Nakon pravilnu prehranu za tijelo

Ako pogledate u rječniku značenje riječi „dijeta”, ispada da je u grčkom znači „režim”, „stil života”. Većina žena sanja o harmoniji, nekako ga doživljavaju kao režim prehrane, a gotovo u zatvor-logor smislu te riječi. Muka na kupusu ili zelenog čaja, gladan pogled u hladnjak, borba za opstanak, uznemirujuće snove s kolačima, poziva volje ... pričajmo u članku o poštivanju pravilnu prehranu za tijelo!

Međutim, u skladu s pravom prehrane može se tretirati na drugačiji način. Vratite se na rječniku, definicije pročitati, i vidjet ćete da dijeta - to je posebno odabran po količini, kemijski sastav, energetske vrijednosti i kuhanih namirnica i normalne prehrane. Definicija nije riječ o patnji - sva racionalna, razumna i ne izgleda zastrašujuće. Dakle, možda, dijeta treba biti udoban?

Kako bi se smanjila težina, crumpets ići dijetetičar.

Dobar stručnjak - nije samo liječnik, objašnjava poznati pravilo „manje jesti i više kretati.” Nutricionista treba pomoći ženi da se obrazac, govori kako to učiniti pravilno i udobno, ne samo bez štete za zdravlje, ali i za dobrobit nje. A što je s onima koji ne mogu doći do liječnika (na primjer, ako ne postoje dobre ili specijalističke usluge su preskupe)? Naravno, kalkulator se može poduzeti u skladu s pravom prehrane, učiti mudrost brojanja kalorija i sastav hrane (barem proteini, masti, ugljikohidrati i vlakna) i napraviti svoj vlastiti izbornik. Drugim riječima, naučiti ispovijest nutricionist po sebi.

Ova tehnika za tijelo za one koji imaju vremena za čitanje knjiga na medicini (ali će morati odabrati smjer, ovisno o pravilnoj prehrani i prehranu na stick - oni su, kao u bilo kojoj drugoj znanosti, puno). A za bustler postoji jednostavan izbor, koji vam omogućuje da stvorite uravnoteženu prehranu bez poteškoća. U univerzalna dijeta ima jedan nedostatak: oni nisu pogodni za svakoga. Uostalom, osim za različite namjene (jedan da biste dobili osloboditi od 5 kg, druga - 30) Tu je i posebna prednost u hrani, a ponekad i ideološki motivirane ograničenja, kao što su vegetarijanstvo. Veganski kao pacijent - pravi glavobolju za nutricionista.

Prije svega, morate postaviti temelje za zdrave i uravnotežene prehrane za tijelo. Napišite popis svojih omiljenih namirnica, a zatim odaberite jedan koristan, bez konzervansa. Vidjet ćete da je popis je ispalo prilično velik, a time i dosadno i monotono meni neće. Sada trebate podijeliti proizvode u nekoliko kategorija (proteina, povrća i ljekovitog bilja, žitarica, voća i bobica, pića): to bi olakšalo zadatak sastavljanja prehrane. No, tu su dijeta, koja je, zahvaljujući fleksibilnom programu temelje se na dijelove računa, kako bi izbjegli probleme s pripremu izbornika. Za konfiguriranje sustava za sebe, morate obaviti u tri koraka.

Najtočniji način da saznate koliko se jede, - vagati proizvoda. No, da nose kuhinja ljestvica neće biti! Mjerenje dimenzionalne čaše, šalice, tanjuri - opcija je manje točna. No, ova metoda ima jednu prednost, koja pokriva sve nedostatke: to je jednostavan za upravljanje dijeta, s naglaskom na specifične jedinice, mnogo lakše. Ali opet, sa svoje šalice ili tanjura u kafiću neće ići. Dakle, potreban vam je način za mjerenje hrane koja će biti „uvijek s vama.” Pa ... može postati svoj vlastiti šaka. Procijenite količinu hrane sa njom, jednostavno procijeniti od oka, koliko obroka kulaka je na tanjuru. Vaša stopa - tri obroka šaku.

Ovaj biljeg je opravdano: šaka je proporcionalna veličini tijela - odraslih muškaraca, kojima je potrebna hrana, šake veći od suptilne djevojka koja jede manje. Pokušajte u svakom obroku jesti tri čvrste obroka šaku. Ako ste to učinili, vi ste previše ili malo povećanje ili smanjenje glasnoće za svaki dio izbornika (proteini, povrće, žitarice) za 20-30%. No, to ne bi trebao biti jedan-off događaj, u pravilu za tijelo: tako da prilagodite unos kalorija kako bi odgovarao vašim potrebama.