Najkorisniji voće u zimi

Ako se pravilno primjenjuje u njihovoj prehrani, oni spriječiti pojavu kardio - vaskularnih bolesti, normalizirati krvni tlak, jačaju imunitet, pozitivno utjecati na sve organe i sustave. To je posebno važno u zimskim mjesecima njihove potrošnje.

Koji su najkorisniji voće u zimi? Nakon što ga je poduzeo istražiti znanstvenici. Oni su identificirali broj predstavnika koji su najviše vrijednih svojstava, te sadrže potrebne za ljudskog tijela opskrbu hranjivim tvarima.

Nutricionisti preporučuju jesti oko pet različitih plodova dnevno. Dijelovi mogu biti male, tako dugo dok je to bio izbor predstavnika. Ako je teško da ih koriste svježe, možete pripremiti svježi sok ili kaša, hladne juhe i smoothies.

Koji su plodovi nužno potrebno uključiti u svoj dnevni prehrani? Razmislite detaljno popis najkorisnijih Zastupnički:

• kivi

Ovo voće ima najveći sadržaj askorbinske kiseline, ima puno kalija i magnezija. Smatra se da je njegova svakodnevno korištenje pomaže u smanjenju triglicerida, koji je pak bolest uzrok srca. Kivi čist, ali to nije nužno, možete jednostavno ga dobro oprati i jesti pravo od kože;

• avokado

Jedna srednja avokada sadrži oko 230 kcal. To je vitamin E i folnu kiselinu. I što je najvažnije njegovo dostojanstvo - je mononezasićene kiseline, koje niži kolesterol. Za dobar kardio - vaskularni sustav - to je samo nužan proizvod, barem pola treba jesti na dnevnoj bazi;

• jabuka

Kao engleskom izreka: „Jedite jabuke prije odlaska na spavanje, a liječnici neće raditi.” Oni sadrže željezo, koje je toliko potrebno za normalan proces hematopoeze. Oni su bogati flavonoidima koji smanjuju vjerojatnost za razvoj dijabetesa i astme. Sjemenke sadrže jod, pa se preporučuje da jedu sjeme jabuke dnevno, kao i sama plod;

• banana

Jedna velika banana sadrži oko 160 kalorija. Ima mnogo kalija, koji je koristan za srce, vitamin B6, askorbinska i folne kiseline. To je vrlo bogat voćni zastupnik, oni lako mogu zadovoljiti svoju glad. On je bogat i vlakana, koja je bitna za normalan motilitet crijeva;

• ananas

Ova lijepa i ukusna predstavnik sadrži prirodni enzim bromelin, koji razgrađuje masti i proteina, poboljšava metabolizam, aktivira probavni proces i pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Ananas sprječava stvaranje tromba, inhibira rast tumorskih stanica povećava stopu regenerativne procese;

• dragun

To voće sadrži askorbinsku kiselinu, željezo i kalij. Dragun na četvrtine se sastoji od glukoze i fruktoze, to je vrlo zadovoljavajući i to je lako zadovoljiti svoju glad. Također je diuretik. Za dijabetičare Dragun može zamijeniti slastice. To je pun magnezija. Pored svega navedenog vrlo je ukusna i flavorful;

• narančasta

U jednom naranče prosjeku sadrži oko 40 kalorija. Je bogat askorbinska kiselina i folna kiselina sadrži kalij. To poboljšava imunitet, smanjuje razinu triglicerida i kolesterola;

• grožđe

Grožđe se smatraju nezamjenjiv izvor antioksidansa i mangana. To je prilično visoko-kaloričnu, tako da oni koji žele izgubiti na težini od njega je bolje da se vrijeme. Njegova kora sadrži resveratrol, koji sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i smanjuje krvni tlak. I također ima protuupalno, antivirusno djelovanje, smanjuje rizik od raka;

• nar

Sadrži tanina, antocijana, koji štite organizam od srca i upalnih bolesti. Ona ima mnogo željeza, tako da sok se preporučuje za anemije. Također, je bogat askorbinske kiseline i drugih elemenata u tragovima neophodno;

• kruška

Ona sadrži dovoljnu količinu vlakana, što pozitivno utječe na probavni proces, sprečava razvoj zatvor povećanjem peristaltiku. Jesti kruške pomaže smanjiti kolesterol. Ona sadrži oko 100 kcal;

• grejp

Pink grejp sadrži likopen i flavonoide, koji su važni u zaštiti tijela od procesa uzrokuju rak. Ima u njemu i pektin, produžujući mladih i pomaže smanjiti kolesterol. je bogat vitaminom skupini B 100 g sadrži 40 kcal.

zaključak

Sve ove plodove treba biti uključen u ljudskoj prehrani za normalno funkcioniranje tijela. Osim vitamina i minerala, mnogi od njih sadrže antioksidanse koji štite organe od učinaka slobodnih radikala, koji pak mogu oštetiti stanice, što rezultira različitim patološkim i preranog starenja.

Stoga je vrlo važno da jedete ove darove prirode na dnevnoj bazi, s različitim voćem, kako bi se zdrave osobe i ostati duže mlad i lijep!

Tatjana, medicsguru.ru