kombinaciji s masti i proteina. Ali postoje ljudi kojima takva ograničenja nisu prikladni zbog različitih razloga. Posebne dijete su dizajnirani za njih, koji omogućuju korištenje ugljikohidrata.

Oni se zovu visoke ugljikohidrata i koriste se uglavnom od strane onih koji su low-carb dijeta su kontraindicirana iz medicinskih razloga ili bodybuilders.

U dijetama koje omogućuju korištenje ugljikohidrata, ima svoje prednosti i minusa. Visoke ugljikohidrata s pravom može smatrati „zdrava prehrana”, jer Ugljikohidrati su uglavnom sadržani u biljnoj hrani. Koji osim također bogata vlaknima. A kako je korisno za tjelesno tkivo zna gotovo sve. Druga prednost je da su ugljikohidrati omogućiti vi i vaši mišići biti stalno na našim prstima. To se i uživajte ljude koji žele dobiti mišićnu masu, a zatim u teretanu da se to pretvorilo u prekrasnom reljef tijela.

Minus ove dijete je u tome što je potrošnja ugljikohidrata treba biti mudro. Većina ugljikohidrata sadrži mnogo masnoća, što loše probavljiv. Prema tome, umjesto uzimajući osloboditi od omraženih kilograma, naprotiv, trebat će ih zaposliti. Ovi proizvodi uključuju - orasi, sjemenke, razne kolače, bijeli kruh, kolačiće, soda, sladoled, kolači. Odaberite više voća, povrća, uključujući krumpir, zobene pahuljice, kuhane vode. Još jedan veliki minus - može pogoršati zdravstveno stanje, tako da prije početka dijeta je bolje da se konzultirati liječnika - nutricionista.

Ideja da ugljikohidrati u prehrani dovodi do pretilosti, nutricionisti vjeruju više mit nego obistiniti. Dokaz za to može biti japanski. Među njima su praktički nema debelih ljudi, iako oni mogu priuštiti da jedu rižu, povrće, mahunarke, riba, voće.

Dijeta koja omogućuje korištenje ugljikohidrata - ova dijeta za slatki zub. Malo je ljudi koji vjeruju da je moguće kombinirati korisno i ugodno. Ovdje su neke namirnice iz prehrane, high-ugljikohidratima dijeta - zobena kaša i žumanjci, piletina s rižom, kajgana sa špinatom, govedina s brokula. Glavna stvar je da se izbjegne masne hrane.

Ovdje je primjer kako se može stvoriti izbornik za jedan dan:

7.00 - zobena kaša s borovnicama i žumanjcima

10.00 - banana

13.00 - tjestenina sa pilećim prsima

16.00 - Orange

19.00 - salata od tune, graha i majoneza, raženi kruh

22.00 - jabuka

Neograničeno korištenje ugljikohidrata dozvoljeni u odvojenom hrani. Postoji samo jedan ograničenja - oni bi trebali imati za večeru, jer su probavlja brzo i ne morate ići u krevet s osjećajem „težine u želucu.” Opet, to može biti sljedeća jela: kajgana, pari povrće, cvjetača, juhe od povrća, gljive, sir.

Visoke ugljikohidrata ne pridonosi taloženja masti. Masti se proizvodi u onim slučajevima u kojima se proizvodi više od konzumira. Stoga, ako niste spremni napustiti korištenje ugljikohidrata, voditi više aktivan stil života.

Vjerojatno najpopularnija dijeta na svijetu, koja omogućuje korištenje ugljikohidrata - to je riža. Zašto je to tako popularni?

Prvo, riža je vrlo ukusna i korisna.

Drugo, to je savršeno prikazuje tijelo od toksina.

Treće, postoje mnoge varijante riža dijeta, i svatko može odabrati onaj koji je više poput njega.

Ovdje je jedna verzija ove ukusne i zdrave prehrane, to se zove „dvije čaše”:

Tijekom dana je dopušteno jesti samo jedan tanjur riže i jedan jelo s ribom ili drugim plodovima mora. Proizvodi ne može biti zbunjen. Iako možete dodati malo zelenila. To je dizajniran za pet dana.