Niska razina kolesterola u krvi

Za očuvanje i održavanje zdravlja potrebno je samo unijeti u svoj život neke od pravila zdravog života i slijediti ih dosljedno. U suvremenoj literaturi postoji veliki broj preporuka o ovom pitanju, a možete lako odabrati ono što je pravo za vas.

Za očuvanje zdravlja jedan od glavnih faktora je organizacija pravilnu prehranu. Posebna zdrava prehrana pomaže da liječe mnoge bolesti i značajno poboljšati cjelokupno zdravlje.

Prehrana - znanost koja proučava utjecaj hrane na naše zdravlje. To dijetetičari i njihov savjet može pomoći stabilizirati našu situaciju i poboljšati ga. To je posebno važno je naša svijest o pitanjima zaštite zdravlja.

Vrlo ozbiljna oštećenja na naše tijelo može izazvati poremećaje u razini kolesterola. Unatoč činjenici da su svi čuli o opasnostima od prekomjerne količine toga, nedostatak ovog elementa su također nije manje opasno. Ako osoba ima nisku razinu kolesterola, on može doživjeti depresiju, poremećaj memorije, i nakon pedeset godina takvih kršenja uzroka demencije. Zato nutricionisti stručnjaci diljem svijeta rade na problemu kontrole svojoj razini. Oni pokušavaju odlučiti kakvu vrstu prehrane će pomoći da učinkovito stabilizirati.

Pod smanjenim kolesterola može posegnuti za višestruke ponude programa koji sadrži nisku količinu masti.

O kolesterola

No, prije nego što je potrebno da shvate, da i sama predstavlja taj element. Kolesterol - tvar slična masti sadržane u hrani s životinjskog podrijetla, kao i na živčani sustav, mozak i krv.

Naše tijelo sadrži kolesterol kao proteinskih spojeva, koji se nazivaju lipoproteini. Oni dolaze u dvije vrste - visoke i niske gustoće. Prvo - to je „dobar” kolesterol, koji je neophodan za pravilan rad tkiva i organa.

On je neka vrsta građevinskog materijala, kao dio osnove stanične membrane. To je kolesterol kostur fiksna sve ostale komponente stanice. Ovaj predmet je potrebno kod djece, jer je u tom razdoblju postoji podjela aktivna ćelija. Osim „dobar” kolesterol aktivno uklanja iz krvi lipoproteina niske gustoće, koji su štetni.

U našem tijelu dolazi zajedno s hranom (negdje 0,5gr svaki dan), kao što se sintetizira u jetri (80%), te u tjelesnim stanicama (oko 20%), ali uz iznimku eritrocita. Većina kolesterola se konzumira u formiranju žuči, žučne kiseline i to.

steroidni hormoni (spolni hormoni i adrenalne hormone kortikalni) dobiva se iz male komadiće još neki dio elementa koji se nalazi u koži se pretvara u vitamin D3, za vrijeme izlaganja suncu. Još jedna mg kolesterola proizlazi iz našeg tijela s urinom.

Odrasla osoba treba 200 mg kolesterola dnevno. Tako je u litri krvi bi trebao biti ne manje od 0,6 grama lipoproteina visoke gustoće.

Ako se spušta njegova razina u krvi, onda je daleko veći broj lipoproteina niske gustoće, što može uzrokovati razne zdravstvene probleme.

Kakav dijeta može pomoći sa smanjenom razinom „dobrog” kolesterola?

Možete biti korisno sljedeće namirnice:

- Kavijar i govedina mozak. Sto grama proizvoda sadrži dva grama kolesterola.

- Sto grama nizozemskog sira - pola grama.

- Žutanjak sadrži gotovo jedan i pol grama elementa.

- Sto grama Tihog skuša sadrže kolesterol 0,36gr.

- I goveđeg bubrega i jetre - 0,3 c.

- Maslac zasiti s 0.19 grama lipoproteina visoke gustoće.

- A u masti 0,1gr samo ti elementi.

Kako bi se zaštitili od „lošeg” kolesterola Natopite svoje prehrane zelje. Pokušajte jesti puno peršina, kopra. Pripremite jednostavan, ali vrlo korisno hranu. Na primjer, tipičan salata od kupusa, celera i paprike zasititi svoje tijelo s mnogo vitamina C. No, to je poznati antioksidans, nas je otkupio od lipoproteina niske gustoće.

Također budite sigurni da jedu mrkvu i piti sok od mrkve. To je vrlo važan dio prehrane.

Radije maslinovo ulje umjesto suncokreta. Ovaj proizvod je izvor vrlo rijedak i važan omega-3 masti. Ne zaboravite maticama. Oni su bogate nezasićenih masti, kao i spriječiti oksidaciju lipoproteina niske gustoće.

Svaki dan, jesti nekoliko češnja češnjaka i malo luka. Također obogatiti prehranu razne mahunarke i morske ribe. Sve gore navedene mjere će pomoći u održavanju uravnotežene razine kolesterola.

Ekaterina, medicsguru.ru