Japanska dijeta je 14 dana: izbornici, recenzije i rezultati

Među ruskim ženama su vrlo popularne razne egzotične prehrani. Glavni zahtjevi koji se odnose na tehniku ​​mršavljenja - mala trajanje, raznovrsnost prehrane, financijski aspekt i, naravno, rezultat. Samo mala količina pravilno formuliran dijeta može ispuniti sve zahtjeve, a jedan od njih je japanski. Slogan ove prehrane, kaže: „Da bi bio lijep kao gejša, samuraja dodatnom vježbe izdržljivosti!”

Japanska dijeta je 14 dana: pregled

Do danas, postoji nekoliko vrsta japanske prehrane - 7, 13 i 14 dana. Najpopularnija, uživa prehrane samo za 2 tjedna, što nije iznenađujuće. Usklađenost s njom u tom trenutku daje rezultat kvalitete, koji je pohranjen za dugo vremena. No, u primjeni tehnike tijekom tjedna će biti rezultat, jer ostaviti višak tekućine, ali izdržljiv, to je teško nazvati.

Dijeta izbornik ima malo zajedničkog s tradicionalnim snagom otočana. Dakle, ne čekajte egzotike, sve u roku od razloga. Dijeta će dominirati ribljih proizvoda, svježe povrće, jaja i zelenog čaja, usput, samo posljednju sastojak, jedan ili drugi način, podsjeća na mjesto „rođenja” u prehrani.

Osnovno pravilo japanske tehnike - marljivost i štedljivost, što u prijevodu na gurmanski je proteina, vlakana i gotovo da nema ugljikohidrata.

Takva široka popularnost japanske prehrane u svijetu ostvaruje se kroz umjerenost u sastavu, nepostojanje egzotično, a time i poznate alergijske hrane, odabrana hranjiv hrane.

U izradi prehrane potrebno je odabrati zdravu hranu, a njihov broj mora biti kaljeno. Na dijeti, svatko od nas će morati „okrenuti” u japanskim žena, koje konzumiraju 25% manje kalorija od stanovnika bilo koje druge zemlje.

Japanska dijeta: recenzije i rezultati

Sam naslov prehrani leži na trajanje, naime 2 tjedna. Proizvodi koji se koriste u pripremi u prehrani, naznačena kao niske kalorijske, niske carb.

Samo promatranje sva pravila prehrane, možete garantirati ishod, odnosno minus 5 - 8 kg za 2 tjedna. Značajna prednost leži u činjenici da je rezultat gubitak težine je pohranjen za dugo vremena, ali opet, ako su ispunjeni svi pravila i pravi put iz prehrane je napravio.

Zasićenje događa na sličnom snagom zbog proteina koji ulazi u tijelo kokošjih jaja, mesa, govedine, ribe i mliječnih proizvoda. Masti se mogu dobiti iz biljna ulja - maslinovo ulje, gorušica, suncokretovo ulje, koji se koristi kao preljev za salatu ili kuhanja. Također, masti sadržane u sastavu mesnih i ribljih proizvoda. Vlakna se nalaze u izobilju u voću i povrću, to je na njegova dostupnost je glavni fokus.

Apsolutno je nemoguće učiniti bez ugljikohidrata. Kao što je poznato iz kolegija Kemija, postoji nekoliko vrsta njih. Glavni „neprijateljske figure” su brzo upotrebljive ugljikohidrati (slastice, slatko tijesto, slastice, zaslađena gazirana pića), koja bi trebala biti potpuno isključeni iz prehrane. Ostatak ugljikohidrata koji se mogu dobiti iz krekeri i neke povrće su neophodni za održavanje normalnog funkcioniranja tijela.

Tekući, naime mineralna blagovaona ili jednostavno kuhana voda nisu ograničeni na, treba piti što je moguće više. Pića kao što su kava, zeleni čaj pomoći će razveseliti, oni sadrže antioksidanse u svom sastavu. Dijeta preporučuje da se suzdrže od česte uporabe kave, morate ga svesti na najmanju moguću mjeru - primjerice, za doručak.

Najteže u skladu s japanskim prehrani - tri puta moći i potpuni nedostatak prigristi. Večera treba biti barem par sati prije spavanja i ujutro bi trebao početi s čašom kipuće vode, zbog toga, možete stimulira metabolizam, „Trik” želudac nedostatak doručka.

S obzirom na činjenicu da je japanska dijeta zahtijeva strogo poštivanje, onda prije nego što ga počnete, morate nekakav trening. Prvo, važno je da naštimati na psihički pripremiti tijelo - za par dana potrebnih da se odrekne slatkiša, junk food, smanjiti količinu uobičajenih obroka.

Japanska dijeta izbornik za 14 dana: Tablica

Najvažnija stvar u japanskom prehrani 14 dana - strog i strogo pridržavanje svom planu. Strogo je zabranjeno zbuniti dane kako žele, zamijeniti neke druge proizvode, čak i ako su slični. Jedina iznimka može biti pozvan kompletan zamjenu, ili barem izmjena crne kave i zelenog čaja bez šećera.

Osim toga, potrebno je odustati sol dijeta za cijelo vrijeme! Zamijeniti ga može suši kopar ili sok od limuna, ovi proizvodi mogu se koristiti kao salatu ili jela, ili kao začin. To bi trebao napustiti sol je izuzetno teško i da nije moguće, može se koristiti, ali samo minimalno.

Japanska dijeta: recenzije

S obzirom na činjenicu da je japanska ishrana je bez soli, u prvim danima višak tekućine. I mnoge žene su već zadovoljni ovim rezultatom, početi da si neka oproste strogo je zabranjeno.

Negativna mišljenja o prehrani, može biti povezana s nekoliko čimbenika. Prvi je nije strogo pridržavanje izbornika, dostupnost grickalica i drugi. Osim toga, to je vrijedno pamćenja da nije sve stane ovu tehniku. Dakle, dijeta je kontraindiciran u osoba s hipertenzija, veliki broj proteinskih proizvoda u prehrani dat pretjeranog stresa na bubrege, koji je pun pogoršanje kroničnih bolesti ili lošeg zdravlja. Zbog ograničenog prehrane i uzimajući hranjivim tvarima, ova dijeta je apsolutno kontraindiciran za trudnice i dojilje, kao i tinejdžerima.

Japanska dijeta je 14 dana: liječnička preporuka

Ograničenja u prehrani ne dopušta žensko tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima. Iz tih razloga prikazanih nosa multivitaminske komplekse. Idealna opcija bi se uzimanje vitamina koji su dizajnirani kako bi „dati na dijetu”, ili individualnog odabira vitamina s vodećom liječnika.

Tijekom dijeta, jesti svježe salate mogu biti u neograničenim količinama, ali samo u okviru obroka, a ne kao snack. Kao punjenje mogu se koristiti isključivo postrojenja - sok od limuna u kombinaciji sa maslinovim ili suncokretovim uljem.

Umjesto kuhanja, to je vrlo pogodan za par kuhanje. Kada prženje namirnica, koristiti najmanju moguću količinu masti.

Pijenje režim je neograničen, morate piti koliko god želite, ali najmanje 1,5 litara dnevno, ne uzimajući u obzir tekućine koja dolazi iz hrane.

Japanska dijeta je 14 dana: kako izaći?

Tijekom dijeta, želudac da se prilagodi na novu dijetu - niske kalorijske probavu hrane. Iz tih razloga, ista dijeta treba slijediti, a nakon prehrani - izaberite energije, ali visoko-kaloričnu hranu. Prikladni žitarica - zobi, heljda, riža, da se naizmjence.

Mesni proizvodi će također morati odabrati niske masnoće sorti, pari, uz pomoć kuhanja, ograničavajući količinu biljnog ulja. Nakon toga, glavni dijeta treba naglasiti voća i povrća, koje sadrže velike količine vlakana.

Općenito, meni kad je prehrana treba biti što je moguće bliže izborniku na dijeti. I više žena će ići, više stabilan će biti rezultat, koji može trajati nekoliko godina.

Unatoč činjenici da su prisutni u prehrani glavne hranjive tvari, postoje ozbiljna ograničenja u isto vrijeme. Iz tih razloga, ne možemo reći da je načelo uravnotežene prehrane, dakle, proširiti prehranu, to nije poželjno jer može biti uzrokovana ozljedom.

Vidi također:

• Francuzi dijeta: minus 5 kg za 1 tjedan!
• Dijeta gejša: recenzije
• Pagano dijeta. Zdravlje - to je lijepo!

Čak i za vrijeme tih 2 tjedna Dijeta žensko tijelo može reagirati negativno na oštrim smanjenjem količine ugljikohidrata. Zašto izgubiti ženu težine može doživjeti svjetlo headedness, glavobolja, bolovi u tijelu, itd Kada se takvi simptomi bi trebali odustati od dijeta -. To znači da je vaše tijelo jednostavno nije spremna za to!