Kako započeti razlomka snage

Dakle, dok je smanjenje vremenske intervale između tehnika prehrane, ovi hormoni se proizvode u manjim količinama, što će dovesti do smanjenja apetita. Znanstvenici su otkrili da je gladan ljudsko tijelo zahtijeva 15-20% više kalorija nego što ih tijelo, koje je u stanju sitosti. To je glavna prednost frakcijski snage - smanjen unos hrane i gotovo potpunom nedostatku ljudskih osjećaja gladi.

Frakcijske snaga je jedan od najučinkovitijih načina za izgubiti težinu. Dakle, što je to i gdje početi Split jela? Natašte tijelo, koje je stalno u potrebi za hranom, prvom prilikom će početi zarađivati ​​„dionica”, u obliku masnih nabora na bokovima i trbuhu. Oni su jeli istu hranu i dodaje se neprekidno, u malim količinama, tijelo ga pretvara polako, misleći da dionice nisu potrebne. Ako se takva Split jela postaje stalni način života, naše tijelo dobiva bolji metabolizam, pa masnoće više ne može biti proizvedeno i dostupni postupno napustiti. Osim toga, značajnu ulogu u mršavljenju igrati sličnu psihološki faktor, jer ljudi znaju da sljedeći obrok će doći nakon 2-3 sati, neće jesti vrlo srdačna doručak ili večeru, bojeći se da je gladan. I općenito, igra vodeću ulogu u pravom i zdravom načinu života i psihološki aspekt.

Dakle, gdje početi Split jela? S ovom principu, unos hrane je vrlo važno da je energetska vrijednost hrane jeo je jednaka dnevnoj stopi koja je potrebna za tijelo za normalno funkcioniranje. Izračunati potrebnu količinu hrane je jednostavan - to je nemoguće, da je premašila jednu čašu. Naime mjeriti hrana nije potrebna, jednostavno možete jesti iz malih jela, gdje se velika količina hrane jednostavno ne stane, i bez aditiva. Trebate započeti dan s obilnim doručkom dovoljna, koja treba da se sastoji uglavnom od ugljikohidrata. Ručak i večera treba sadržavati vlakna i masti. U principu, ne tri puna prihvaćanje vruće hrane tijekom cijelog dana, a između njih - za užinu. Više nema bolje ne, jer ispada da jedete gotovo stalno, ne može uživati ​​većinu ljudi koji rade u uredu ili na poslu koji zahtijeva stalnu pokret.

Usput, frakcijska snaga prigristi treba posvetiti posebnu pozornost. Ni u kojem slučaju ne uzeti orahe i sjemenke, čips i čokoladice u kojem puno masti i sitosti nestaje vrlo brzo. Također, ne jedu fast food jela kao glavni obrok ili snack.

Idealan proizvod za grickalice su svježe voće i povrće, prirodni nezaslađen jogurt, kruh, žitarice, kruh i žitarice ili granola. Da masnoće proces spaljivanja održana ispravno i dati dobre rezultate u svakodnevnoj prehrani je potrebno uključiti omega-polinezasićene masne kiseline, kao i elemente u tragovima i vitaminima. Oni se nalaze u ribljem ulju, nerafiniranog maslinovog ulja, senfa i lanenog ulja. Osim toga, tijekom dana trebate piti puno vode. Promatrajte Split jela potrebno dugo vremena da se osjećaju pozitivan utjecaj.