Sportske aktivnosti u ljudskom životu

Moderni stil života neodvojivo povezano s fitness: da u bilo kojoj dobi izgledati dobro, morate stalno poboljšanje, biti energičan, ne bi depresivan i zaboraviti na stres. I dobro odabrane vježbe ne samo da mogu dobiti lik snu, poboljšati svoje zdravlje, ali također može biti važan sastavni dio anti-eydzhingovoy terapije. Predmet članak - sportovi u životima ljudi. Ne propustite trenutak: 20-25 godina redovitog vježbanja je lako ući u naviku. Osim toga, u ovoj dobi od savršenog metabolizam i tijelo reagira na vježbanje.

A razdoblje prilagodbe na različite vrste treninga u mladih osoba je mnogo kraće nego kod žena starijih. To je napomenuti da 25 godina dolazi na kraju razvoj mišićno-koštanog sustava, gotovo u potpunosti formirana ligamente i tetive. Ako tijelo je zastupljena u obliku velike zgrade, u prvoj četvrtini stoljeća, on je postavio temelje za život. A kako će ovaj proces biti organiziran ispravno, ovisi o budućem zdravlju i dobrobiti. Dakle, ne odložio vježbe za kasnije - čak i ako su tanki po prirodi i ne žale na dodatnu težinu. I pokazatelji povjerenja Težine: u masi mladih može ostati nepromijenjena za dugo razdoblje, ali tjelesna neaktivnost prije ili kasnije dovesti do gubitka mišića i koštane mase. To će pogoršati metabolizam i smanjiti ukupnu ton. Dakle, nemojte biti iznenađeni kada se u struku rasti „spas”, a na bokovima - hlače.

U ovoj dobi, a sport u životu čovjeka i žene i dalje ostaje velika metabolizam, međutim, vage početi pravovremeno mijenjati. Naime, nakon 25 godina potreba za kalorijama smanjuje, a vježba nije tako jednostavan za nošenje i ne daje takvu brzo rezultat kao i prije. Kao rezultat toga, rizik od pretilosti povećava. Dakle, dame trebaju pratiti udio mišićnog tkiva u tijelu, sprječava prevladavanje masti, jer gustim mišićnih vlakana - prvi neprijatelja masnih rezervi. Prilikom odabira vježba, ne zaboravite: što više mišićne mase, bolje metabolizam i proces brže sagorijevanje masti.

U ovom dobu, ljudi troše više vremena sjedi. Ovakav način života očituje se u zdravlje kralježnice, koja je u stalnoj napetosti mišića i tjelesne neaktivnosti može reagirati na bol i osteochondrosis. Ako ne ojačati mišiće leđa u mladosti učinio u 40 godina to će biti puno teže. Stoga je u 25-35 godina je potrebno da se uključe u svojstvu mišićnog tkiva i dati prednost treninga snage, radi prema formuli „70% + 30% snage kardio.” Mnoge djevojke u sportu iu životu se boje „sifon”, postaje izvana slična bodibildersh. U stvari, kako bi se postigla ten „bacanje” nije tako jednostavno kao što zvuči: to zahtijeva iscrpljujuće dnevni obuku i uporabu posebnih aditiva. Konvencionalni klase snage nekoliko puta tjedno samo kako bi održali svoj lik u formi.

Ako ste stariji od 30 godina, sve snage u sportu u životu osobe trebaju biti usmjereni na održavanje dobre razine metabolizma. Zglobovi nisu tako jaka kao prije, tako da utjecaj opterećenja na njih da se smanjuje, kao i mišići nisu kovan, potrebno je obratiti više pozornosti na istezanje. U ovoj dobi, tijelo katabolizam (razgradnju) početi prevladati nad procesima anabolizma (zgrada), tako da bi svakako usporiti starenje, destruktivne pojave uz pomoć fitness i pravilnu prehranu. No, morat će računati s činjenicom da je nakon 35 godina smanjene proizvodnje estrogena i testosterona, što uvijek dovodi do pretilosti svake godine. Budite spremni za činjenicu da je nakon treninga vaši mišići trebaju više vremena da se oporavi nego prije. Imajte na umu da su 35-45 godina stari liječnici često pokazuju visok kolesterol, kardiovaskularne bolesti, ravne noge i proširenih vena.

Stoga, odabiru vrste fizičke aktivnosti, prvo konzultirati sa stručnjakom. Ljudi 35-45 godina na prvom mjestu mora jesti pravu. Sa svakim desetljeća smo spali po danu 100-200 kcal manje nego prethodnih godina, tako da ćemo morati napraviti prehrane koja uzima u obzir učestalost i redovitost fiznagruzok. Također je potrebno slijediti savjet biorhythmology - znanost koja se bavi proučavanjem procesa razdoblja aktivnosti se odvijaju u ljudskom tijelu. Intenzivna plan obuke u ranim jutarnjim ili popodnevnim satima (18:00), a kasnije je dopušteno samo opuštanje aktivnosti: joga, pilates, istezanje. Inače, to može čak i smanjenje imuniteta.