Berry Dijeta za mršavljenje

Tako smo čekali na suncu, vruće dane. Zajedno s njima, dođe vrijeme da se bobice, koje se počinju da se tempo, oduševio nas ne samo svojim izgledom, već i okus. Nažalost, mnogi ljudi imaju priliku da se maziti kao vrijedan hrane tijekom cijele godine. A što se otvara sezona, bobica dijeta za mršavljenje je izvrstan, učinkovite i što je najvažnije, ukusan način ispravljanja nepravilnosti oblika i postići idealnu formu.

Zasićena sa svim vrstama okusa i vitamina bobica sezone prošle ne predugo, pa morate imati vremena za uživanje ovu priliku. I to bi bilo šteta propustiti priliku isto vrijeme dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma. Mnogi sumnjaju u učinkovitost bobica prehrani za mršavljenje, jer oni vjeruju u njih puno fruktoze. Nedvojbeno jedan bobice - skladište vitamina, biološki aktivne tvari, sastav koji je mnogo biljna vlakna, vlakna i vode.

U najtoplijem vremenu otupljuje glad i žeđ preuzima njegovo mjesto. Juicy bobice može zamijeniti uobičajenu prehranu, bez ugrožavanja zdravlja. Jednodnevni post dana na bobica mix ili svijetlo bobičastog salate su vrlo učinkovite u borbi protiv prekomjerne težine. Liječnici preporuča jesti za ljetno-jesenskom razdoblju (lipanj-rujan), oko 10 kg raznih bobica: jagode, jagode, borovnice, ribizle, trešnje, maline, brusnice, trešnje i drugo. To nije toliko, ako se podijeli s brojem dnevnog unosa.

Prednosti bobica

Prije svega, morate znati da je bobica prehrani ne samo da pomaže u smanjenju težine, ali i poboljšava metabolizam, zahvaljujući korisnih tvari, koje su toliko bitne za naše tijelo. Prema sadržaju vitamina i minerala, oni su na trećem mjestu nakon voća i povrća. Bobice se poboljšala obranu tijela, regulira probavni sustav, poboljšati funkcioniranje živčanog i endokrinog sustava.

Berry Dijeta znači da je glavni i vodeći sastojak u prehrani biti nikakvih bobice. Čak i unutar 2-3 dana takve monodiets mogu dobiti osloboditi od 2 do 4 kg viška težine. Prisutnost nutrijenata u plodine ne može zamijeniti punu prehranu, a time i dugo razdoblje mono ne bi trebao biti odgođen. Mi smo u potrazi za dodatnim izvorima proteina i masti, koje se nalaze u integralnog kruha, jogurt, jaja, sir i druge namirnice. Kada racionalno i dobro uravnotežena prehrana bobica može biti u roku od mjesec dana kako bi se smanjila težina do 10 kg. To je dosta, pa prije nego se odlučite za ovu dijetu, posavjetujte se s nutricionistom i procijeniti zdravstveno stanje.

Korisna svojstva nekih bobica

Brusnica - antimikrobno, antipiretik i protu-upalno sredstvo. Poboljšava rad želuca i crijeva.

Lingonberry - diuretik, tonik i antipiretik.

Višnja - prikazuje ljudi s bolesti srca, bubrega, mokraćnog mjehura, želuca. Korisno za tromboflebitisa.

Jagode - antidepresiv, normalizira san, poboljšava probavni sustav i pluća.

Berry Dijeta za mršavljenje

Berry Dijeta za mršavljenje ne može pripisati kruti, što je dopušteno korištenje nekih drugih proizvoda, ali u malim količinama. Dijeta je dizajniran za 7 dana, tijekom kojih je strogo zabranjeno koristiti bilo koju količinu šećera. Postoje mnoge varijacije bobica prehrani za mršavljenje, od kojih je jedan prikazan na vas.

I zapamtite da je zloupotreba bobica može dovesti ne do gubitka težine, ali ga postaviti. Promatrajte umjerenost i ne zaboravite da se savjetuje nutricionista.

1 dana

Doručak - zobena kaša s jagoda pyure- 1 čaša crnog ribiza soka.

Ručak - bobica juha riža kaša pyure- kaše tykvy- 2 1 šalica raž hlebtsa- ogrozda, ribizla sok.

Večera - niske masnoće jogurt s malinoy- 1 šalicu soka od grožđa.

Prije odlaska u krevet - čaša mlijeka bobica koktel.

2. dan

Doručak - masti sir (100 g) s 2 žlice nemasnog jogurt i malinoy- 1 šalica juha kukova.

Ručak - povrće ragu- salata, celer, sirovi ribanog bundeva i bilo yagod- 2 1 šalica raž hlebtsa- ogrozda sok.

Večera - Hercules pahuljice s bobica podlivkoy- 1 šalica lubenice soka.

Prije odlaska u krevet - čašu soka od jagoda.

dan 3

Doručak - koktel od tučenog bjelanjka s bilo malih bobica sokom- grenki- 2 1 šalice masnoće mlijeka ne više od 2,5%.

Ručak - heljde juhe molokom- kotlića tykvy- tosta- 2 1 stakla ogrozd, soka od grožđa.

Večera - kuhana špageti (100 g) sa 1 šalicu yagod- sok od jagoda umaku.

Prije krevet - 100 g jagoda i malina.

dan 4

B - 150 g bobica s bilo 2 hlebtsami- raž bobice nemasnog jogurta.

Ručak - povrća juha s 100 g zelenyu- Berry salata- tosta- 2 1 šalice sok od brusnica.

Večera - 100 g obranog skuta 2 žlice yagodami- kiselo vrhnje i 1 šalica soka od jagoda.

Prije odlaska u krevet - čašu mlijeka i nekih bobica.

dan 5

Doručak - riža kaša sa yagodami- 1 šalica juhe kukova.

Ručak - juha od povrća, voća i bobica zelenyu- puding- tosta- 2 1 šalicu soka od grožđa.

Večera - Berry salat- 1 šalica malina sok.

Prije odlaska u krevet - šalicu jogurta i nekih bobica.

dan 6

Doručak - zobena kaša i raži hlebets- yagody- 1 1 šalica brusnica sok.

Ručak - povrća juha raži suharikami- voća i Berry salat- 1 šalicu mlijeka i bobica koktel.

Večera - heljda s yagodami- 1 tost- jagode milkshake.

Prije odlaska u krevet - bilo bobica sok.

dan 7

Doručak - voće s kriškom prehrani hleba- 1 šalica bilo kojeg voća i bobica sok.

Ručak - A pilav smeđe riže s mrkve i tikve yagodami- salata, maline i klyukvy- 1 čašu soka od grožđa.

Večera - riža kaša sa vinogradom- tykvy- kaše 1 šalice bobica sok.

Prije odlaska u krevet - juha bokovima.

Bobice imaju vremena zaliha za budućnost, tako da na hladnoći da se maziti s vitaminima.