Dr. Atkins dijeta, izbornik za tjedan dana

metoda za mršavljenje opisano od strane autora, to je vrlo neobično i na prvi pogled, treba naprotiv, potiču debljanje. Međutim, mnogi ljudi ga probati, stvarno izgubiti težinu i osjećam se vrlo ugodno. Idemo saznati što je Atkinsova dijeta, izbornik za tjedan - također uzeti u obzir.

Što je bit popularne Atkins dijetu?

Glavni princip prehrane predmet ove prehrane - odbacivanje proizvoda koji sadrže određene vrste ugljikohidrata. Ako tijelo nema ugljikohidrata, ona počinje tražiti dodatne izvore „gorivo” i aktivno spali pohranjene masnoće.

Osnovna pravila opskrbe

- To značajno ograničiti unos ugljikohidrata. Takvi proizvodi u svakodnevnoj prehrani bi trebao biti ne više od 20 g jednom ograničen unos, početi aktivno sagorijevanje masti.

- Izrada recepte, izbornik za tjedan dana, ne morate se ograničiti na hranu i kalorija. Ali, morate slijediti zlatno pravilo dijeta - jedi samo kad je gladan. I završiti obrok, kada osjetite da ste zadovoljni. Nema potrebe da i dalje jedu po inerciji dok se sve jede kao nažalost mnogo učiniti. Iz tablice je potrebno ići s lakoćom, a ne ispasti.

- Glavni proizvod, glavne komponente recepata je meso. A možete sve: govedina, svinjetina, janjetina, perad, slanina, kobasice. Međutim, kupuju proizvode od mesa i poluproizvode, uvijek obratite pažnju na sastav proizvoda, kako bi se osigurati protiv prisutnosti velike količine ugljikohidrata.

- Atkinsova dijeta također znači jesti ribu. Moguće je pripremiti losos, haringa, srdela, skuša, tuna, itd Plodovi mora je dopušteno, ali samo s malom količinom ugljikohidrata.

- Razvijanje izbornik za tjedan dana, mislim o prilog uz meso i ribu. Može se pripremiti pomoću jaja, sir i, naravno, povrća. To može biti kao zasebna jelo kuhati gljive.

Savršena kombinacija mesna jela s rotkvice, krastavci, zelene stvari, zelena salata, kupus, itd Biljna salate mogu se puniti uljem, sokom limuna, octa. Kiselo vrhnje također se mogu dodati, ali vrlo mali iznos.

- Piti najbolje jednostavan i mineralne vode bez plina, biljni čaj, juha rosehips, zeleni čaj. Šećer je isključena. Umjesto toga, moguće je koristiti osim fruktoze sladila. O alkoholnih pića moraju zaboraviti za tjedan ili dva.

Atkinsova dijeta - Uzorak se meni za ovaj tjedan:

ponedjeljak. Za doručak, jesti 100 g bilo sira, pržiti jaja 3-4 jaja tanke kriške slanine ili kobasica, piti zeleni čaj.
Za ručak možete pripremiti salatu od lignji (kuhane) s dodatkom sjeckanih maslina prstenova. Na drugom jedemo sve ribe pečene u foliji. Mi opere dolje sa čajem.
Za ručak možete priuštiti da jedu jabuku.
Za večeru, jesti kuhano pile, svježe rajčice, ukusan, domaći jogurt.

utorak. Za doručak, jesti sir i zdjelicu prženih gljiva. Operite dolje sa esencije ruže kukova.
Ručak može biti bilo koji od povrća salata, odjeveni s maslinovim uljem. On je savršen za svinjski kotlet. Pijte nezaslađen kave može.
U jesti snack matice (orasi, pistacije ili)
Za večeru pripremite salatu od kupusa, komad piletine, sira i čaja.

srijeda. Doručak - 2 jaja, kriška sira i čaj
Večera - pirjani patlidžan, bilo koji komad od pržena mesa, čaj
Snack - 10 velikih maslina
Večera - povrće za salatu, bilo kuhana riba, nezaslađen jogurt.

četvrtak. Doručak - 2 kuhana kobasica, salata od kupusa, biljka čaj.
Ručak - Pečene gljive, komad kuhane ovčetine, salata od svježeg povrća, čaja.
Snack - pregršt oraha
Večera - salata, losos na žaru, čaj.

petak. Doručak - svježi sir sa sitno sjeckani zelene stvari, kava.
Ručak - Svježe rajčice s maslinama i maslinovom ulju, komad žara mesa ili jaja sa slaninom, biljka čaj.
Snack - orasima ili jabuka
Večera - veliki koma od sira, kuhana ili pečena riba, salata lišće i sok od limuna, domaći jogurt.

subota. Doručak - sir, kajgana sa šunkom, kobasice ili slanine, kava.
Ručak - salata od liganja s majoneza, piletina, čaj.
Popodnevni snack - jabuka
Večera - salata lišća, pržena riba, jogurt.

nedjelja. Možete ponoviti uzorak dijeta od bilo kojeg dana u tjednu, koji vam se najviše sviđa. Ostati zdrav!