Kaša gospodo: koristi i štete od zobene pahuljice, žitarice kalorija vode i mlijeka recepti

Vodeći mjesto na popisu proizvoda za ljude koji vole da vode zdrav život, u naše vrijeme potrebno zobene pahuljice. Ali to nije uvijek koriste za hranu. Dugo vremena ljudi su mislili travi štetan korov i aktivno ga uništava. Što zapravo je ovaj proizvod i je li to pretjerano zasluge u očuvanju zdravlja? Tema našeg razgovora - zobena kaša: korist, šteta, korištenje i metode kuhanja.

Što je sastav i kalorična sadržaj na „kaša promuklim”?

Neki ljudi vjeruju da jesti zdjelu zobene pahuljice za doručak - onda se energija pojačati koja će trajati cijeli dan. Je li to stvarno? Lik koji će točno shvatiti da li ili ne korisne zobeno brašno - kalorija.

Nutricionisti izračunati da dio od 100 g sadrži 345 kcal zobi. To je vrijedan niske kalorijske hrane. Veliki plus je visok sadržaj proteina - 16.86, količina ugljikohidrata u žitarica više - 66,27 grama, što nije istina masti - 6,9 g

Zob se sastoji od željeza (4,72 mg), cink (3,97 mg), bakar (630 mg), magnezija (177 mg), kalij (429 mg), fosfor (532 mg) i mnoge druge korisne komponente koji pružaju proces rasta i ojačati tijelo.

Zob - pravi prvak na sadržaj enzima žitarica koje pomažu očistiti tijelo od toksina. Zrna ove biljke bogati su fosfolipidi. Te tvari učinkovito normalizira metabolizam. Tek toliko da jede 100 grama zobene kaše, da bi tri dnevne potrebe vitamina B1 i frac12- zahtjev vitamina B2.

Prvak doručak - zobena kaša!

Klasičan britanski izbornik i pristaše pravilnu prehranu - zobene pahuljice za doručak. Prednosti i štete od takve prehrane može izraziti formulom 4: 1. Ovdje su četiri argumenta u korist kako bi se početi dan s pločama kaše.

1. Zobena kaša tijelo metabolizira polako. Dovoljno je imati doručak s malim dijelom kaša - i glad će sama osjećala do poslijepodneva. Ova nekretnina ne može pohvaliti bilo kojeg proizvoda!
2. Za pripremu doručka ne morate potrošiti puno vremena, što je važno za one u žurbi na posao. Ovisno o tome koji postupak za korištenje kuhanje (kuhanje u tavi ili preliti kipućoj vodi), postupak kuhanja traje manje od 15 minuta.
3. Ako započeti dan s ukusnim kaša, moguće je ne samo na prirodan način ukloniti iz zidova želuca sluzi koja se nakupila tijekom noći, ali i nježno pokretanje probavnih organa. Ako održavati takav dijeta za dugo vremena, moguće je normalizirati cijeli probavni sustav i zaboraviti o problemima s želuca i crijeva.
4. Zobena kaša ima jedinstvene sposobnosti: to „veže” loš kolesterol i uklanja iz tijela. Dakle, ovo kaša zaštititi ljude od bolesti srca.

Od djetinjstva, svako dijete je rečeno: zobene pahuljice za doručak - korisne. Šteta za ovaj proizvod može izazvati samo ako je osoba sa „celijakije enteropatija” (celijakije) dijagnoza. To znači da tijelo nije u mogućnosti obraditi kvalitativno tvari koje sadrže žitarice.

Zanimljivosti o prednostima zobi

Oni koji su uzeti vremena uključiti u svoju prehranu zdrave biljke ne boli znati što je korisno kaša i kako njegova primjena utječe na tijelo. Skeet zobene pahuljice nekoliko puta tjedno mogu izazvati takve pozitivne promjene u tijelu:

• poboljšati pamćenje i potiču misaone procese;
• punjenje vitamina i minerala koji čine imunološki sustav više kvalitativno obavljati svoje funkcije;
• spriječiti razvoj osteoporoze;
• normalizaciju bubrega;
• poboljšanje zgrušavanja krvi;
• dati kože lica sjaj, a kosa - sjaj i snagu (za to je dovoljno za korištenje za pranje i šamponiranje esencije od žitarica).

Jedite kaša je vrlo korisno za stanovnike gradova koji su prisiljeni živjeti u nepovoljnim uvjetima okoline. Jelo od zobi će očistiti tijelo od soli teških metala i drugih opasnih i otrovnih sastojaka.

Štetan korisno zobeno brašno?

Iako je upotreba žitarica zobenih žitarica - je dokazana činjenica, ne preporuča se koristiti na dnevnoj bazi kao dio tog proizvoda uključuje fitinske kiseline. Ona ispire kalcij iz kostiju i ne ispravno asimilirali ove potrebnu komponentu.

Postoji kategorija ljudi koji kaša apsolutno kontraindicirana. Riječ je o onima koji su glutin netoleranciju ili gluten.

Kako korisno kaša brza hrana?

Život modernih ljudi koji se odvijaju u brzom načinu rada. Pokušavajući vrijeme svugdje, ali u isto vrijeme jesti pravilno, mnogi ljudi izabrati jela za kuhanje koja ne zahtijevaju dugo stajati za štednjakom. Stoga, prehrana uključena brze hrane zobene pahuljice. Koristi i štete takvih proizvoda odnose se sasvim drugačije.

Prednosti 2 - brzina pripreme i raznih okusa. To je, prednosti ovog jelo gotovo nitko. Ako koristite takav proizvod, vrijednost žitarica će pasti nekoliko puta. Pahuljice su nestale mnoge korisne sastojke. Takav brzi doručak neće biti izvor energije, a neće moći normalizirati metabolizam tijela.

Pahuljice brzo pripreme uključuju škrob. Nakon što se u tijelu, ovaj element pretvara u šećer, što će dovesti do povećanja razine glukoze. To može dovesti do razvoja dijabetesa. Šećer doprinosi izgledu masnih naslaga na unutarnjim organima.

U procesu proizvodnje tih proizvoda zrna zobi je tlo, a zatim na pari. Poseban tretman negativno utječe na vrijednost obroka. Tijelo može apsorbirati brzo, ali korištenje takve hrane je nula.

Brzo kaša nije pogodan za one koji žele kupiti vitka. Velike količine šećera samo da će dodati nekoliko dodatnih kilograma.

Kako odabrati kvalitetne zob za kašu?

Da bi se na vašem stolu u jutro je bilo stvarno koristan proizvod, potrebno je kupiti žitarice, vrijeme kuhanja, koji je najmanje 8-10 minuta. To je podvrgnut minimalno obrađuju, tako da drži cijeli niz svojih izuzetnih osobina.

Glavna komponenta korisni zobeno - celuloza. Nađi rep, u kojem postoji maksimalna količina ove tvari, to je vrlo teško. Takva zobena kaša ima kružni oblik zrna obložene. Da sadrži potpuni skup vitamina i drugih hranjivih tvari.

Na policama možete vidjeti 2 vrste kaša - „Extra” i „Hercules”. Prvi proizvod je karakteriziran visokom nutritivnih vrijednosti, to odgovara STATE. Pripremiti zrna žitarica sirovi zob koristi. Stoga je bolje kupiti žitarica Extra u prvi razred.

Instant žitarice koje su kuhani manje od 5 minuta, sadrže veliku količinu boje i okusa. Ovi kemijski aditivi će negirati prednosti korištenja prirodnih proizvoda.

Vidi također:

• Zob: korisna svojstva
• Kakav nered najkorisniji?

Kako kuhati zobene pahuljice?

Zobena kaša se priprema na dva načina - na vodu i mlijeko. Neki od njih vole? Mnogi vjeruju da je vredniji od njihovih učinaka na tijelo Zobena kaša na vodi. Koristi i štete takav proizvod su dobro proučili nutricionisti. Stručnjaci su jednoglasni: bolje je za pripremu kaša na vodi.

Zobena kaša na vodi

Takva opcija će biti više koristan za kuhanje probavni organi.

sastojci:

• 1/3 šalice zobeno brašno;
• 2 žlice. voda.

Priprema:

1. Prokuhajte vodu.
2. Pokrijte krupica u kipuću vodu.
3. Kuhanje kašu na laganoj vatri (povremeno miješanje žlica) u 8-10minut.
4. Posoliti i 2 žlice. l. maslac.
5. Prije posluživanja, dodajte med, oraha kernele, svježe ili smrznuto voće (oni moraju biti odmrznuti).

Nije svatko voli okus kaša, kuhano u vodi. Ako zamijenite vodu s mlijekom, kvaliteta okus hrane znatno je poboljšana. Ali ne zaboravite da je broj kalorija sadržanih u posudu, ne sviđa mi se više - više od 110 kcal na 100 g da imaju ukusna kaša, a ne bolje, možete koristiti ovu tajnu: mlijeko razrijeđen s vodom, te smanjiti dozu šećera i maslac.

Zobena kaša s mlijekom

sastojci:

• 1/2 čl. zobeno brašno;
• Članak 1-1,5. mlijeko;
• sol - na okus;
• med i 1,5 tehnike. l. šećer;
• voće, bobičasto voće.

Priprema:

1. Pahuljice Idi, operi se hladnom vodom.
2. Mlijeko ulije u tavu i dovesti do kuhati.
3. Apsorbirana pahuljice u kipuće mlijeko.
4. Vrije 7 do 10 minuta.
5. Na kraju kuhanja dodajte sol, med ili šećer.

Jelo će biti još ukusniji ako diverzificirati svoj sastav voće ili bobice.

Kaša u multivarka - jednostavno i ukusno!

Mnoge domaćice u kuhinji danas, tu je tehnologija pomagač - multivarka. Uz to također može biti zavareni supervkusnuyu ovsyanushku. Što vam je potrebno?

sastojci:

• zob - 2 dimenzionalni umjetnosti,.
• mlijeko - 4 Multiverzuma;.
• maslac;
• šećer i soli.

Priprema:

1. Zaspati u Multivarki kupa pripremio pahuljica.
2. Stavite maslac.
3. Dodajte šećer i sol (količina tih sastojaka je odabran u skladu s vlastitim sklonostima).
4. Zatvorite poklopac i odaberite „mlijeko kaša” ili „kašu”.

Nakon 40 minuta zdravstvenog kaša je spreman. Ukusna dopune jelo će prunes, sušeno voće, kandirano voće ili bobice.

Vidi također:

• Kako korisno kaša?
• Zob za mršavljenje, prehrana, korištenje za zobene pahuljice
• Zobena kaša Izotov: koristi i štete
• Infuzija od zobi: koristi i štete
• Kako korisno pšenica kaša?
• Koristi i štete od ječma kaša

Nježna i prozračna zobeno - odličan način za ostati u formi i održavanje dobrog zdravlja. No, čak i ako ne procijeniti što može dovesti zobene pahuljice - korist ili štetu, to je samo vrlo ukusno jelo!