hor.ungurury.ru

Dijeta za želudac i bokova

Jedan od najozbiljnijih problema s kojima se susreću žene, je višak masnoće na bokovima i trbuhu. Ta dva područja tijela daje neku ženu najviše problema u njihovoj teškoj borbi za vitka figura. Unatoč činjenici da je akumulacija masti u tim područjima je lako i brzo, ukloniti ih od tamo dati uz velike poteškoće.

Dijeta za želudac i bokova

Jedna metoda dobivanja idealan oblik tijela je ponuđena od strane nas dijeta za bedra i trbuh. Trajanje ove prehrane - dva tjedna. Za to vrijeme vi izgubiti pet ili više kilograma, težina će se uglavnom na trbuhu i bedrima.

Smatramo kalorija

Za početak je napraviti reviziju što jesti. Brojanje kalorija iz hrane koju konzumiramo svaki dan, možda uplašiti. U pravilu, broj kalorija konzumira pretjerano. Vaše tijelo ih ne može provesti, čak i ako imate cijeli dan raditi fizički rad.



Vidi također:

Dakle, prvo pravilo prehrane za bedra i trbuh - smanjenje kalorija konzumira. Broj kalorija treba smanjiti za 1000-1300, ovisno o specifičnim uvjetima i karakteristikama organizma. Nemojte računati unos kalorija je lako, jer je pakiranje proizvoda mora naznačiti energetsku vrijednost na 100 g. proizvoda. Za nezapakirane proizvode postoji posebna tablica kalorija, za koje možemo procijeniti sadržaj kalorija bilo koje hrane, bilo da je to povrće, voće, orasi, itd

za dijetalne proizvode

Dijeta za želudac i kukova Proizvodi

Drugo pravilo prehrane za bedra i trbuh vezi s proizvodima, od kojih potrošnja treba svesti na minimum. Ovdje su:

  • Šećer.
  • Brašno i maslac.
  • Slatko (čokolade).
  • Kava.
  • Soli.
  • Masna, pržena hrana.
  • Začini i mirodije.

Ako prestanete uzimati sve gore navedeno, utjecaj prehrane za bedra i trbuh će se osjetiti od prvog dana. Osim toga, poboljšava cjelokupno zdravlje i ten.

Što je zamijeniti sve ove štetnih proizvoda? Preporučujemo jesti sljedeće:

  • Povrće i voće bogato vitaminima i korisnih elemenata.
  • Proteini (naslanjanje govedina, perad, jaja).
  • Mliječni proizvodi (ne masti).
  • Mahunarke i žitarice.

U jutarnjim satima, budite sigurni da jedu kašu, kuhani u vodi, bez šećera. Ako se ne možete odreći slatkiša, bolje je koristiti med umjesto šećera. To je prirodan i vrlo koristan proizvod. Može se dodati u žitarice, a čajeva. U okus meda uvelike premašuje šećer.

Ni u kojem slučaju ne jesti po noći. To samo treba se zabraniti. Posljednji obrok treba biti najmanje tri sata prije odlaska u krevet. Ako ne jedete ništa teško ti tri sata, popiti šalicu zelenog čaja, jogurt ili sok od rajčice. Ova pića će vas osloboditi od osjećaja gladi. Osim toga, oni su niske u kalorija i oni su korisni.

Obratite posebnu pozornost na pijenje dovoljno vode. Tijelo bi trebalo biti to svaki dan barem dvije litre. Uostalom, mi smo 80-90% vode. Na uobičajeni način života, često osjećaju nedostatak iste. Ako pijete dovoljno vode, to će odmah dati dobar učinak. Vaš probavni sustav će raditi bolje. Uz normalnu vodu, to je korisno korištenje sokovi, zeleni čaj (bez šećera) i biljnih infuzijama.

Vidi također:

Izgubiti težinu sa zadovoljstvom!

Dijeta za bokove i trbuh je dobro da sami će se vaša prehrana. Najvažnija stvar - da se suzdrže od štetnih proizvoda. Ne zaboravite atletske vježbe, koji će biti dobar dodatak za pravilnu prehranu. Odaberite sport koji vam se sviđa. To može biti callanetics ili fitnes, ovisno o vašim željama. I, naravno, više kretati, hodati i vaše tijelo će vas nagraditi obilno blagostanje i zdravlje.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan