Nuklearna dijeta

Osnova ishrane je izmjena nuklearnih proteina i ugljikohidrata dana. To ga čini moguće postići stvarno „atomski” rezultate - u samo tjedan dana bez gladi je moguće da biste dobili osloboditi od sedam do osam dodatnih kilograma.

preporuke

U atomskom prehrani postoje dva glavna pravila:

• Nemojte jesti tri sata prije noćnog odmora;
• Potpuno eliminirati šećer iz prehrane hranu, krumpir i brašna.

Tu može biti onoliko koliko želite, u bilo koje doba dana. Atomski dijeta autor preporučuje da se ne gladuje, inače tijelo će početi da se formira masno tkivo kao da iz zraka. Također, unatoč činjenici da je dopušteno jesti što želite, pokušajte jesti porcije hrane umjereno, ne prejedanje.

Prema ovoj tehnici ne može se oduzeti puno i izgubiti radosti života. Na primjer, ako ste planirali piknik (sa roštiljem, naravno), nije potrebno da ga se odrekne, jednostavno (ako je proteinski dan) eliminirati prilog od povrća. Umjesto toga, to je dopušteno da se upuštati suho vino, jer se praktično ne sadrži ugljikohidrate, i to značajno ne utječu na proces mršavljenja. Čak iu restoranima uvijek možete podići odgovarajuću dijetu koja će vam omogućiti tijekom dijeta uživati ​​u životu.

dijeta

Ugljikohidratni dan jesti povrće i voće. Riješeno posna juha (juha), variva, lecho, stanica, salate, povrće i voće. Pijte čaj preporučuje đumbir - to je u stanju dobro se poboljšala metabolizam i ubrzati procese izgaranja tjelesne masti.

Dan proteina jesti proteinske hrane: piletina, riba, govedina, jogurt, sir. Preporučena popiti kavu s mlijekom i čistom vodom.

Za proteina dnevno ćete imati vremena da propustite povrće za povrće - proteina.

Kada dođete do željenog rezultata, možete malo prilagoditi svoj jelovnik, upisivanjem u njegovoj heljde, zobi i tjestenine, izrađena od pšeničnog brašna.

Okvirni atomske izbornici dijeta

dan proteina

• Doručak: dvije yaytsa- sir, kobasice, kobasice ili tvorog- kava s mlijekom.
• Ručak: pileća prsa (bez breading), meso ili riba (može pečena ili pržena - bez obzira).
• Večera: sir, sir, riba, jogurt (navečer je bolje ne jesti mesa - to je dugo vremena za probaviti).

ugljikohidrata dnevno

• Doručak: salata s dodatkom maslinovog ulja-pirjanim patlidžan;
• Ručak: juha ili biljnog juha (krumpir zamijeniti malu količinu graha) - lecho- salinitet salat- (krastavci, rajčica, češnjak).
• Večera: sote- vinegret- opcionalno - lecho.
• Između ručka i večere, možete jesti bilo voće (banane i grožđe - u malim količinama), svježe iscijeđene sokove.

Ugljikohidrat dan je također vrlo dobro učinio sirovu salatu, repe kavijar ili foie fasolny (od mahuna), salata s grahom (umjesto krumpira) ili kuhano celer korijen.

Rezultati atomske dijeta

Rezultati nuklearne dijeta odgovaraju nazivu - težina zapravo ide vrlo brzo (7-8 kg tjedno), te je nepovratan. Za održavanje i poboljšanje rezultata takvih zadivljujuću tehniku ​​autor preporučuje bavljenja sportom: bolje hoda po 1-1,5 sata, tako da masnoća tijekom šetnje počne gorjeti oko četrdesete minute. Trčanje je nepoželjno jer postoji velika opterećenja na zglobove. Dopušteno i ples i gimnastika, ali treneri nisu poželjni. Dobar način za održavanje postignutih rezultata - zaboraviti na dizala.

Mišljenje o atomsku prehrani

Prema mišljenja atomske prehrana pomaže svima onima koji posezala za njega. Treba napomenuti da je ova dijeta ima svoju posebnost - težina ide u spurts, ali ne ravnomjerno, prvo naglo opada, a zatim odlazi na pet ili šest dana, a onda opet naglo daleko za pet dana, a onda opet prestane - tako u cijeloj skladu Atomski dijeta.

Ova dijeta možete držati čak i cijeli život, to može pucati dolje za vrijeme praznika, samo - ne koristite šećer, krumpir i kruh, a cijeli život će moći ostati vitak.