Najpopularniji mršavljenja proizvoda

Ponekad žene koje žele izgubiti na težini sebe propast obilnih obroka - sami mučiti u teretani, natašte, ali, nažalost, nije postigao pozitivan učinak. Ispostavilo se da nije potrebno da se zahtijeva takvih žrtava, ali sve je mnogo lakše. Sve što je potrebno je znati koje namirnice pomoći da izgubite težinu, pa čak i iz ovog popisa da bi dnevni meni. Kada su se prvi pozitivni rezultati, nećete želite odustati takvu prehranu je malo vjerojatno. Koje proizvode treba konzumirati za učinkovito mršavljenje i što su najpopularniji mršavljenja proizvoda?

Avokado - najpopularniji voće, zapravo snižava razinu kolesterola u krvi. A sadrži mononezasićene masti, vaše tijelo će jak i neosjetljiv na bol. Ako ste fizički aktivne žene troše manje od 20% mononezasićenih masnih kiselina, onda će biti više skloni neugodne ozljede i ozljede nego one žene koje su na istim fizičkim aktivnostima konzumirati najmanje 31% mononezasićenih masnih kiselina. To je zbog iznimno niske masnoće dijeta koje oslabljuju zglobove i mišiće. Za povećanje zdrave masti u ženskom tijelu dovoljno za jesti na dan samo nekoliko kriški avokada.

Banane - pogodan izvor kalija

Jesti banane, pomoći ćete vratiti gubitak soli u znoj. Također, konzumacija banana pomoći da se bolje apsorbira tekućine. Osim toga, oni su bogate ugljikohidratima i energije. U prosječnom banane sadržavala 400 mg kalij i 30 g ugljikohidrata je manje od dvije kriške kruha. Važan faktor je da su niske kalorijske i lako probavljiv.

kruh

Potrošnja ugljikohidrata je optimalna hrana za žene koji vode fizički aktivan stil života. Ali bi samo najpopularnije ugljikohidrata koji se nalaze u cijelog zrna kruh, jednostavnih i složenih neće pomoći. Kruh sadrži vlakna, a zahvaljujući njima kruh polako probavlja u želucu, te pružiti energije polako i odmjereno. Krvne dolaze hranjive tvari ne samo puno, i dozirati. Ako je kruh postao ustajao, ne brini i ne baciti, to je korisnije i bolje se nose sa eliminaciju viška težine.

Bobice - vrlo bogata antioksidansima - moćne i važne hranjive tvari.

Nekolicina maline ili kupine je odličan izvor antioksidansa koji sprječavaju štetne učinke slobodnih radikala proizvedenih od strane tijela tijekom fizičke aktivnosti, a možete uvelike naškoditi. No, bobice neutralizirati njihove posljedice. Osim toga, nemoguće je da se oporavi od bobica kao „bobica” dijeta ne osigurava stvaranje viška težine. U tom slučaju, tijelo dobiva potrebne materijale u najvećoj.

Mrkva sadrže složene ugljikohidrate koji osiguravaju energiju na mišiće i kalij, koji se nalazi u mrkve, kontrole krvnog tlaka i mišića. U pola šalice soka od mrkve sadrži samo 35 kalorija. Karoten koji se nalazi u mršavljenja proizvoda - mrkva korisnih za vid, kako bi se zadržala izvrsnu formu i pomaže da izgubite težinu. No, imajte na umu da su hranjive tvari probavljene s ovog povrća samo biljnih masti - biljno ulje, na primjer.

Muesli - je najpopularniji proizvod koji se može konzumirati prije vježbanja. U zdrav doručak žitarice sadrže složene ugljikohidrate koji potiču otpornost organizma na različite infekcije, a sadržavao proteini imaju važnu ulogu u izgradnji mišićne mase. Prije treninga ili prije odlaska na posao za sat vremena jesti doručak žitarice, a onda ćete dobiti energiju za cijeli dan. Tijekom radnog dana nećete osjećati glad. Muesli je bolje jesti niske masnoće mlijeka. Konzumiranje žitarica prije posla, što će dati svoje tijelo s energijom, a time i gubitak težine će biti kontinuirano i učinkovito, jer tijekom dana nećete upuštati u defolijaciju.

Pileći noge - Slimming proizvodi - ali mi se ne govori o piletine - roštilj, koji se prodaju u staje na ulici. Riječ je o zdravoj hrani - kuhana piletina pršut ili pirjana s povrćem. Noga četvrt sadrži cink i željezo, tako da ćete uštedjeti energiju. Smetnje sočan piletina ili puretina, te dobiti pristojan iznos od oba elementa. U pileće meso sadrži manje masnoća od crvenog mesa, ali sadrži puno vitamina C, cinka i željeza.

mliječna čokolada

Svi znaju da je svježe mlijeko je izvor kalcija. Osim toga, ona pruža cijeli dan vrijednu energiju tijekom bilo kakve aktivnosti. Nizkokalorien mliječna čokolada, bogata kalcijem, mineralima i vitaminima. A ako se kombiniraju mlijeko sa kakaom, to će biti snažan alat za oporavak i mišića nakon vježbanja. Osim toga, čokolada je dobar pomagač u borbi protiv stresa. Uostalom, stres često dovodi do niza dodatnih kilograma.

obrano sir

U svakom dijeta sir je obavezan mršavljenja proizvod. Spol šalica sira - 14 grama proteina, 75 mg kalcija i 5 grama ugljikohidrata. Proteini koji se nalaze u skuta igraju važnu ulogu u oporavku mišića i koštanog tkiva koje je izgubljeno u bilo kojoj dijeti gdje sjedite. Slični gubici se javljaju i tijekom vježbanja. Ako se vježba ili dijeta, morate biti sir u prehrani.

jaja

Uz dnevni unos od jedne jajne stanice, te dati svoje tijelo dovoljno hranjivih tvari. Žumanjak - dobar izvor lecitina, bitne za zdravlje mozga i željeza. Oni su lako probavlja i učiniti dobro s prekomjernom težinom. Smetnje jaje, ne će uskoro osjećati glad.