Nuklearna dijeta. Osnovni principi, uzorni izbornici i recepti dijeta jela

Nuklearna dijeta - je razvoj švicarske nutricionista za brzo i sigurno mršavljenje. Njegovo ime duguje postupku koji omogućuje značajno ubrzati metaboličke procese u tijelu: u samo tjedan dana, možete izgubiti do 9 kg. Velika prednost u prehrani je da je tijekom njega možete priuštiti gotovo ništa, bez osjećaja gladi.

Nuklearna dijeta: osnovna načela

Ova dijeta podsjeća na metodu mršavljenja liječnika Ducane . Jednostavno ćete alternativni proteina i povrća dana, omogućujući tijelu da bi određeni „metabolički krug”.

U danima proteina iscrpljena glikogen rezerve, tako da tijelo aktivno koristi mast za život. Važno je osigurati da su dnevne kalorijske jede proteinske hrane je bio ništa manje nego kalorija. U danima proteina možete jesti samo meso, riba, morski plodovi, kobasice, low-fat kobasice, mliječni proizvodi, sirevi, itd

U biljnim dana zalihe glikogena se dopunim, ali tijelo nastavlja sagorijevati masti. To pomaže očistiti crijeva od toksina i povećava fizičku aktivnost. U biljnim dana morate jesti sve povrće, voće, variva, juhe od povrća, itd

Atomski dijeta autor savjetuje da ne ograničiti se na vrste i količine hrane, i tu mora biti najmanje 3 puta dnevno. Tijekom mršavljenja treba isključiti iz prehrane pića ili ograničiti čašu suhog vina na odmor.

Na cijelom dijeta razdoblju treba isključiti iz prehrane šećera i svih proizvoda koji ga sadrže, odustati krumpir i škroba hrane. Morate imati najmanje 3 sata prije spavanja. Pijte što više vode što je više moguće.

Atomski dijeta je lako povezati s fitness treninga. Možete izvoditi yoga vježbe ujutro nakon 1. dan proteina za doručak, a navečer nakon večere u dan povrća. Dakle, dijeta će raditi učinkovitije.

Strogo slijedite redoslijed ne miješati proteine ​​i povrće, i jesti ih u čistu vide.Pit može Çayı kavu. Vovoschnye dana, pokušajte barem 2 puta dnevno piti čaj s đumbirom - to će vam pomoći ubrzati metabolizam u tijelu. Proteinski dani dati prednost kavu s mlijekom.

Nuklearna dijeta: rezultati

Ako smatrate da recenzija atomska dijeta može izgubiti težinu za 5 - 9 kg tjedno. Težina će ići skokovima: u prvom tjednu prilično brzo, a zatim polako. Rezultati atomske dijeta je nevjerojatna, jer ćete izgubiti na težini svaki dan, ali na različitim cijenama.

Dijeta može biti neograničeno vrijeme. Fizička aktivnost je potrebno obaviti. Osobe s prekomjernom težinom preporuča planinarenje 1,5 sati dnevno, to kondiciju, nordijsko hodanje, gimnastika i plivanje.

Nuklearna dijeta nije u suprotnosti s medicinskim standardima - svoje učinkovitosti i korisnosti priznaje većina liječnika. Dijeta ne uzrokuje gladan nesvjestice, depresije i umora.

Nuklearna dijeta: Izbornik

Protein dan.

• Doručak: 200 g sira i šalica jogurta. Možete si priuštiti 2 kuhana jaja, 1 žlica. kefir ili pileća prsa i kava s mlijekom.
• Drugi doručak: čaša mlijeka ili jogurta.
• Ručak: pečena ili pirjana riba, piletina ili meso.
• Snack: 1 žlice. jogurt ili kiselo mlijeko.
• Večera: 200 g sira i kiselog vrhnja 1 kuhano jaje. Curd može zamijeniti kuhana ili pečena riba.

Ako alternativnim proizvodima, proteinski dani mogu biti vrlo različiti, ukusna i zdrava.

Biljna dana.

• Doručak: povrće salata s biljnim uljem i kave.
• Ručak: posna juha bez krumpira i povrća salata s biljnim uljem.
• Večera: salata (bez krumpira) ili pirjani varivo od povrća.

Između obroka možete jesti bobice i voće (osim banana i grožđa) i popiti smoothie i piti i dr. Voće slastica.

Nuklearna Dijeta Recepti

Pileći koverte sa sirom

sastojci:

1. Pileći file - 1 kg
2. Sir - 300 g
3. Jaja - 2 kom.
4. krušne mrvice
5. Sol i začini - na okus
6. Biljno ulje - za prženje

Priprema:

• Odbijati piletinu, sir izrezati u male komadiće. Zamotajte file u sir i zapečati ga čačkalicom. Pomiješati sa krušne mrvice soli i začina.
• Umutiti jaja u zasebnu zdjelu, umočiti ih u kokoši i uvaljati u krušne mrvice.
• Pržiti kuverte s 2 strane u biljnom ulju. Na kraju kuhanja u tavi uliti malo vode, zatvorite poklopac i kuhati do isparavanja tekućine. Omotnice dobiti natječaj i sočan.

Omlet sa sirom

sastojci:

1. Jaja - 2 kom.
2. Sir - 3 žlice
3. mlijeko - frac14-art.
4. Sol i papar - za okus
5. biljno ulje

Priprema:

• Pomiješajte svježi sir sa jajima, preliti mlijeko, sol i papar.
• Umutiti masu u miješalica.
• Nauljite posudu s biljnim uljem, sipati u smjesu jaja i kuhati pod poklopcem dok ne bude spremno.

salata od piletine

sastojci:

1. Sir - 100 g
2. Pileća prsa - 1 kom.
3. Jaja - 1 kom.
4. Kiselo vrhnje - za benzinskoj
5. Sol i papar - za okus

Priprema:

• Sir naribati ili izrezati u male kocke. Skuhajte pileća prsa i izrezati na trake. Kuhajte jaje i sitno nasjeckajte nožem.
• U zdjelu salate, pomiješajte sve sastojke, sol, papar i začinite kiselim vrhnjem.

Voće i bobica mliječ

sastojci:

1. Narančasta - 1 komad.
2. Kivi - 1 komad.
3. Maline - 1/3 čl.
4. Jagoda - 4 kom.
5. Želatina - 15 g
6. Sok od jabuke - 1 žlica.

Priprema:

• Oguliti voće, rezati im kriške. Slojevi su transparentne kremanku stavi kriške naranče, kivi, maline i jagode. U posebnoj posudi rastopiti želatinu u vodu, stavi na vatru, toplinu, ali ne dovesti do kuhati.
• Ulijte želatina u sok od jabuka bez šećera. Želatinoznu masu sipati voća i bobica smjesu i stavite u hladnjak preko noći. U jutarnjim satima možete uživati ​​u ukusnom desertu bobica i voća.

Salata od pečenih povrća

sastojci:

1. Patlidžan - 1 kom.
2. Rajčice - 2 kom.
3. Paprika - 2 kom.
4. Češnjak - 3 režnja
5. Sol i papar - za okus
6. Biljno ulje - točenje

Priprema:

• Pecite u pećnici povrća, zatim ohladi i ukloniti ih iz kore. Češnjak očistite i preskočiti putem tiska.
• Pečene sjeckati povrće u blenderu ili sitno nasjeckajte. U zdjelu salate, pomiješajte mljeveno češnjak, povrće, začinite biljnog ulja, sol i papar.

Nuklearna dijeta: recenzije

Marija: Ja sam zaglavi atomsku prehrane cijelo ljeto, da mi je bilo vrlo korisno da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i poboljšati svoje zdravlje. Osim prehrane, ja još uvijek aktivno išao u teretanu i trčanje.

Anna: Sub prošlog mjeseca i izgubila težinu na ovom velikom prehrani. Ukupno, izgubio sam oko 15 kg. Ponekad se i sama dozvoljeno sve vrste Goodies i slastice, kao i pijenje biljnih čajeva za crijeva čišćenja i puno vode. Bio sam zadovoljan s prehranom, sljedeći put, ako imate, iskoristite ga za nju!

Margaret: Ja stvarno volio ovu dijetu. Prvo, moguće je izgubiti dovoljan broj kilograma, i drugo, gotovo da i nema potrebu ništa granice. Savjetujem svima, a posebno onima koji se ne mogu odreći mesa i kobasica jela.

Vidi također:

• Dijeta gubitak brzo masa za tjedan dana
• Strašan Dijeta: recenzije
• Dijeta 20 kg u 20 dana

Nuklearna dijeta - odličan način za izgubiti težinu bez ikakvih ograničenja i materijalne štete zdravlju. Držati ga jednostavno, što je najvažnije, na alternativni proteina i povrća dana. Ako želite, možete ponekad priuštiti par zefirinok ili marmeladu.