Uloga prehrane u ljudskom životu i prevenciju bolesti

Izgradnja pravilnu prehranu

Dakle, svako jutro počinje s doručkom osobe. Bilo je to u jutarnjim satima tijelo mora dobiti dovoljno energije. Ako ne jedete doručak, onda je to prije svega pati od želuca, što može dovesti do razvoja različitih patoloških stanja, uključujući i gastritis. Ako tijelo ne prima hranu u jutro, to negativno utječe na moždanu aktivnost, jer moždane stanice zahtijevaju određenu količinu energije.

Dati svoje tijelo sa svim potrebnim elementima za njega, ujutro je najbolje jesti serviranja žitarica. Sastoji se od puno ugljikohidrata koji će opskrbljivati ​​energijom za dugo vremena. Osim žitarica su izvor mnogih vitamina i minerala koji pružaju punu rad svih organa i sprečavaju razvoj mnogih patoloških stanja.

Drugi obrok je najbolje da negdje u dva ili tri sata nakon doručka, to će vam pomoći da žive bez gladi do večere. Za ovu međuobrok voće su idealni. Tako je u jutarnjim satima možete jesti banane, kruške ili druge dovoljno srdačna proizvod. On neće naškoditi lik i da će imati koristi cijelo tijelo da ga opskrbiti vitaminima i mineralima. Od istog banana je izvrstan izvor kalija, koji je u stanju spriječiti pojavu problema kardiovaskularnog sustava. Osim blagog intervala između obroka će vam pomoći u održavanju probavnog zdravlje i održavanje težine u granicama normale.

Najbolja opcija za večeru će biti povrće i meso ili ribu. To je vrijedno s obzirom da je dio povrća treba obuhvaćati veći udio unosa hrane. Povrće je najbolje konzumirati svježe - u obliku salata, ali možete ispeći i kuhati ih par.

U ovom obliku će zadržati sve svoje korisne osobine, a neće naškoditi probavni sustav. Meso ili ribu treba pripremiti u pećnici ili na pari, upravo zbog istih razloga. Uostalom, pržena ili dimljeni hrana je pravi otrov za tijelo. Sadrži najmanje hranjivih tvari, ali puno kancerogenih tvari. Potrošnja pržena i dimljeni negativan utjecaj na aktivnosti plovila i svih organa probavnog trakta.

Ako govorimo o popodnevni čaj, to može biti sastavljen od mliječnih proizvoda. Su zasititi tijelo kalcij, amino kiselina i druge korisne tvari. Osim toga, takva hrana će svi organi i sustavi, zahvaljujući svom jedinstvenom sastavu dobrih bakterija. Treba dati prednost prirodnim proizvodima bez arome i mirisa. Također je preporučljivo odabrati mliječnih proizvoda s najmanjim mogućim rok trajanja - do tjedan dana. Uz ručak, možete jesti voće ili suho voće.

Večera se temelji na istom principu kao i večeru. I prije odlaska na spavanje svi nutricionisti ponovno preporučamo da kiselo mlijeko proizvode.

Uloga prehrane u prevenciji bolesti

Treba imati na umu da je dan morate pojesti barem pola kile povrća i voća. Ako imate zdrav želudac i crijeva, onda ne postoje ograničenja i mogućnosti u njihovoj potrošnji. No, u nekim slučajevima, to je samo se pari hrane, jer tijelo metabolizira ih puno lakše nego svježe.

Povrće i voće su mogli zasititi naše tijelo uglavnom poznate vitamine i minerale. I kao što je poznato, nedostatak tih tvari može izazvati razvoj nekoliko patoloških stanja.

Dakle, nedostatak kalcija dovodi do problema sa zubima, nedostatak vitamina C negativno utječe na stanje imuniteta, a ako ne konzumiraju dovoljne količine vitamina A, onda ste mogli biti u nevolji sa svojom vizijom. Dakle, svaka tvar ima važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela.

A kako bi se spriječilo sve vrste bolesti ne treba samo uključivati ​​određene namirnice na njihovim jelovnicima, ali i dati neke goodies. Mnogi toliko volio stvari koje mogu naškoditi našem tijelu, što uzrokuje razne bolesti. Dakle, treba potpuno odustati brze hrane i praktičnost hrane, morate eliminirati iz svog dijeta soda i štetnih slatkišima. Nemojte se uključe u konzerviranoj hrani, kobasicama, sok od trgovine, čips i tako dalje.

Za prevenciju raznih bolesnih stanja je napustiti instant kava je previše jak čaj. Zamijenite ih s različitim biljem, zeleni čaj, i ne zaboravite na uobičajene čistu vodu - pijte najmanje dvije litre dnevno. Adekvatan unos tekućine korisnih u tijelu će spriječiti probleme s bubrezima, uklanjanje toksina iz tijela i pomažu rad srca i krvnih žila.

Razgovarali smo o ulozi prehrane u ljudskom životu i prevenciju bolesti.
Dakle, ispravan izgradnja prehrani pomaže u sprečavanju mnogih bolesti i stanja. Napravite zdrave prehrane naviku, a vi ćete zaboraviti na većinu bolesti.