Kalorijske žitarice

Kalorijska sadržaj žitarica nije jedini pokazatelj s kojim se procijeniti hrane ove skupine. Žitarica i žitarice tradicionalno štuje kao ruske kuhinje i ostalih kuhinja u svijetu.

Kalorijska žitarice, ovisno o načinu pripreme

Suprotno uvriježenom mišljenju, žitarice ne doprinose debljanje. Na temelju činjenice da je dijeta od prosječne žene trebaju sastojati od 1400 kalorija, dok je prosječna zobeno služi oko 300-400 g, kaloričnu žitarice prilično omogućuje nutricionisti vjeruju ta jela su savršeni doručak.

100 g gotovog proizvoda u vodi kalorija žitarice posebno su popularni s našim oboje, kako slijedi:

• Risovaya- 120 kcal;
• Pšenica - 170 kcal;
• Pšenica s bundeve - 100 kcal;
• Zob - 140 kcal;
• Griz - 100 kcal;
• Kukuruz - 86 kcal;
• Ječam - 130 kcal;
• Ječam - 160 kcal.

Kalorija žitarice s mlijekom i ima konzistenciju viskoznu, 100 g gotovog proizvoda ima slijedeće vrijednosti:

• Riža (uključujući bundeva) - 140 kcal;
• Pšenica - 210 kcal;
• Zob - 160 kcal;
• Griz - 120 kcal;
• Pšenica i bundeva - 210 kcal.

Očito, kaloričnu žitarice dovoljno nisko u vodi. Osim toga oni ne sadrže masti i ugljikohidrati su u stvari digested tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Također treba razumjeti da su kalorijske žitarice s mlijekom i šećerom i maslac u smislu prehrane pogodan u dječjim dijeta, i ne baš pogodan za moć odrasle gradske populacije.

Omiljeni žitarica - kalorija i druge pogodnosti

Zobena kaša je ljubio po sladokusce, dijetetičari i pristalice zdravog načina života u cijelom svijetu. Zob je izvor selena - prirodni antioksidans, kao što su vitamini B i grube vlakana. Dokazano da je zobena kaša pomaže u normaliziranju razine „lošeg” kolesterola u ljudskom tijelu, blagotvorno djeluje na kožu i sluznicu. Kalorija zob je 140 kcal. Niske kalorijske zobeno brašno čini neophodni u prehrani osoba koje pate od prekomjerne težine, a većina vjeruje da je korisno krupica, a ne pahuljice, muesli i druge brze hrane.

Griz kaša, popularan među našim sunarodnjacima u nedavnoj prošlosti, a ne kao zaslužuje velike pohvale nutricionisti. Osim toga, do sada, njegova uloga iu dječje hrane je vrlo upitna. Kalorijska griz, kuhano mlijeko je 120 kcal. Unatoč niskim sadržajem kalorija od griza, to je takozvani brzi ugljikohidrati, koji je, praznih kalorija i nema hranjivu vrijednost ima.

Proso je bogata mangan, bakar i cink. Stanovnici moderni gradovi proso kašica prijedlozi uključuju u prehranu kao prirodni adsorbensa, budući da ima sposobnost izlučiti višak količine štetnih tvari.

Čuvati proso na suhom i tamnom mjestu ne prelazi preporučeni vremenski proizvođača. Inače sadržane u trticu masti može ići upaljen i izgubiti svoju delikatan okus i vrijedne osobine. Kalorija žitarice proso u vodi iznosi 109 kcal i proso kalorija žitarica s mlijekom - 130 kcal. Istovremeno je trajno i potpuno daje osjećaj sitosti. Smatra se da je proso kašica trebala biti uključena u izborniku ljudi s različitim bolestima srca kako bi se ojačala srčani mišić. Osim toga, on ima određen učinak protiv kolesterola.

Pura je simbol ruske kuhinje. Heljda bogata željezom, vitaminom B2, magnezija i drugih vrijednih elemenata. Ona također sadrži veliku količinu grube vlakana i indigestible biljna bjelančevina. U mnogim kroničnim bolestima heljda se preporučuje kao dio posebne prehrane. U mediteranskim zemljama, heljda se može kupiti u ljekarnama.

Najveća vrijednost je od heljde žitarice, samljeven, vode kuhano ili na pari. Kalorija kaša - 329 kcal.