Ljeto dijeta za 7 dana izbornik

Što je suština ljetne prehrane?

Prije svega, gdje je ime? Njegovo ime je dobila prehrambenim ograničenjima s obzirom na činjenicu da njegove glavne komponente su voće i povrće, kao što su oni poznati da se u izobilju na policama samo u ljetnim mjesecima. Imajte na umu da to ne nametnuti bilo kakve sezonske ograničenja. Danas, izgubiti težinu na voće i povrće može biti uspješno tijekom cijele godine. jesti samo darove prirode i postaju tanji ...

Drugo, s obzirom na činjenicu da je ograničenje snage na temelju tih blagotvornih sastojaka kao što su voće i povrće, prehrana daje tijelu veliku količinu vrijednih vitamina i elemenata u tragovima. Slažem se, to će dati svoje tijelo zadužen za živosti za vrlo dugo razdoblje.

Treće, glavne komponente prehrane, rastu dobro u našim geografskim širinama. To znači da ne bi trebali brinuti o svom novčaniku. Za velik broj Rusa je vrlo važno.

Četvrto, prema službenim statistikama, većina ljudi u Rusiji - što je vrtlari. To znači da možete uspješno koristiti svoje povrće i voće i ne sumnjam da konzumiraju organsku hranu, lišen bilo VRSTE nitrata i pesticida. To je vrlo važno, jer želimo izgubiti težinu bez ugrožavanja svoje zdravlje!

kontraindikacije

Na žalost, unatoč očitih utility, dijeta nije bez kontraindikacija. Smatram najvažniji od njih:

• Bolesti kardiovaskularnog sustava s dekompenziranom srca nedostatochnostyu-
• onkološki zabolevaniya-
• čira na želucu i dvanaesniku kishki-
• svaki gastritis etiologii-
• Duodenity-
• Netolerancija na pregled mliječnih
• Upalna bolest u akutnoj fazi.

Dopustite mi da vas podsjetim da je trudna i dojilje, te bi trebao suzdržati od ove prehrane. Neka dijete će naučiti jesti na vlastitu, a zatim možete priuštiti svih ograničenja hrane.

Nemojte biti u redu, te posjet liječniku, čija je zadaća u isključivoj utvrđivanja kontraindikacija u prehrani.

pravila dijeta

Da biste dobili najviše iz ograničenja hrane treba strogo pridržavati slijedećih prehrani. Promjena redoslijeda dane prehrani ne preporučuje, jer to je bio razvijen od strane stručnjaka koji točno znaju što rade.

pravilna prehrana

Njegovo trajanje mora biti primio 7 dana. to ne bi trebao biti produljeni, kao ljetna dijeta za 7 dana, njegov izbornik će imati negativan utjecaj na probavni sustav.

Prvi dan, povrće

Danas može biti korištenje bilo kojeg povrća. Što točno treba jesti, vi ste slobodni da odlučite sami. Univerzalni preporuke: bolje dati prednost „vlastitih” povrće koje se uzgaja u istoj geografskoj širini u kojoj živite. To se objašnjava činjenicom da je njihov sastav je blizak kemijskom okruženju vlastitog tijela.

Ne zaboravite na tekućinu. To treba jesti najmanje jednu i pol do dvije litre vode. Od slatke napitke treba napustiti, jer sadrži puno kalorija. Možete piti čaj ili kavu bez šećera.

Dopustite mi da vas podsjetim da je bolje koristiti svježe povrće ili na pari, jer se toplinska obrada uništava većina vitamina.

Drugi dan, voće

Kao što znate, u ovaj dan je dopušteno jesti ništa osim voća. Univerzalna preporuka, izrazio je ranije, a vrijedi tog dana. Prednost treba dati ukusan proizvoda. Što je manje kalorija, to bolje. Glavni obrok bi trebao pasti na blagovanje obroka. Ako spavanja glad podmuklo će imati učinak, potrebno je popiti čašu nemasnog jogurta.

Treći dan, bobica

Bez sumnje, ovo je jedan od najukusnijih ljetnih dana prehrani. Danas se koristi sama bobice. Prednost treba dati nije jako slatko voće. Savršeno pogodna kao oni što su jagode, gooseberries, ribizle. Imajte na umu da je crni ribiz - naša najsjevernija rekord za sadržaj vitamina C.

Trebali vježbati neki oprez u odabiru količinu hrane dnevno, jer su bobice - vrlo ekstraktivnih i predoziranje može dovesti do negativnih posljedica.

Četvrti dan, mlijeko

Možete jesti samo mliječne proizvode, koji, usput, tu je veliki izbor. To jednostavno ne dolazi do čovječanstva za proizvodnju mlijeka ... ovo kefir i jogurt i acidophilus, razne jogurte i još mnogo toga. Odaberite namirnice s niskim udjelom šećera, jer ne samo žele uživati ​​u okusu hrane i pića, ali i izgubiti na težini.

Peti dan, opet povrće

Ponavljanje prvog dana prehrani, ali ovaj put prednost treba dati onim povrća koje ste platili pozornost na prvi dan. Kao prvo, to je za promjenu prehrane, i drugo, da se zasititi tijelo s novim vitaminima.

Šesti dan, bobica opet

Na ovaj dan jesti samo neke bobice. Kao što je slučaj sa prethodnog dana, izbor bi trebao biti u korist onih predstavnika si pošteđen treći dan u prehrani. Ako osjetite veliki osjećaj gladi, što si možete priuštiti mali dio nezaslađenog vrhnja.

Sedmi dan, konačni

Jedina stvar koja se smije koristiti taj dan - to je sok. Smiju piti ili jabuka ili sok od naranče ili grožđa piće. Bilo bi suvišno, ako ga kuhati sami, jer industrijskih kolegama, samo da ne sadrži. Također ne zaboravite da ga razrijediti s vodom, i biti svjesni Kontraindikacije prehrani - želuca bolesti.

zaključak

Stručnjaci kažu da može „baciti” na četiri kilograma uz pomoć ljetne prehrane. Ako se odlučite i potopiti tjedno ograničenja, dobit ćete priliku provjeriti da li je to tako ... U svakom slučaju, nemojte koristiti umješna jela možete napraviti oblik malo tanji, ali i nagomilati na vitaminima. Izgubiti težinu za zdravlje!

Tatjana, medicsguru.ru