Vitamina A dozu, predoziranje

Vitamin A može biti pomalo izgubljeno vrijeme kuhanja hrane, kao na primjer u konzerviranje ili kuhanje. većinu tog elementa (80%) većina još uvijek zadržala tijekom kuhanja, ali ako se proizvodi u dodiru sa zrakom za dugo vremena - uništava retinol. Zato smo odlučili da danas govoriti o tome zašto je osoba važna za vitaminom A, doze, predoziranje je da ga nosi za njega, i, naravno, imaju za reći o tome kako možemo napuniti svoje rezerve.

Dnevne potrebe našeg tijela u retinol

Broj trebamo vitamina A može varirati ovisno o dobi, spolu, težini, zdravstvenom stanju, itd

Dakle, odrasli mužjak treba minimalna dnevna doza 700mkg i žene - 600mkg. Tijekom trudnoće, tijelo je potreba za retinol porasla je 100mcg i njegu majke trebaju konzumirati najmanje 1200mkg vitamin A.
U djetinjstvu i mladosti, iznos tog elementa može varirati od 400 do 1000mkg.

U nekim slučajevima, liječnici propisuju pozdraviti 3000mkg retinol po danu. No, kao doza zahtijeva stalnu medicinski nadzor.

Kako se manjak i višak vitamina A?

Nedostatak ovog elementa, prije svega ogleda u viziji - osoba počinje vidjeti gore u sumrak, oči suhe i hladne mnogo zalijevanje. U uglovima počinju akumulirati sluzi i kore.

Suha koža i kosa, zubi pate, postoje bolesti probavnog trakta. Čovjek se žali poremećaja spavanja, umor, česte i teške prehlade.

Predoziranje može uzrokovati mučninu, bol u kostima i zglobovima, menstrualnih poremećaja, gubitak kose, kože isušivanja.

Srećom, uzimajući previše retinol s hranom je praktički nemoguće, budući da je samo tijelo kontrolira svoj tok.

Vitamin A je neophodan za normalno funkcioniranje svake stanice našeg tijela. Kako bi spriječili predoziranje ne bi trebali uzimati sintetički vitamin komplekse bez recepta.

Koji sadrži vitamin A?

Ovaj element je prisutan u crvenom, zelenom i žutom voću i povrću, osim što se nalazi u mnogim bilja i bobica. Od biljke se najviše koncentriran u mrkva, bundeva, marelice, špinata i peršina.

Smatra se da su najbolji izvori vitamina A su bakalara ulje jetre, jetra, žumanjke, maslac, vrhnje i punomasno mlijeko. Mala količina se nalazi u govedine, žitarica i obrano mlijeko.

Kada nam se konzumira voće i povrće bogato beta-karotenom, tijelo ga pretvara u retinol, pomoću oksidacijskog reakcije.

Nedavne studije tvrde da je nemoguće nadoknaditi nedostatak vitamina A je samo uz pomoć hrane. Znanstvenici su došli do zaključka da je potrebno posegnuti za dodatnim prijem materinjem vitamina pripremu (koja sadrži samo jedan vitamin).

Zašto mi retinol?

Retinol igra veliku ulogu u ljudskom tijelu. Ona regulira normalnu sintezu proteina i metaboličke procese bitne za integritet zuba, kostiju i stanica. Ovaj element osigurava ispravan položaj masnih naslaga. Osim toga, potiče rast i nastanak novih stanica i pomaže usporiti proces starenja.

Naravno, svatko već zna o važnosti retinol na težini našim očima. To utječe na percepciju svjetlosti - photoreception, regulira funkciju vizualnog analizator i podržava normalan mrežnice, noćni vid.

Provjerite sami: ako je u večernjim satima ne razlikuje žuta i plava - da imate nedostatak retinol.

Naš imunološki sustav ne može raditi dobro, i štite nas od infekcija, ako tijelu nedostaje vitamin A. Ovaj element aktivira leukocite, povećava stabilnost naših sluznice do raznih bakterija i virusa, a osim toga štiti urogenitalnog sustava, probavnog trakta i dišnih puteva iz raznih infekcija. Ako je retinol je u kratkom opskrbe, može doći do nepravilnosti u radu endokrinog sustava.

U zemljama s normalnom i visokom kvalitetom života, vodenih kozica i ospica djecu prenijeti dovoljno jednostavno. Ako zemlja karakterizira akutni nedostatak vitamina A stanovništva, te bolesti često dovode do smrti. Liječnici kažu da je stalna prisutnost retinola u prehrani osoba sa AIDS-om je kako bi produžili svoj život.

Ovaj element je osobito važno za našu kožu jer obnavlja sve njene slojeve, i podržava njihovu strukturu i integritet. Sve anti-aging krema nužno uključiti sintetskih analoga.

Vitamin A može pomoći u liječenju akni, psorijaze i raznih oštećenja kože (npr rana ili opekotina). Aktivno promovira proizvodnju kolagena, što dovodi do brzog formiranja novog zdravog tkiva.

Tijekom trudnoće, retinol osigurava normalan rast i razvoj fetusa, kada je deficit dijete može biti rođena s vrlo niskom porođajnom težinom.

Vitamin A je priznata sredstvo za prevenciju raka, kao što je štiti od stanične membrane negativnog djelovanja slobodnih radikala.

Ovaj element mora biti prisutan u prehrani ljudi s anginom i ateroskleroze. To pomaže da se poveća razinu „dobrog” kolesterola, sprječava nakupljanje „loše”.

Ekaterina, medicsguru.ru