Što jesti za udebljati?

Pitanje Kako se udebljati, brige mnoge. Čini se da je dobivanje masti je vrlo jednostavna, jesti bilo što, bilo kad. Samo u tom slučaju, ne možete dobiti težinu da bi bilo poželjno. Dijelimo s vama „recept” pravo debljanje temelji MDM je uravnotežen visoke kalorijske dijeta.

Razmislite osnovne tehnike koje pomažu udebljati

1. Stimulirati apetit.Povećati svoj apetit prije nego što počnete jesti piti svježe stisnutu voće ili sok od povrća. Potaknuti želju za jesti je lijepo dizajniran jelo koje odiše miris, kao i ugodnu i opuštenu atmosferu.
2. Treba jesti 5 puta dnevno -7, Ne zaboravite večeru.
3. Postprandijalne laže, Ostatak.
4. između obroka užina voće, kruh.
5. Dramatično povećati dijeta ne treba servirati. Kao gladi i visoke kalorijske dijeta zahtijeva pripremnom razdoblju. Inače, vaš želudac će jednostavno nisu spremni za takve količine, a prekomjerni unos naškoditi zdravlju.
6. Prehrana bi trebala biti zdrava, inače, umjesto lijepih oblika ćete dobiti mlohav trbuh i želudac problema.

Prehrana na visoke kalorijske dijeta treba biti proteina, ugljikohidrata, masti također je potrebno za tijelo.

Proizvodi koji pridonose stvaranju masnog tkiva

1. proteini- meso (naročito piletina, koji je dobro apsorbira u tijelo), ribe, orasi, jaja, sir, mlijeko, jogurt, fermentirani pečena mlijeko.
2. ugljikohidrati- Bijeli kruh, tjestenina, riža, krumpir, šećer, med.
3. Masti.Ne zaboravite jesti ulje i maslac u ulju sadrži vitamin E, koji se također naziva vitamin ljepote.
4. tekućina. Pijte puno tekućine do 3 litre dnevno. Mlijeko je odličan nadomjestak za vodu za pripremu kaše.
5. Ne zaboravite vitamini i minerali.

Ukusna i kalorija koktel

sastojci:

• Krem - 500 gr.
• Sir - 200 gr.
• Med ili pekmez na okus.

Sve komponente miješati u mikseru.

Približna dnevna dijeta kako bi dobili mast.

• Doručak: zobene obrok mlijeko s lješnjacima i medom sendvič, kakao i vrhnje.
• Ručak: sendvič s kobasicom, kiselo mlijeko paket.
• Ručak: salata, gusta juha, krumpir s mesom ili ribom, pirjana voće, desert.
• Popodnevni snack: jogurt.
• Večera: kajgana, mlijeko.
• Prije odlaska na spavanje, možete jesti bananu.

Takva prehrana ne samo da će pomoći ugojiti se, ali i naučiti kako kuhati.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Elena