5 Jednostavnih načina da vam dati energiju

Rad i gradskog života nas pljačkaju puno energije. Ne postoji puno stvari iz kojih možemo izvući snagu. Kava i energetska pića, čini se, daj nam više energije, ali ne primijetiti umor akumulira sve više i više. Ali predlažem da se otvori nove vidike i početi koristiti više energije.

vikendom ustati rano, nego obično. Na primjer, tijekom tjedna ustanete u 8 sati, tijelo navikne na ovom režimu. A u dan ustati u 12 sati, tako da se razbiti cirkadijurni ciklus spavanja i inercije. To pridonosi brzom iscrpljenosti tijela i utječe na kvalitetu vašeg dan posao. Ako bi se, otprilike u isto vrijeme kao i radnim danom, možete zadržati svoje cirkadijurni ciklus u skladu. Vaš san će biti ravnomjernije tijekom tjedna.

doručak - najvažnija stvar bilo koji dan. Sve više i više razgovora održavaju se o doručka. No, malo ljudi obratiti pozornost na to. I to je uzalud. Veliku ulogu u našim životnim energijama doručkovati. Nikad ih propustiti. Ako nemate doručak, bit ćete spava. Pripremite se kajganu i prepečenac s marmeladom. Vi energiju i probuditi brzo. U jutarnjim satima, ne koristite proizvode koji sadrže velike količine masti i kalorija, kao što je maslac tortu.

grickalice - Vaš dnevni pomoćnik. Možda se odlučite za izgubiti težinu, a time osim zalogaje iz svoje dnevne prehrane? Dakle, niste pojeli nekoliko sati, a nakon obroka još uvijek gladni. Kada napraviti pauze za obroke, vaš želudac ne ostaje prazan, i na taj način ne jedu velike količine hrane u jednom trenutku. Jedite namirnice koje sadrže velike količine vode: povrće, voće, juhe, salate i mali iznos.

voda - lijek. Velik broj web stranice i novine su pune stranice o korištenju vode. To govori izvore, voda nam pomaže ukloniti višak težine i pomaže u borbi protiv raznih bolesti. Voda ima pozitivne učinke na tijelo i pomaže mu se zdrav. Pogotovo piti vodu pola sata prije treninga. To će vam pomoći da ne izgubi cijelu količinu energije tijekom vježbanja.

zagrijavanje To daje energiju. Važno je da se zagrijati prije vježbanja i nakon. To je poznato da su mnogi, ali ne svi razumiju. Da li vježbe istezanja, zagrijati mišiće. Na primjer, ako ste proveli sate treninga, napraviti zagrijavanje za 5-7 minuta. To će pomoći osloboditi svoje tijelo od umora.