Kivi - voće dijeta

U našoj zemlji, ti plodovi su se pojavili u devedesetima, oni su bogate antioksidansima i drugim hranjivim tvarima, sadrže dosta - učinio je malo ugljikohidrata u usporedbi s drugim slatkim voćem.

Okus je malo kao kivi jagoda, plod postoji velika količina askorbinske kiseline, mineralne tvari, mogu se identificirati kalij, a mineralna trag je važan za funkcioniranje organizma.

To voće je biljka enzim aktinidin, utječe proces razdvajanjem aminokiselina proteina. Ima u njemu i vitaminom E, kao i predstavnici skupine B, koji su odgovorni za metaboličke procese.

Ako jedete barem jednu voće svaki dan, možete napraviti tjelesnu dnevne potrebe askorbinske kiseline, stoga je potrebno da ga uključiti u svoju prehranu svaki dan.

• Primjenjuje li mršavljenje kivi?

Ovo voće može kupiti u svakom supermarketu, tako da se voće je dostupna. Treba napomenuti da je voće spada u kategoriju prehrambenih hrane. Njegova energetska vrijednost iznosi 47 kcal po sto grama, što je prilično - još uvijek nije dovoljno.

Korištenje ovog aromatičnog voća je popularna kod ljudi gube na težini, često ga uvesti u prehranu. Postoji određena dijeta sa upotrebom to sada i ja ću reći.

• doručak: Jesti kivi voće, i koliko god želite.
• ručakPripremite dio pari mesa ili ribe, kao i neke - neki zrna prilog, ali bez dodatka ulja, jesti lagani povrće salata.
• večera: Skuhajte sto grama nemasne ribe morskih ili jedu istu količinu svježeg sira i kivija to koristiti u neograničenim količinama.

Dijeta je vrlo promjenjiva, ali ukupni trend je prilično jednostavan, morate jesti ovo voće tijekom jutarnjeg obroka, a tijekom večere preporučuje se piti proteinske obroke, plus neograničen broj kivi.

Zapamtite da za vrijeme večere treba slijediti prehranu i ne prejesti, onda ćete sigurno izgubiti na težini. Vožnja prehrane pogodan za osobe sa zdravim gastro - intestinalnog trakta, tako da se sigurno mogu probati.

Naravno, prethodno preporuča se provjeriti odsutnost alergijske reakcije na voće. Moram reći da je prehrana prikazan je niska energetska vrijednost. U prosjeku, dnevna obroka kalorija ne prelazi 1200 kcal.

Uz kivi može se pripremiti na niz korisnih niskokalorični obrok, mogu biti uključene u prehrani, stoga će imati priliku da diverzificirati svoje prehrane. Ovdje su neke recepte za informativne svrhe:

• Tropski frape sa kivijem

Trebat će vam stotinu i pedeset mililitara soja ili rižino mlijeko, ali ne i krava, jer je, u ovom slučaju, možete dobiti gorak okus. Nadalje zahtijeva dva kivi voće, a polovica zrelih banana.

Ovi sastojci su uronjeni u blenderu nastaje homogena, jednakom gustoćom. Zatim smoothie izlio u prekrasnom vino stakla na vrhu, možete dodati prstohvat cimeta i par kockica leda.

• egzotična salata

Za njegovu pripremu potrebno sljedeće komponente: sto dvadeset grama kuhanih fileta pilećih prsa, dva kivi 200 g kineskog kupusa, teriyaki umak, u iznosu od jednu žlicu, ili mogu uzeti istu količinu soje, prstohvat crvena paprika i pet mililitara meda.

Pileći file i kivi treba izrezati u male kocke, staviti u zdjelu i ostavite marinirati oko deset minuta, pre-mix temeljito masu. A onda preporučio da rasturati kineski kupus, potrebno je posuti mješavinu umaka s medom i paprom.

Nakon deset minuta, morate pomiješati sve sastojke i kratko stavite u hladnjaku. Nakon nekog vremena, jelo se može poslužiti ohlađeno, i dalje preporučuje da se prijave nekoliko rižinih krekera.

• voćna salata

Kako bi se ova voćna salata zahtijeva proizvode kao što su: zrelih banana, dva kivi voće, zelene jabuke i par mandarina i pola žličice cimeta, malo vanilije i doslovno na vrhu noža.

Kivija i mandarina treba izrezati u male kocke ravno. Banana s vanilije i cimeta treba pažljivo umutiti u mikseru. Zatim salata preporučuje punjenje dobili pire, to se obično isporučuje hladna desert.

• Kontraindikacije jesti kivi

On je rekao da je to divno voće jesti, ne možete ugoditi svima. Dakle, to je zabranjeno koristiti za one koji pate od gastritisa giperatsidnym. Njezino uključivanje u prehrani može uzrokovati pogoršanje bolesti.

Niti može imati u peptičkog ulkusa, s bolesti bubrega u akutnoj fazi. Kivi ima laksativni učinak, pa se ne preporučuje da se koristi za proljev.

zaključak

Naravno, voće sadrži velik broj vrijednih tvari za tijelo, tako da je njegova uporaba je koristan za ljude. A energetska vrijednost ploda je minimalan, tako da se može koristiti u prehrani, čime se poboljšava parametre na slici.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru