Split obroci za mršavljenje

Dijeta je još uvijek najpouzdaniji način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali ne svatko je u stanju izdržati takav naporan program, tako da mnogi radije sporije, ali manje bolno Postupak mršavljenja - Split obroka.

Što je split jela?

Frakcijske snaga - mod snaga u kojoj se hrana koristi se često, ali u malim količinama. Razmak između obroka ne smije prelaziti 3 sata noćnog govora ne ide. Split obroci za mršavljenje temelji se na poticanju ubrzanje metabolizma. Kada tijelo je gladan, on je mobiliziranje svoje snage do nakupljanja masti, to ne dogodi na frakcijsku vlasti, tijelo je pun cijeli dan. Takva prehrana stimulira tijelo sagorijevati kalorije i nove i stare zalihe masnog tkiva. Česti obroci pomaže smiriti tijelo i da ga uvjeriti da nisu potrebne hitne mjere na hranjivih rezervi.

Treba shvatiti da se čuda ne događaju, unatoč činjenici da je glavni ne nameće zabrane podijeljena obroka po osobi, ali za mršavljenje, koje bi trebale. Prvo, morate ići na niske kalorijske hrane, napustiti slatko, škroba hrane, pušili i drugih štetnih proizvoda. na isti način da ne prejesti, da bi mogli sami kontrolirati. Stalni samokontrola je temelj frakcijsku moći. također morate prestati jesti tri sata prije spavanja. Fizička aktivnost bi trebala biti vaš stalni pratioci, onda težina će ići brže, a Koža gubi tonus nakon mršavljenja.

Načela frakcijskim snage

1. Načela frakcijskim snage znatno razlikuju jedna od druge. Prvi princip podrazumijeva korištenje hrane na zahtjev tijela. To ne bi trebao reagirati na vizualni želju za jelom i osjećaj gladi. Bio jednom jedan osjećaj gladi, morate nešto pojesti. Istovremeno teže se kontrolirati, jer morate početi jesti čim gladni, i prestati jesti kao zadovoljni. Važno je da žvakati hranu polako, jer ako je brz, osjećat ćete sitost nakon jesti pola kantu. Rokovi između obroka ne postoji, čak i ako je prošlo 15 minuta nakon što jesti jabuku, možete jesti naranču. Moglo bi se reći da jedete ujutro do navečer, tako da ta opcija nije pogodna za poslovne ljude koji žive na rasporedu.
2. Za ljude prikladnije sustavno drugi princip frakcijskim moći. Umjesto uobičajenih tri obroka, staviti kalorija koje trebate jesti 5 - 6 prijeme. Treba razumjeti da su neke grickalice posao ne bi trebao biti ograničen, jer tijelo treba vitamine, minerale, masti, proteina i ugljikohidrata. Dakle, tri puta dnevno morate pojesti temeljito, i par puta da jede. Ovaj princip je više prikladan za mršavljenje, a prvi za normalizaciju metaboličkih procesa.

Ako je potrebno podijeliti obroke piti najmanje dvije litre tekućine po danu, najmanje tri u toplinu.

Frakcijske moć - to nije dijeta, to je stil života, koji će vam pomoći da izgubite težinu i spremiti rezultat za dugo vremena.

Primjena frakcijske snage

• Nedostatak gladi koja izaziva napadaje prejedanja, a koja je tako poznato da ljudi koji sjede na dijeti.
• To pomaže da se nosi s problemima probavnog trakta i poboljšati svoj rad, jer su manji dijelovi probavlja brže.
• Postupno se količina pojedene hrane će se smanjiti, manje tijelo gladuje, manje osoba jede.
• Poboljšava metabolizam. Frakcijske snage dovodi do povećanja brzine metabolizma, a time i do gubitka težine.
• Postupnog mršavljenja isključuje njegov brzi povratak.
• Poboljšana san.
• Snižava razinu šećera u krvi.

Glavni nedostatak frakcijsku snageza mršavljenje je često jelo, što nije uvijek pogodan za radnog čovjeka. No, svatko od nas može uzeti vremena za popiti čašu kefira ili pojesti bananu.

Frakcijske prehrana izbornik za mršavljenje

Gornji primjer se temelji na načelima frakcijske snage i alkalna dijeta, omogućujući kontrolu kiselina-bazne ravnoteže u tijelu.

1. Doručak. Zob kaša na vodi, čaša mlijeka, jabuka, kruh i sir.
2. Ručak 3 sata kasnije. Crna zrna kruh, čašu kefira.
3. Ručak. Kuhana govedina, kuhani krumpir, zeleni čaj.
4. Drugo snack. Povrće salata s avokadom, vode s limunom.
5. Večera za tri sata prije spavanja. Kuhana riba s povrćem, svježi sir.
6. Prije odlaska u krevet možete popiti čašu svježe sirutke, mlijeka ili jogurta.

Rezultat frakcijsku snage smanjiti će tjelesne težine: 1 - 1.5 kg tjedno.

6 pravila frakcijske struje mršavljenje

1. Unesite u svoju prehranu zdrave hrane: žitarice, povrće i voće.
2. Količina hrane u jednom trenutku ne bi trebalo biti više od čašu. Kupite tanjurić - je dobar psihološki trik.
3. Važno je imati, čak i ako ne bi bilo poželjno, ali je riječ o drugom principu, kada je frakcija napaja iz sata u sat, a ne na zahtjev.
4. Obilan doručak ne samo preporučuje za manje obroke, ali općenito omogućuje manje misliti o hrani tijekom dana.
5. Za ručak poželjno jesti toplu juhu ili drugi.
6. Pokušajte jedete povrće, voće, kruh, mliječni proizvodi. Zaboravite brze hrane, slatkiša i orasima. Možete jesti povrtnu juhu ili kašu.

Vidi također: Odvojeni obroci za mršavljenje

Frakcijske snaga - recenzije

Split obroka gube na težini se savjetuje da ne samo da hrane pokuse pristaša, ali i iskusni nutricionisti. Nema štete za zdravlje nije split jela, s druge strane, donosi samo prednosti.