Jesen dijeta

Ljetni prolazi i jesen vrijeme je da ga slijede. Mi smo se kreće u novi način našeg života. Međutim, želja da se uvijek u obliku ne mijenja i ne nestaje nigdje tijekom cijele godine, bez obzira na godišnje doba nije stajati vani. Jesen dana nam je potrebna za takav način ishrane, koji će nam omogućiti pohranjivanje vitamina i minerala za zimu, za vrijeme hladnoće i siromašan u odnosu na proizvodnju svježeg zrela.

Pros jesen dijeta

Sam režim prehrane u jesen nam pomaže da se prilagode novim uvjetima povezanim s promjenom prehrane i životnog ritma. Pravo jesti, onda ojačati vaš imunološki sustav i spriječiti uništavanje našeg tijela raznih virusnih bolesti. U jesen ljudske aktivnosti se smanjuje zbog smanjenja daylength. Pravilno odabrani dijeta pomoći će ojačati rezerve vitalnosti i razveseliti. Povrće i voće, dozreli u velikim količinama na našim krevetima, cijela ova skladište vitamina, minerala i vlakana. Prije duge zime treba napuniti svoje tijelo s njima. Moramo jako puno masti, ugljikohidrata i proizvodnju proteina u jesen, odnosno jesen dijeta mora nužno sadržavati velike količine žitarica, mliječnih proizvoda i svježeg bilja. Međutim, proteini u jesen prehrani tamo. U vezi s ovom zanimljivom činjenicom da navodnoj uporabi prehrane, što je pad prehrana je zabranjeno za one koji vode aktivan stil života, sport i žene tijekom dojenja. To nije osobito dobri učinci te jamči one koji imaju probavne probleme. Drugi žele probati jesen dijeta treba biti konzultacije s liječnikom. Uostalom, to je prilično teško za tijelo.

Preporučeni proizvodi jesen dijeta

Za one elemente snage koje trebamo jesti su:

mliječni proizvodi, med, žitarice, voće i povrće (i svježe i u suhim).

Ne preporučuje se proizvodi jesen dijeta

Mesni proizvodi, suhomesnate proizvode, masnu ribu, jaja, šećer, sol, bezalkoholnih pića i sokova. Šećer treba zamijeniti s medom ili gorke čokolade.

Prednosti jesenskog prehrani

- pravilno uskladiti jesen meni je način za jačanje imunološkog sustava i napuniti tijelo s vitaminima, elementima i druge korisne tvari u tragovima;

- šest - sedam dana u jesen dijeta hrana zapravo izgubiti i do pet - sedam kilograma viška težine;

- pad tijelu nije tako izraženo osjećaju potrebu za proteinima i masti, odnosno, smanjuje unos hrane koja ih sadrži, praktički nema utjecaja na naše blagostanje;

- isključenje iz prehrane i očuvanja proizvoda koji sadrže kemiju prehrane, to je uvijek plus;

- jesen dijeta uključuje tijelo zasićenja vlakana, koja doprinose poboljšanju probavu i uklanjanje toksina i drugih štetnih tvari;

- Plod obogatiti nam tako važne fruktoze, što znači veći protok energije (životne sile) i poboljšanu aktivnost mozga.

Jesen dijeta. Izbornik za sedam dana

dan jedan

Doručak: dvije stotine grama salate od isjeckan mrkva sa medom, jedan jogurt. Zeleni čaj.
Drugi Doručak: jabuka ili kruška.
Ručak: dva pečeni krumpir obučene u maslinovom ulju (bez soli). Ne gazirana mineralna voda.

Popodnevni snack: dvjesto grama salate od bugarske crvenom paprikom i lukom.
Večera: dvije stotine i pedeset grama kupusa salata sa maslinovim uljem (bez soli). Zeleni čaj.

dan dva

Doručak: dvije stotine grama povrća salata s orasima i suhim šljivama, komad kruha. Zeleni čaj.
Ručak: pečena jabuka sa medom i orasima.
Ručak: Dvije stotine grama kupusa salata sa maslinovim uljem (bez soli). Kompot.
Snack: sirove mrkve.
Večera: jedna mala hrpa grožđa (bolje da grožđe su tamne sorte). Zeleni čaj.

tri dana

Doručak: dvije stotine i pedeset grama žitarica s grožđicama i suhim šljivama. Ne gazirana mineralna voda.
Ručak: pet komada suhih šljiva.
Ručak: Dvije stotine grama povrća salata rotkvica, kupus, krastavac i rajčica, maslinovo ulje (bez soli). Kompot.
Užina: jedna srednja rajčica.
Večera: sto pedeset grama (mali komad), pečena bundeva s medom. Zeleni čaj.

četiri dana

Doručak: sto pedeset grama kuhane riže (poželjno je smeđa). Zeleni čaj.
Drugi Doručak: jabuka ili kruška.
Ručak: dvije stotine grama kuhane heljde s povrćem i maslinovim uljem. Kompot.
Užina: jedna banana.
Večera: dvije stotine grama patlidžana pečene s kriškom kruha od pšeničnog brašna. Zeleni čaj.

dana pet

Doručak: dvije stotine grama kuhane u vodi zobene pahuljice s grožđicama. Zeleni čaj.

Ručak: dvije stotine grama grožđa.
Ručak: jedan pečeni krumpir. Kompot.
Užina: jedna jabuka.

Večera: Dvije stotine grama salate od kupusa i rajčice. Zeleni čaj.

šesti dan

Doručak: sto pedeset grama žitarica. Zeleni čaj.
Drugi doručak: narančasta ili banana.
Ručak: dvije stotine grama povrća salata (najprikladniji vinaigrette). Kompot.
Užina: jedna paprika.
Večera: Dvije stotine grama pečenog bundeve s medom. Zeleni čaj.

sedmi dan

Doručak: dvije stotine grama povrća salata. Zeleni čaj.
Drugi Doručak: jabuka ili kruška.
Ručak: dva pečeni krumpir obučene u maslinovom ulju (bez soli). Ne gazirana mineralna voda.

Sredinom jutra snack: mala hrpa grožđa.
Večera: dvije stotine i pedeset grama kupusa salata sa maslinovim uljem (bez soli). Zeleni čaj.

Istovar jesen dijeta. Meni za jedan dan

Doručak: čaša nemasnog jogurta ili mlijeka.
Ručak: velika kruška ili jabuka.
Ručak: dvije stotine grama jesenskom salata od rajčica, kupus, krastavci i crvene paprike sa lukom i začinskim biljem. Zeleni čaj.
Večera: jedna mala hrpa grožđa tamne sorte. Ipak mineralne vode.

Ne treba zaboraviti da je pad - ovaj put na pogoršanje kroničnih bolesti povezanih s želuca i crijeva. U skladu s tim, priprema krutih prehrani izbornik za jesen nije dopuštena. Bolje je posegnuti za mekom čišćenje tijela i istovremeno obogatiti sa svim važnim i korisnim tvarima, u stvari ispred zime. Nedostatak proizvoda ne bi trebalo biti, jer u našim krevetima dugo bio zreo.

Ako jesen dijeta izabrao nije točna, to nužno rezultirati iskoči. Sve što morate dati hrana ishrana i loše i dobro u bilo koje doba, a sve to će se manifestirati. Mi ćemo vidjeti posljedice na kosi, oni postaju dosadno i oslabljena, aktivno će sechsya- na noktima, koji će razbiti i ljuštiti. Sve je to s razlogom. Ovi učinci su uzrok nedostatka vitamina i elemenata u tragovima. Tako mala količina vitamina B12, B6 ifolievoy kiseline slabi zbog nedovoljne opskrbe folikula. Nedostatak vitamina C dovodi do lošeg stanja noktiju i presjekom krajevima kose. Osim toga, isti tip hrane obrok sa značajnim ograničenjem dovodi do problema kardiovaskularnog sustava, krvni tlak nije stabilna (vrlo česte skokove od niskog do visokog), usporava rast kose i nokta. Osim toga, nije pravilan način ishrane (nije uravnotežen) ima, da tako kažemo, naše budnosti. Ako tijelo ne postupi, beta-karoten i vitamin složene E i C, pogled znatno pogoršava kao hrana za svoje izvedbe tijela jednostavno neće naći. U skladu s tim, u mogućnosti smo zaključiti da odabir ispravne prehrane jeseni - to nije tako jednostavan postupak. Kao i svaki drugi način ishrane, jesen bi trebao imati odgovarajuće, dobro uravnotežen izbor hranjivih tvari.

Borba za ljepotu, vitka figura i aktivnog načina života bez uplitanja dodatnih kilograma, ali ne zaboravite o svom zdravlju. Prekomjerna tjelesna težina - to je loše za nas, jer se metabolizam i kao rezultat toga, mi pate od raznih bolesti. No, pravilno odabrana prehrana može igrati okrutna šala s nama, a ne manje opasne od punine.

Natopite svoje tijelo za zimske hranjivim tvarima mudro. Uostalom, možete se proces prehrane graditi na načelima ne samo o umjerenosti i ravnoteže, ali i korisno i korisno za budućnost. Mislite o sebi danas, sutra je ispunjen samo radosne emocije.

Pogotovo za LadySpecial - Julia