Obruč za mršavljenje kako saviti, što je bolje

Kao što znate, mršavljenje folijom koristi se dosta - još uvijek često. Njegova torzija je vrlo učinkovit u smanjenju učinka struka i trbuha. Je vrlo popularna među ljuske od ljepšeg spola, koji će se transformirati vaš lik.

On ima drugi naziv - hula - obruč, koji je također na svačijim usnama. Hula - naziv je polinezijski nacionalnog plesa i obruč - ovaj obruč. Na tržištu sportske opreme, oni su prikazani u velikim asortimanom različitih proizvođača iu različitim oblicima.

Svi oni su dizajnirani za podešavanje oblika, čine tanki struk i, naravno, zategnuti trbuh, a time i za smanjenje težine. Da bi to postigli, morate trenirati svaki dan. Nastava se može provoditi kod kuće, u teretani, pa čak i na otvorenom.

S obzirom na torzijsku hula-obruč, tu je povećanje od izdržljivost kardio - vaskularni sustav, sagorijevati kalorije, a tijelo postaje vitko konture. Osim toga, ove klase razvijaju fleksibilnost.

Koje vrste obruč postoje?

• plastike, lagani hula - obruči ili obruči izrađeni od lake metalnoj
• Dostupan i ponderirani modela. Oni su dobri i činjenica da je u radu s njima potrebno puno više kalorija, odnosno, proces mršavljenja ide brže. Oni pomažu poboljšati prokrvljenost unutarnjih organa. Na redovnoj torzije povećava peristaltiku kishechnika-
• Sklopivi opcija. Ona se razlikuje po tome što ima nekoliko prednosti u odnosu na druge, tako da je broj njegovih segmenata može se mijenjati prema vlastitom nahođenju, što je promjer hula - kolut više ili manje. I još uvijek je moguće da ih težine, na primjer, ulijeva u šupljine dio - pesok-
• Sljedeći tip - masažu obruči, oni se proizvode u sklopiva, te u krutom obliku. Na njihovoj unutarnjoj površini postoje male izbočine i perli, koji omogućuju dublji učinak na potkožno masno - sloj. Njihova učinkovitost je dokazana znanstvena
• Fleksibilni obruči mogu se koristiti kao za proširenje, odnosno pomoću njih dobro napraviti vježbe istezanja. Što se tiče ostatka, oni se ne razlikuju od drugih models-
• Druga vrsta hula - obruč - gimnastika. Takav kolut daje veliki učinak, djeluje na cijelo tijelo opće jačanje, čime se koristi cijelo tijelo.

Najveća prednost njihovo korištenje - to je jednostavan za korištenje. Nemojte vježbati sasvim - ali jednostavno i istodobno fascinantan.

Jedna jedina dijeta za smanjenje težine je dovoljno teško. No, u kombinaciji s aktivnim pokretima, osobito, provoditi nastavu u obruč, što može puno brže i učinkovitije izgubiti one extra kilograma. Kalorije su spaljeni brže, a tijelo će početi da se slim konture.

Wrap prednost je da je proces mršavljenja će biti usmjereni na određenu lokaciju, kao što su struk i trbuh. Osim toga, druge mišićne skupine će dobiti ton, nadoknaditi, a tijelo kao cjelina će biti poboljšana.

Obruči prilično - ali kompaktan i ne zauzimaju puno prostora u svojoj kući, oni će se lako uklopiti iza ormara, a neće slomiti njegov pogled u unutrašnjost svoje sobe, što je vrlo povoljno.

Za pola sata aktivne sesije možete izgubiti tisuće kalorija, a struk ostaviti 0,6 milimetara. To je primamljiva, a ako se bave na dnevnoj bazi, to je moguće postići izvrsne rezultate, što je najvažnije, ne bacajte počela, potrebno je da se takve vježbe postati navika, na primjer, kako oprati ujutro ili četkanje zubi.

• obavljanje uvijanja tehnika obruč

Stanite uspravno, izravnati noge i blago savijte koljena, postaviti u širinu ramena. Tijela težište kretati pješice. Uzmi hula - kolut, i prije nego što pitati ga rotaciju, zategnite trbušne mišiće i donji dio leđa. Počnite uviti, dok je cijelo vrijeme držati mišiće napet. Premjesti tijelo, noge i vrat, i tako pomoći da se održava u formi rotira oko struka.

Da nema tragova na koži, torzijska u obruč, možete nositi pojas za mršavljenje, kako bi se spriječilo struk i trbuh od malih hematoma. No, ne bojte se, može se pojaviti na prvim sjednicama, koža postupno prilagoditi pritisak, i sve će biti dobro.

Pokretanje ove vježbe je potrebno pet, deset ili petnaest minuta, a zatim se postupno povećava moment torzije.

Kontraindikacije za ove vježbe su na raspolaganju, kao što su bolesti bubrega. Stoga, prije nego što počnu prakticirati, posavjetujte se s liječnikom kako bi se spriječilo bilo - bilo kakve komplikacije na dijelu zdravlje.

Naravno, nije svatko ima priliku prisustvovati fitness klub, u ovoj situaciji, to je prilično zastrašujuće. Vi samo trebate kupiti hula - kolut, i početi vježbati kod kuće.

Pokušajte naći vremena za ove vježbe, a mjesec dana kasnije transformirati vaš lik, struk će biti tanji, definicija mišića će biti tisak, a sve to nije samo prazne riječi i provjereni se na osobnom iskustvu, glavna stvar - ne biti lijen, a ne svaki dan!

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru