Odvojeni hrana: Izbornik za tjedan dana

Oko posebnoj hrani, kao čudesan sustav za mršavljenje, tu je mnogo polemika, ali još uvijek nutricionisti imaju tendenciju prema posebnoj napajanje, obratite pažnju na zdravstvene prednosti i gubitak težine. Uostalom, osoba koja prakticira diobe vlasti, misle o dijelu svoje prehrane, eliminirati štetnih proizvoda i jede puno povrća i voća koji se ne može, ali utječu pozitivno na slici. Odvojeni prehrana je korisna za mršavljenje.

Suština zasebnog napajanja

• Proteini i škrob se kombinirati u jednom obroku je nemoguće, ali s biljnim proteinima i škrob je moguće i potrebno. Ova kombinacija smanjuje ukupnu glikemijski indeks hrane.
• Kada se koristi u biljna bjelančevina hrane s masne hrane, oni smanjuju negativan utjecaj na tijelo mast.
• Uobičajeno konzumiranje mesa i krumpira i kruha poseban sustav napajanja ne dopušta. Prosudite sami, želudac ne može nositi s probavom volumena hrane.
• Nemojte jesti škroba ugljikohidrata s mastima posebno u prvoj fazi mršavljenja.
• Ne miješati biljnih i životinjskih masti.
• Povrće treba konzumirati 20 minuta prije glavnih obroka ili prijem između obroka.
• Vi ne bi trebali jesti gotova jela, pokraj industrijske prerade, radije Living Products.
• Tu proizvodi su neutralni, mogu se jesti sama s ugljikohidratima i proteinima.

Odvojeno meni hrana za Montignac

1. U jutarnjim satima: voća, kaša nakon nekog vremena bez ulja, niske masnoće jogurt ili jogurt.
2. Ručak: meso ili riba, povrće salata ili varivo od povrća s malo biljnog ulja, malo sira. Ne jesti kruh ili žitarice prilogom.
3. Večera: juha od povrća, bez maslaca (ne dodajte krumpir, mrkva, slatki krumpir i repu), kuhano meso, jogurt. Proteini večera može biti zamijenjen sa škroba izbornika, ali kako bi se smanjila težina je bolje ne jesti ugljikohidrate na večeru.

Za spremanje kiselina-bazne ravnoteže iako meni je 3/4 od povrća i frac14- proteina.

Da bi pravilno pripremiti jelovnik za poseban napajanje potrebno je znati koje namirnice su ugljikohidrati, proteini, koji se nazivaju i neutralni klasifikacija za ovu elektroenergetskog sustava.

• Ugljikohidrati: žitarice, krumpir, Jeruzalem artičoke, banane, med, slatkiši, alkohol, voće i povrće s visokim sadržajem škroba,
• Neutralne skupine: povrće, ne sadrže škrob, klice, gljive, mliječni proizvodi, sir sa sadržajem masti do 65%, biljnog ulja, orasi, sjemenke, žumanjka, avokado, masline, čajeva.
• proteinski proizvodi: bilo meso, kobasice, riba, mlijeko, jaja, soja, bobičasto voće, vino, jabuke i kruške, ananas, kivi, limun.

Može se pitao zašto su plodovi pripadaju proteina skupine, jer u svim logici oni sadrže više ugljikohidrata, ali zato što su voćne kiseline ometati normalnu probavu ugljikohidrata.

Odvojeni hrana: Izbornik za tjedan dana

Ponedjeljak.

Doručak: banana, nakon 20 minuta, zob obrok u vodu, zeleni čaj.

Snack: kruška, povrća salata s biljnim uljem.

Ručak: pileća prsa, kupus salata, sir.

Užina: jedna jabuka.

Večera: juha od povrća, jaja.

Utorak.

Doručak: pura, jogurt ili kefir.

Snack: naranča ili grejp.

Ručak: kuhana riba, povrća gulaš.

Snack: kruška.

Večera: pileća prsa i salata.

Srijeda.

Doručak: riža kaša, jogurt, zeleni čaj.

Popodnevni snack: jedna jabuka.

Ručak: mlijeko, kuhano meso, povrće, salata, čaša mlijeka.

Snack: orasi ili pinjola.

Večera: sir lonac.

Četvrtak.

Doručak: banana muesli sa suhim voćem, jogurtom.

Snack 2 kivi.

Ručak: salata od plodova mora i povrća, sira.

Snack: sušeno voće.

Večera: pržena jaja s rajčicama.

Petak.

Doručak: zobene pahuljice, jogurt.

Popodnevni snack: avokado.

Ručak: pari povrće s mesom.

Užina: voće.

Večera: paradajz i sir.

Subota.

Doručak: pšenica kaša s bučinim, zelenog čaja.

Užina: banana.

Ručak: riba s povrćem i sirom.

Snack: Nuts.

Večera: pečena jaja s gljivama.

Nedjelja.

U nedjelju, možete se dogovoriti jedan dan posta na jabukama.

Vidi također:

• Split obroci za mršavljenje
• alkalne namirnice
• Dijeta za mršavljenje
• 90 dana dijeta posebnog hrane

Odvojeni hrana će vam pomoći da izgubite težinu i poboljšati zdravlje.