Proizvodi od povrća, kao temelj ispravnog dijeta

Možete reći: „dijeta opet” - i da će biti apsolutno u pravu Da, sada ćemo govoriti o jednom od najzanimljivijih dijeta - povrće Biljni proizvodi kao temelj ispravnog prehrane počela koristiti jako dugo vremena, još od vremena Hipokrata ...

Među velikim brojem kratkoročnih dijeta povrće su najkorisnije i ukusna. Uzmite u obzir obilježja povrća dijeta.

Što je povrće prehrana?

Osnova pravom prehrane - kompletan odbacivanje bilo kakvih proizvoda, osim povrća. Povrće u isto vrijeme, izabrati bilo (mrkva, rajčica, kupus), toplinski obrađeno ili ne - to sve ovisi o vašoj želji. Tijekom povrća dijeta tijelo dobiva hranu, energiju vrijednost koja je 1200 kcal. Jedite češće, svaka tri sata, inače postoji stalan osjećaj gladi. Dijeta je vrlo lagana, tako da može biti jedan obrok prije odlaska na spavanje. Tijekom dijeta ne pije čaj ili kavu. Počevši povrće dijeta je najbolje u jesen, u sezoni povrća. Proizvodi od povrća, kao osnova pravilne prehrane u tom periodu, najviše bogate vitaminima i mineralima.

Pravilno povrće za kuhanje u prehrani

Da biste dobili maksimalnu korist od povrća, oni se koriste sirovi. Međutim, na primjer, mrkva karotena, apsorbira u tijelo samo u prisutnosti suncokreta ili maslinovo ulje. Pramčani sirovo jako iritira sluznicu usta, jednjaka i želuca. U skladu s biljnom prehranom svakako kuhati juhe od povrća. Vrlo korisna tijekom ova dijeta svježe sokove od povrća. Pravilna prehrana trebala bi se tijelo, nego ga dovesti do stanja iscrpljenosti.

Koliko dugo u skladu s biljnom prehranom?

Optimalno nalazi na biljnom prehranom za oko mjesec dana. Duži boravak na njemu će zahtijevati praćenje u dijetetičar. Povrće sadrži nedovoljne količine proteina, tako da anemija i pospanost može razviti u nekim slučajevima. Pristalice povrća dijeta često se uzima kao primjer vegetarijance koji jedu već duže vrijeme među povrćem. Ali mi treba zapamtiti da su vegetarijanci uvedeni u njihove prehrane orasima, proklijala zrna. Čovjek ne može bez životinjskih proteina. No, za ljude koji su pasivni način života, odbacivanje životinjskih bjelančevina, može proći bez posljedica. Ljudi adinamične tip tijela povrće prehrana može uzrokovati zdravstvene probleme.

Učinkovitost povrća dijeta

Ako se zadržimo povrća dijeta, a zatim u roku od mjesec dana možete izgubiti oko 3 kg. Za pretile osobe ova dijeta je korisno sporo rezultat. Uostalom, s brzim mršavljenja koža može biti spušten. Sporo mršavljenja kombinaciji s izvedivo vježbanja daje dobar učinak. U tom slučaju, najučinkovitiji povrća dijeta show s ritmom: 2 dnevna dijeta - 2 dana normalne prehrane. Takva biljna prehrana je u biti konvencionalni istovar dana, koji se može prakticirati za vrijeme života, bez štete za zdravlje.

Prednosti skladu s biljnom prehranom

Kratkoročno dijeta povrća će olakšati položaj osoba s bolesti kao što su hipertenzija, ateroskleroza, bolest žučnog mjehura. Celulozna vlakna imaju dobre higroskopnih svojstava, pročišćenu crijeva poput metle. Pažljivo žvakanje tvrde sirovo povrće, poput mrkve, kupusa, potiče više ritmičku peristaltike bilijarnog trakta i žučne ovime je prisiljen u dvanaesterac. Biljni proizvodi sadrže obilje organskih kiselina, koje pomažu sekretorni funkciju žlijezda želuca i gušterače, a to, pak, pomaže bolju probavu.

Povrća dijeta - da li postoje nedostaci?

Povrće dijeta je vrlo niska u kalorija. Teretana, možda neće. Ako se držati dijeta za 15 dana, tijelo može biti zarazna. U sljedećem pokušaju nastaviti normalan dijeta, postoji svibanj biti nekih problema s probavom, na primjer, otekline, bolovi u želucu i jetre. Od povrća dijeta je potrebno s velikom pažnjom. U početku, dijeta je potrebno uvesti žitarice kašu, zatim mliječne proizvode, sir, a zatim se kreće na mesu. Napomena stanje probavnog trakta. U nekim bolestima treba tretirati s posebnim oprezom u prehrani općenito, i povrća prehrane posebno. Prije početka dijetalne načela prehrane bi trebali znati kada jedna ili druga bolest probavnog trakta (probavni trakt).

Ne treba zaboraviti da je većina revitalizirajući način za izgubiti težinu - uravnoteženu prehranu u kombinaciji s tjelovježbom. U tom slučaju, tijelo ne doživljava nasilje, gubitak težine je zbog prirodnih uzroka.