Brzo i učinkovito dijeta dr sijeno

Što je brz i učinkovit dijeta dr sijeno? Osnova za to je takozvani „u kombinaciji moć”, odnosno prehrana, temelji se na pravom kombinacijom proizvoda.

Moderni dijetetika dijeli hranu u 3 glavne skupine:

1. proteina - meso, riba, jaja, mliječni proizvodi.

2. škroba - krumpir, žitarice, tjestenina, integralni kruh, sve vrste graha, orasi, voće, slatko sorti.

3. Neutralni - razne vrste povrća i biljnih ulja prvog pritiska.

Pravilna kombinacija prehrane liječnici grupe Hay

Treća skupina proizvoda, neutralan, opušten smjesa u različitim kombinacijama s prve dvije skupine. No, škroba i proteina skupine s međusobno kombinirati, u svakom slučaju, nemoguće. Prateći ove jednostavne pravila, ne može ograničiti broj obroka: ne može biti svaka 2 sata, naizmjenično jela, na primjer, u jutarnjim satima - riža s povrćem za večeru - meso jelo sa salatom.

Nije potrebno da se ograniči u potrošnji nemasno meso, riba, voće i žitarice.

Nekoliko strože pravila za brzo i učinkovito mršavljenje:

1. Ukidanje svih šećera i namirnica koje sadrže šećer u kojem je sadržana u velikim količinama - kolača, sladoleda, kolača i drugih slastica. Naglo napustiti potrošnju šećera kao vrlo nepoželjno, što je razlog zašto vam je potrebno da se smanji količina postupno.

2. Isključenje dijeta hrana, kao što su margarin, maslac, konzervirane hrane, raznih aditiva i umacima. Odnosno sve one proizvode koji su predmet dubokog toplinske i kemijske obrade, kao i nakon ovog tretmana u ovim proizvodima je ubio sve živo, a ne donosi nikakvu korist za naše tijelo, ali šteta - puno.

3. Dr. Hay savjetuje kako da troše više sirovog voća i povrća što je više moguće.

Izbornik Uzorak dr sijeno dijeta za dva tjedna

prvi dan

Doručak: jagoda jogurt s komadićima svježeg voća.

Ručak: svinjetina, pečena u pećnici s dodatkom mrkve, brokule i pastrnjak, izlije umak od jabuka. Za desert, dobro prilagođen breskve ili drugu mekanu voće.

Večera: krumpir kuhani u ljusci, kukuruz salata s paprike. Desert: voće salata sa banana, šlag, med, orasi.

Drugi dan

Doručak: tost integralni kruh s maslacem od kikirikija, banana i datume.

Večera: proso kaša s kukuruznim, orasima, cedar, papar i salate. Desert: Kruška.

Večera: salata od svježeg povrća s mrkvom i repa, na vruće - kupus jetre. Desert: voće salata s ananasa i naranče.

Treći dan

Doručak: matica jogurt s komadićima breskve.

Ručak: Pita punjena s povrćem, salata.

Desert grožđe s indijski oraščić.

Večera: pečena bakalar s naribanim syrom- salatu od svježeg kupusa s mrkvom i grašak.

Desert: voće salata s breskve i jabuke.

Četvrti dan

Doručak: solidan kriška dinje.

Za ručak: piletina, pečena u pećnici s povrćem, pastrnjak i brokula.

Desert: salata od naranče i kivi.

Večera: salata s rajčicom i krastavcima sendvič s raži kruha i maslac od kikirikija.

Desert: banane mousse s avokadom i orasima.

Peti dan

Doručak: prirodni jogurt s nektarine.

Za ručak: krumpir, pečena u njihove kože s dodatkom grah, kukuruz, luk, paprika i kriškama avokada. Zelena salata.

Desert: orasi i grožđice.

Večera: potočarka salata s lukom i repa. Kajgana sa sirom, gljivama, rajčica, grašak i mrkvu.

Desert: jedna naranča.

šesti dan

Doručak: proso kaša s grožđicama na sojino mlijeko.

Ručak: voćna salata sa svježim i suhim voćem uz dodatak lješnjaka i sjemenki suncokreta.

Večera: piletina, pečena s gljivama. Salata od mrkve, kupusa i graha.

Desert: jedan mango.

sedmi dan

Doručak: voćna salata sa grejpa naranče, oraha, grožđica.

Ručak: juha seljak.

Desert: slatka kruška.

Večera: pirjana janjetina s povrćem.

Desert: malina desert sa kremom.

osmi dan

Doručak: banana, pire s orasima, integralnog tosta.

Ručak: krumpir u „odori” s kukuruza i paprike. Potočarka salata s rajčicom i krastavcima.

Desert: šaka smokava.

Večera: jaje na oko, složenac od cvjetače sa sirom, rajčicama, mrkvi, slatki kukuruz.

Desert: voćna salata od naranče i grožđice.

deveti dan

Doručak: žitarica sa sojinim mlijekom i banana.

Ručak: juha ruski, povrće salata sa pinjolima.

Desert: pregršt datuma.

Večera: pečena puretina, povrće salata.

Desert: voće salata s narančama i kivi.

deseti dan

Doručak: jogurt s bademima i jabuke.

Ručak: kukuruza na klip, zelena salata s repa, mrkva i luk. Desert: svježi kokos.

Večera: pečena govedina s gljivama, rajčicama, mrkvi i prokulica. Desert: voće mliječ sa sok od ananasa.

jedanaesti dan

Doručak: pire banane i avokado.

Ručak: crna riža s grahom, povrće, salata, kukuruz.

Desert: smokve s orasima.

Večera: pečena jaja s naribanim sirom. Povrće salata s mrkvom, paprike i kukuruz.

Desert: zelena kruška.

dvanaesti dan

Doručak: voćna salata od banana sa šlagom i orasima.

Ručak: povrće lonac sezama krumpirom „uniformi”.

Desert: žuta kruška.

Večera: pečena bakalar. Povrće salata s karfiol i grašak.

Desert: jedna naranča.

trinaesti dan

Doručak: proso kašica s grožđicama.

Ručak: leća juha, povrće salata, integralni kruh.

Desert: avokado sa šlagom.

Večera: Janjeći kotleti s gljivama, rajčicama, brokule i mrkve.

Desert: voćna salata od ananasa i naranče.

Četrnaesti dan

Doručak: jogurt s jabukama i borovnicama.

Ručak: sendvič sa banane, grožđe, lješnjaka i grožđica.

Večera: prženi odrezak s gljivama. Rajčica salata s krastavcima i zelenoj salati.

Desert: jabuka pečena s kivi sa šlagom.