Kalorija bobica

Berry Dijeta se smatra jednim od najvažnijih ukusna i zdrava. Koristeći izbornik proizvoda na elektroenergetski sustav, možete izgubiti nekoliko kilograma u dva tjedna. Koliko za smanjenje tjelesne težine, ovisit će o početnoj težini, prehrani i težini metabolizma. Ova dijeta se odnosi na niske kalorijske. Njegov cilj je stvoriti deficit ulazne energije i natjerati tijelo trošiti svoje zalihe masnoće.

Općenito, kalorija voće i bobice nisu jako veliki. 100 grama obično sadrži od 20 do 50 kcal. Ispada da bobice može jesti tijekom dana s malo ili bez ikakvih ograničenja. Čak i nekoliko kilograma bobica sadrži manje kalorija nego što je potrebno za mršavljenje osobu. Naravno, postoje određene iznimke. Dakle, u grožđu 65 kilokalorija na 100 grama. Grožđe uvelike ograničava one koji se bore s prekomjernom težinom.

Korisna svojstva bobica za mršavljenje

Pogotovo bobice je da oni uključuju gotovo bez masnoća. Kalorija bobice prisutni zbog prisutnosti fruktoze. To se odnosi na materijal ugljikohidrata sadrži 4 kilokalorija po gramu. Osim toga, plodovi sadrže mnogo vitamina i minerala. S tim komponentama, bobica prehrana utječe na metabolizam tijela.

U prisutnosti askorbinske kiseline, rutin, nikotinska kiselina, B vitamina i karoten masno tkivo je uključen u postupak recikliranja lako. Mnogo više bobice sadrže voćne kiseline koje pomažu tijelo od viška tekućine off. Kao rezultat toga, osoba izgubi nekoliko kilograma. Nestaje oteklina vidljivi i skriveni, što znači da je srce lakše raditi. U skladu s bobica prehrani leđa energija i sposobnost za rad.

Kalorije u bobicama ne uzrokuju štetu na tijelo, kao što su puno korisnih tvari. Pogotovo kalorija bobice rekordno nisku razinu.

Kalorijska sadržaj voća i bobica

Idemo raspravljati kalorija voće i bobice koje se koriste tijekom restriktivne dijete. Najviše niske kalorijske voće i bobice su one koje sadrže manje od 35 kcal na 100 grama. To kupine, brusnice, jagode, borovnice, limuna.

Prosjek kalorijske voće i bobice - 36-50 kcal na 100 grama. Mnogi sadrže jabuka, mandarina, naranča, marelica, ananas, grejp, lubenica, brusnice, kruške, dinje, ribiz, maline, borovnice, papaja, šljiva. više

50 kcal na 100 grama su dragun, banane, grožđe, mango, avokado. Kalorija plod drugoj skupini nije prevelika, ali ovi proizvodi svakako treba ograničiti u prehrani u jednom posluživanje dnevno. Bobice i voće iz prve dvije skupine mogu se koristiti bez ikakvih ograničenja.

acai bobica prehrani

Acai bobica - mala tamna voćke, porijeklom iz sjevernog Brazila. Plodovi su bogati prirodnim antioksidansima.

Nedavno je predloženo da koristite acai bobica za mršavljenje. Biološki aktivni dodaci prehrani i plodovi u svom prirodnom obliku široko oglašavane i prodaje širom svijeta. možete kupiti ovaj proizvod u Rusiji previše lako.

Nema znanstvenih dokaza koji potkrepljuju djelotvornost acai bobica za mršavljenje ne postoji. Međutim, neki slučajevi gubitka težine u onih koji su uzimali asayu zabilježeni. Sjeti se da su ti plodovi vrlo visok u kalorije (150 kcal na 100 grama). Njihova pretjerana upotreba može čak i naškoditi lik. Kalorija acai bobica čini ograničiti svoju potrošnju na jednu posluživanje dnevno.

bobica prehrani

Ruska sezona ljetne bobice. U ovo doba godine, to je poželjno da se plan i ukusne i korisne bobica prehrani.

U ovom napajanja sustava, postoje dvije opcije. Najkorisniji dvotjedni tečaj bobica prehrani. Koristi lokalne bobice za mršavljenje. U središnjoj Rusiji plodovi su struja, gooseberries, maline, jagode, borovnice. Zamijenite večeru po obroku bobica. Također u konzervi nekoliko puta prigristi na plod tijekom dana.

Naravno, vrhnje, šećer, kiselo vrhnje slastica napravljena od bobica previše kalorija. Dakle, od toga na bobicama samo nemasnog jogurta će biti savršen za mršavljenje, niske masnoće mlijeka ili sir. Možete jesti bobice i u svom prirodnom obliku, bez ikakvih dodataka. Kalorija voća dnevno na takav način ishrane je ne više od 300 kalorija.

U tom slučaju, ako je dvotjedni tečaj je predugo za vas, vi ćete pristupiti izričitu metodu. Berry Dijeta u ovom slučaju traje dva dana. No, ovaj put, možete jesti bobice. Bobica za mršavljenje stane sa samo kalorija na 50 kalorija na 100 grama. Tijekom svakog dana prehrani bobica mogu se koristiti uz 1.000 grama niske masnoće mliječnih proizvoda (jogurt, kefir, mlijeko, sir).

Bobice u dnevnom jelovniku

Kalorija plod je niska, i koristiti ih puno. Stoga liječnici preporučuju ne nedostaje bobica prehrani i svakodnevno korištenje tih proizvoda u prehrani. Zamijenite dio na niskokalorični deserti bobica deserte. Umjesto kolača i slastica je bolje jesti 200 grama voća s jogurtom. Umjesto komad torte - voća i bobica salatu. Smrznuti jogurt s bobicama može zamijeniti sladoled.

mršavljenje ljeto možete kupiti svježe bobice, a zimi - smrznuti. Kalorija bobice nakon smrzavanja ostaje isti, a vitamini i minerali su zadržane. Bobice mogu učiniti vaš jelovnik raznovrstan i ukusan, smanjujući ukupnu kalorija dnevno.