Dikulja dijeta. Načela metoda, izbornicima i poseban koktel receptu za mršavljenje

Gotovo svi poznati dijeta su usmjerene na svijetu da se presele na strelicu na lijevoj skali. No, tehnike, korištenje koji može čak kilograma dodaje, to ne oduzima pravo na život. Samo to će biti „korektan” težina mišića. Za jedan od takvih sustava su Dikulja proteinska dijeta za mršavljenje, ima mnogo zajedničkog sa sportskim „sušenje” tijela.

Francuzi dijeta Dikulja: ključna načela metoda

U većini slučajeva, ograničene moći, pokazalo je niz dijeta, jedva omogućuje da obavljaju svakodnevne aktivnosti kao što su svjetlo šetnju i motoričke aktivnosti tijekom radnog ili školskog dana. Sustav je već postala poznata liječnica, naprotiv, djelovat će u najvećem dijelu samo povezivanjem fizičku aktivnost, a snaga karaktera, te u velikom volumenu.

Ovdje je glavni problem ne pojavljuje da bi lik na krhke države i ulazak masti u mišićne mase, zbog čega, kako je spomenuto, težina može se povećati. Ali, u isto vrijeme, tijelo će i dalje izgleda više privlačan nego kod male težine, ali uz prevlast mase masnog tkiva.

Suština ove tehnike se temelji na potpunoj reviziji omjer proteina, masti i ugljikohidrata. Potonji kategorija ili negira ili uključena u prehrani na minimum volumena. Glavnu ulogu će igrati prvi dio trojke, čiji je udio će se povećati. Ukupni unos kalorija će smanjiti potrebnu 15-20%.

Tako počinje razvijati prema slijedećoj shemi: unos proteina će se koristiti za stvaranje mišićnog tkiva i tijelo, koji će imati nigdje primati proces energije počinje već nakupila „strateških rezervi” kao mast. Osim toga, obrada proteina vam je potrebno više energije nego u istom procesu za ugljikohidratima. I vježbe osigurati povećanje kalorijski deficit i razvoj mišića.

Ali prije nego što to dijeta Dikulja njihov način života za sljedeći tjedan, trebali biste posjetiti liječnika. Unatoč činjenici da je postupak nije uključena u kategoriji izgladnjivanje dijeta, primjetno je jasna neravnoteža rezanjem udio ugljikohidrata. Povećanje količine proteina hrane staviti pritisak na gušteraču, i drugi. Organa probavnog sustava.

To nije strašno na zdravom organizmu, ali je nepoželjno za ozbiljne bolesti probavnog sustava. Osim toga, stručnjaci savjetuju da ne pribjegavaju bilo proteina obrasce, uključujući i prehrane Dikulja, tijekom toplijih mjeseci. Toplina stvara dodatni teret na svim internim sustavom.

Dikulja Dijeta: Ishrana preporuke

Ranije, da ova tehnika ima mnogo zajedničkog s klasičnim sportskim „sušenje”. To je osobito uočljivo na izborniku, koji je, međutim, nešto mekši na kratkoročne sportske prehrane. Ipak, treba koristiti s oprezom, i da se protežu trajanje dijeta Dikulja ne isplati.

No, ono što je svojstveno ljudskoj prehrani, imaju povećanu tjelesnu opterećenje, to ne mora gladovati. Izbornik kalorija, jako pristojan.

Crveni marker za precrtati moguće izvore „praznih” ugljikohidrata. To je sve vrste brze hrane, sve namirnice koje sadrže šećer - kolači i slastice. Iako prehrana nije Dikulja zabranjeno jesti žitarice skupinu, instant žitarice nisu uključeni ovdje. Osim što je testiran za tretiranje žitarica, lišavajući ih vrijedne tvari, postoje slučajevi dodavanja okusa, razni pojačivači okusa, a sve od iste šećera. Što se tiče kruha, zatim njegova pojava na stolu je dopušteno samo u vrlo rijetkim slučajevima.

Glavni proizvodi koji se nude kako bi na stolu za vrijeme dijeta Dikulja, mesa i ribe, čiji je sadržaj masti nije kritična. Sa stajališta smanjuje opterećenje jetre i gušterače, naravno, bolje odabrati lean razred. Gubitak težine razmatranja razmišljati o tome nema smisla. Tim više ako je sadržaj masti u mesu i dalje može biti negativan faktor, sadržaj masti u ribi - ne.

Su važni u prehrani i jaja, ne ogranichivayuschiesyakurinymi. Liječnici se preporuča za korištenje u hrani i prepelica, iako oni imaju veću energetsku vrijednost. No, moramo imati na umu da više od 3-4 komada. po danu je bolje ne koristiti.

U rangu s njima je mliječni skupina, koje su jednako korisne i sir i skuta, i drugih elemenata. Opet, njihov sadržaj masti nije važno. Glavni faktor - prirodnost, posebno vrijedi za jogurt. Ispravan Proizvod ne sadrži „kemija”, i ima najmanje 107 CFU po 1 g proizvoda.

Dikulja dijeta za mršavljenje: izbornik i koktel recept

Na temelju dijeta je životinjskih i biljnih izvora proteina, kao i određeni dio povrća. Smatra se obvezni element i proteinski shake, stvorio poseban recept. Ona se okrene 100 ml vrhnja, koji račune za 2 jušne žlice med, džem, i 500 g sira sa 0% masti i kokošjih jaja u sirovom obliku, u količini od 2 komada. Svi mikseve sastojke u blender, i dijelovi takvih izvornih jela koristi se prvo u jutarnjim satima, a onda na trening za 60-90 minuta.

Dakle, dnevni plan obroka To bi moglo izgledati ovako:

Post se popio jedan protein tresti.

• Prvi doručak je šalicu biljnog čaja, on je savjetovao da se kuhati 2 jaja. Ako je potrebno, on se spaja na par nazdravljajući kruha žita.
• On služi ručak salata od krastavaca i celer. Možete zamijeniti veliki nezaslađen jabuku.
• Za ručak, komad kuhane govedine i goveđi bujon prilično slaba. Bolje je da se kuha bez soli, ali s lukom. Možete uzeti 1-2 rajčice.
• Snack predstavljao dio sir sa začinskim biljem. Ako postoje navečer trening, to je zamijenjen koktel.
• Najbolja riba večera, koja može biti pečena i može biti poslana na govedine, a čine ju parna mesne okruglice. Da riba stane kuhana zrna.
• Također u prehrani nije zabranjeno prisustvo sira, mesa, peradi, plodova mora. Glavni zadatak - kako bi se uglavnom proteinska dijeta, ovaj element održava između 70% i 80% ploča. Preostalih 20-30% su uglavnom troši na povrće.

Dikulja dijeta za mršavljenje proteina: pogled izvana

Među svim aspektima prehrane Dikulja treba napomenuti da je pogodan ne samo za aktivne fizičke vježbe, kada je omjer prilagodbe mišića i masnog tkiva. Takav sustav koristi u slučaju privremenog boravka u ležećem položaju, kada je potrebno kako bi se spriječilo mišićne atrofije. Ali zato što je metoda neće raditi bez micanja, u isto vrijeme obavlja restorativne elemenata za sve grupe mišića.

Iako razvijene metode liječnika, a na početku je bio usmjeren na ljude koji su željeli obnoviti mišićno-koštanog sustava, nedostaci se ne može izbjeći. A glavni zasigurno leži u neravnoteže nastaje zbog pomak prema protein hrane.

Takvi proizvodi, posebno životinjskog podrijetla, dati opterećenju gušteraču. Osim toga, kada se zlostavljanje protein bez dovoljno udjelom ugljikohidrata nakon dugog razdoblja dolazi ketoacidoza. Također, ne možete zaboraviti na negativan učinak na bubrege. Dakle, svatko tko želi probati dijeta Dikulja pozvao da prije svega konzultirati sa svojim liječnikom.

Međutim, postoje mnoge profesionalce i. Na primjer, sitost moć. Nema opasnosti od pada u nesvijest gladan. I, što je najvažnije, fitness sustav tijekom ovog lika ne zabranjuje ispravak. Dakle, u svojim komentarima, žene često kažu da Dikulja dijeta prenosi lako. I samo ima problema - nedostatak voća (osim jabuka) i slastice.

Govoreći o slatka i šećera. To je zbog oskudice, takav sustav neće raditi tijekom aktivnog razdoblja stresa, jer povećava rizik od nastanka i razvoja hipoglikemijsko reakcije. A s uobičajenim nedostatkom glukoze tijekom Dikulja prehrani ponekad može se maziti s prirodnim marmelade, koja je donesena na temelju voćnog soka. Ali kao olakšanje bi trebao biti iznimka, a ne stalni ritual.

Vidi također:

• Omiljeni dijeta: Izbornik
• dijeta Pagano
• Dijeta 6 latica

Prije nego što pokušate dijeta Dikulja na sebe, pažljivo pregledati sve njegove aspekte, kao i posavjetovati se s liječnikom. Dok ova tehnika nosi manje štetne za zdravlje nego krute mono-dijeta, pozvao je potpuno sigurno teško. To ne djeluje kao mogućeg načina života, nego kao strateške potrebe u razdoblju dovesti tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji.