Koristi i štete od vegetarijanske prehrane

O vegetarijanske hrane sustav prikazan u većini suprotnim mišljenjima. To je zbog nedostatka znanja o ovoj vrlo neobičnoj dijeti. Mi ćemo pokušati shvatiti što su prednosti i štete od vegetarijanske prehrane.

Za početak, navesti glavne vrste vegetarijanstva.

• Fruitarianism. Pod ovu opciju, moć konzumirati samo plodove biljaka, koje ne moraju biti uništeni. Ti plodovi su voće, bobičasto voće, orašasti plodovi, sjemenke i žitarice. Fruitarianism je jedna od vrsta sirove hrane.
• Veganstvo. To je stroga verzija vegetarijanske prehrane, sprečavajući korištenje proizvoda životinjskog podrijetla ili u kući, bez hrane.
• Laktoovovegetarianstvo. Ona smatra standardne poglede i podrazumijeva potrošnju jaja i mliječnih proizvoda.
• Polu-vegetarijanstvo. To je mekša vrsta vegetarijanske prehrane u kojem se meso i plodovi mora dopušteno jesti jednom u mjesec dana. Raspravljaju o tome što koristi i štete od vegetarijanstva, mnogi stručnjaci nazivaju najbolji polu-vegetarijanstvo dijeta. Ovim znači da dodijeliti i pestsetarianizm, koja vam omogućuje da jedu ribu.

Sve druge vrste vegetarijanstva su kombinacija osnovne. Sami sljedbenici vegetarijanske prehrane često raspravljati o određenim proizvodima, kao što su med, gljive, ribe. Zato postoje nove sorte ove prehrambenog sustava. Sporovi uzroci i koristi i štete od vegetarijanstva.

Prednosti vegetarijanske hrane sustav

• Opće prednosti vegetarijanske prehrane uključuju nisku potrošnju „lošeg” kolesterola i zasićenih masti. Osim toga, vegetarijanci dobili značajnu količinu fitokemikalija i vlakana koji doprinose boljem zdravlju. Oni se nalaze u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, proizvodi od soje. Tipično, vegetarijanci razlikuju indeks manji tjelesne mase, razinu lipoproteina niske gustoće i tlaka. Osim toga, oni su manje vjerojatno da će staviti takve dijagnoze kao koronarne bolesti srca, visokog krvnog tlaka, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, raka.
• Obično težina sljedbenik vegetarijanska 3-8 kilograma manje od zvijeri. Razlog za to - više oprezni razvoj svoje prehrane i manje unos zasićenih masti. Nutricionisti iz SAD-a preporuča vegetarijanstvo za mršavljenje bez ugrožavanja prehrane, jer je ova dijeta je bogata raznim hranjivim tvarima.
• Vegetarijanstvo pomaže u liječenju dijabetesa, jer je zahvaljujući njemu Osoba koja pati od ove bolesti, povećava otpornost na inzulin i oksidativni stres. Pacijent bezbolno resetira težine, što je važno u liječenju dijabetesa tipa 2.

Šteta na vegetarijansku prehranu

• Vegetarijanci ne dobivaju dovoljnu količinu vitamina B12. To je potvrđeno kliničkim studijama. Tsiankobolamin, odnosno vitamin B12 sudjeluje u stvaranju krvnih stanica. Njegov nedostatak može dovesti do neuroloških poremećaja, nepovratne smrti živčanih stanica. Beba jede mlijeko majki koje poštuju vegetarijansku prehranu može patiti od anemije.
• Nedostatak vitamina B12 utječe na stanje kostiju. Među navijačima vegetarijanstva čestih prijeloma. I zbog neodgovarajuće primanje vitamina D i kalcija u vegana može smanjiti i povećati smanjiti ga koštane mineralne gustoće.
• Jedan od glavnih spornih pitanja koja okružuju vegetarijanstvo - koristi i štete sustava napajanja za djecu. Američki medicinske organizacije, Kanada, Njemačka, Velika Britanija pozitivno ocijeniti razraditi laktoovovegetarianskuyu prehrane. Djeca koja se pridržavati toga, manje je vjerojatno da će patiti od bolesti povezanih s pretilošću. U isto vrijeme u svom tijelu može nastati manjak masnih kiselina, proteina, kalcija, cinka, željeza, vitamina D i B. Kao i za takve ekstremne oblike ovog elektroenergetskog sustava kao fruitarianism i veganstvo, oni izazvati vrlo negativne recenzije liječnika. Među njima je i mišljenje da je za osobe mlađe od 25 godina vegetarijanstvo je neprihvatljivo. Trenutno, postoje slučajevi smrti djece zbog pothranjenosti. Njihovi su roditelji vegani hranjene bebe ispravno. Dakle, ne nameću svoje poglede na pravilnu prehranu djeci, oni sami će biti u mogućnosti napraviti izbor.