Trebam li dijeta, ako ste sudjelovali u fitness

Kako ojačati svoje tijelo, uvijek biti zdrav, fit, tanak, idealan način može postati teretanu. Redovito vježbanje ne povrijediti nikoga, ali i zavidan brojka postignuta je savršeno prihvatljiv termin. Mnogi ljudi (posebno ženski), fitness klubovi imaju tendenciju da izgube težinu. Doista, fitnes - izvrsna prilika, ne samo da se podržavaju u redu, ali i da bi se postigao željeni sklad. Međutim, ako se gledaju cure redovito uključeni u fitness, možemo uočiti karakterističan značajku za mnoge vrlo neugodna. Iz nekog razloga, ljudi koji redovito idu u istu teretanu, radi jedna instruktor, opterećen sami otprilike jednake opterećenja, ali imaju različite rezultate. Netko uspije izgubiti težinu u roku od nekoliko tjedana, dok drugi nisu uspjeli u tome.

Nije li to sve stvar moći, želite li sjesti na dijeti ako ste sudjelovali u fitness? Prije nego što počnete trening, svaki posjetitelj dobar fitness klub prolazi instrukcije njegov trener, a možda i nutricionista. Stručnjaci moraju dati konkretne preporuke kako jesti, kako bi nastava donijela željeni učinak. Međutim, mnogi vjeruju, i da li je potrebno ići na dijetu, ako se tako aktivno sudjeluje u fitness, te dati svoje tijelo teret i tako sagorijevati kalorije? Ponekad mi bezbrižno pretpostaviti da je dijeta mi ne treba i, naravno, nije u redu. Među pridošlicama je zabluda, čini se da je to sasvim dovoljno da se teško učiniti, da se spali sve nakupljanje masti.

Ova zabluda je ispunjen s određenim opasnostima. Prvo, tijelo ljudi koji su aktivno sudjelovali u fizičkim aktivnostima, osjeća se potreba za energijom je mnogo veća od onih koji vode redoviti život. To je razlog zašto nakon vježbanja budi apetit, a možete napraviti pogrešan potez - i početi jesti puno svega. Kontrolirajte svoju prehranu tijekom Posebno je potrebno to razdoblje, inače ne samo izgubiti težinu, ali i sve prekomjerna tjelesna težina, čak i radi kondicije. Drugo, veliki značaj ima psihološki aspekt: ​​ljudi često, s obzirom da je danas, dobra vježba i spali puno kalorija, priuštiti olakšanje u obliku nešto ukusno. Na pitanje želite li sjesti na dijeti, ako ste sudjelovali u fitness, odgovor može biti dvosmislen: ovisno o tome što se smatra dijeta. Kada je riječ o prehrani, takav sustav može i mora pridržavati, radi sportske vježbe za mršavljenje.

1. Brza hrana. Ovaj uvoz riječ nazivaju hamburgeri, hot-dog i druge namirnice koje možete jesti u žurbi. No, u odnosu na nas ovaj koncept može biti nešto proširen, uključujući u njemu svu hranu koju možete jesti u bijegu: pite i sendviča, čokolade i keksi, čips i svježim sirom - sve jede naizgled kao zakašnjela misao. Naravno, moderni čovjek, bez obzira što nemaju vremena, on je stalno negdje u žurbi, pa par minuta normalnog unosa hrane izgubiti ga žao. Ovaj pristup je u osnovi pogrešan i on u potpunosti odnosi na one koji su sudjelovali u fitness. Ako pretpostavimo da je dopušteno jesti ništa na putu, a zatim „protresti”, to je u teretani, može se gorko požaliti, ukazivanje nabora na trbuhu.

2. Poluproizvodi. Ne možete ih dodijeliti zdrave hrane, pa je potrebno koristiti za smanjenje ili uklanjanje polufinalu. U zapošljavanju fitness, vrlo je važno da tijelo dobiva neke hranjive tvari i vitamine koji će ga podupirati i promicati sigurno mršavljenja. Razne hrenovke, kobasice, okruglica i mesnih sadrže jedva korisne proteine ​​zamijenjeno nekvalitetnih masti, velike količine soli i začina i drugih dodataka. Sve to čini poluproizvodi nisu samo beskorisni zasititi tijelo s pravim elementima, ali općenito su štetni za čovjeka. Kako bi dobili potpuni protein, koji je u procesu ostvarivanja normalno biti stečena u tijelu i pokriti barem pola dnevne potrebe, najbolje je pojesti komad mesa.

3. umaci, začina. Jedan od glavnih neprijatelja dobar lik - umaci. U našoj zemlji najomiljeniji među stanovništvom smatra se da je majoneza umak, a to je uzrok viška težine kao rezultat koji se nalaze velike količine biljnih ulja. Kečap sadrži puno škroba, šećera, konzervansa - to je teško nazvati sve to korisno za mršavljenje sastojaka. Lov na fitness zadržati vitak lik nije potrebno okus hrane u izobilju začinima i umacima, kuhati proizlazi iz jednostavnih proizvoda, od kojih je svaki pažljivo je odabrana da prođe.

4. Doručak, ručak i večera. Dakle, da li da sjedi na dijeti, morate jesti pravo, ako se bavi fitness, mi smo otkrili, ali što je u prehrani, kada i koliko možete jesti? Oni koji žele izgubiti na težini uz pomoć fitness i prehrane, može izabrati za sebe jednu od dvije predložene opcije, od kojih svaki ima svoju dobru i korisno. Prvi pristup - to je malo, ali često, to jest, Split jela. To ga čini moguće tijekom dana za punjenje tijela s potrebnom energijom, a kako bi izbjegli hipoglikemiju koja bi mogla nastati tijekom prehrane i vježbe program. Fizička aktivnost omogućuje aktivno gori glukoze u krvi, a može formirati svoj manjak, što dovodi do vrtoglavica, slabost, letargija. Međutim, treba se upozoriti na pogreškama: Split obroka - to ne prigristi s ničim. Drugi pristup - puni doručak, ručak i večera. U jutarnjim satima - srdačna doručak, ručak bogata ugljikohidratima, proteinima i laganu večeru u večernjim satima.