Američki dijeta

Američki dijeta je jedna od najpopularnijih mršavljenja sustava u svijetu. Ova dijeta je prikazana u nekoliko ostvarenja, od kojih svaka ima svoje karakteristike, ali su svi karakterizira jednostavnost i učinkovitost.

Američki dijeta 1

Ova dijeta je dizajniran za 13 dana, tijekom kojih je nemoguće koristiti svježi kruh, alkohol, sol i šećer. Ovaj sustav mršavljenja je usmjeren na ubrzavanje metabolizma, tako mijenjati predloženi sastav proizvoda je zabranjena. Tijekom potrebno je američka prehrana svaki dan popiti oko 1,5 litara tople prokuhane vode. U roku od dva tjedna strogog izbornika dijeta možete izgubiti 5 do 10 kg viška težine. Treba napomenuti da su gotovo svi kopiranim kg ostaviti u prvom tjednu, dok je u drugom tjednu dnevnog gubitka težine od samo 100-150 g

Meni američka prehrana 1

Prvi dan. Za doručak, preporuča se piti crnu kavu. Za ručak taj dan američka prehrana sadrži rajčice, špinat i dva kuhana jaja. Na večeru treba pojesti komad kuhano meso i salata, drizzled s limunom.

Drugi dan. Crna kava s biskvita američke prehrane nudi dan za doručak. Zelena salata i komad kuhano meso treba jesti za ručak, i komad šunke i jogurt - za večeru.

Treći dan. Doručak je isti kao i prethodnog dana. Za ručak treba jesti celer, pržena u maloj količini biljnog ulja, 1 rajčice i 1 komad voća male veličine. Na večeru tog dana treba jesti komad sira, 2 tvrdo kuhana jaja i šalice ribanog mrkve.

Četvrti dan. Za doručak - šalicu crne kave. Ručak je sličan večeru dan prije, a jedina razlika je da su dva jaja zamjenjuje jedan. Na večeru tog dana su programeri američkoj prehrani preporučuje jesti voćnu salatu.

Peti dan. Na doručak - crna kava. samo niske masnoće ribe ograničena je izbornik za jelo. Kao večeru tog dana ponudio šalicu ribane mrkve, pospite limuna.

Šesti dan. Ujutro za doručkom - crna kava i krekeri. Večera dopušteno jesti veliki komad piletine, a za večeru - 1 jaje i šalicu ribane mrkve.

Sedmi dan. Na doručak - keksa, ali uobičajene kave koji dan bi trebao biti zamijenjen s čajem bez šećera. Ručak je isti kao i prethodnog dana. Večera - uobičajeno, bez oba dijeta, ali broj treba biti umjeren.

Sa 8 of American dijeta izborniku dana ponavlja u obrnutom redoslijedu. Ako se ne možete uključiti u svoju prehranu celer, zelena salata, špinat, svi ti proizvodi mogu se zamijeniti s konvencionalnim svježi kupus. Također je dopušteno popiti čašu rajčice umjesto soka od rajčice. Američki dijeta karakterizira jednostavnost usklađenosti, kao i svi proizvodi mogu se jesti u neograničenim količinama, ali u isto vrijeme jesti puno neslan hrana ne uspije.

Američki dijeta 2 - „rollercoaster”

Za bilo koji način ishrane prije ili kasnije, tijelo počinje da se koristi za, što se očituje zaustavljanje gubitka težine. Za tijelo ne počnu da spasi kalorija, ali je nastavio da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, trebate trajnu promjenu u iznosu od kalorija konzumira, to neće usporiti metabolizam. dijeta „rollercoaster” To se temelji na toj teoriji.

prehrana puna petlje „roller coaster” od tri tjedna, tijekom kojih je određeni uzorak mora biti promijenjen unos kalorija. Prema tom programu, prva 3 dana - 600 kcal / dan, za sljedećih 4 dana kalorični sadržaj treba povećati za 300 kalorija na dan - 900 kalorija, tijekom sljedećeg tjedna - 1200 kcal / dan, prošli tjedan - kao prvi. Prema mišljenja, dijeta „rollercoaster” je prilično komplicirano u skladu s, kao i uvijek postoji osjećaj gladi. No, s druge strane, isti odgovori okarakterizirati to dijeta da se vrlo učinkovit: tijekom cijelog razdoblja - minus 4-7 kg bez vježbanja, minus 8-9 kg tijekom vježbanja.

Programer dijeta „roller coaster”, Martin Katan, kaže da je on osobno upravlja držeći se takav sustav opskrbe energije, izgubiti 31 kg.

Izbornik uzorak „Vlak smrti” dijeta

Dijeta programer nema ograničenja na hranu, ali to bi trebalo dati prednost korisnim hrane koja ne samo da će biti zadovoljni, ali i donijeti maksimalnu korist za tijelo.

Približna prehrana dana na 600 kalorija. Kao doručak za mali komad raženog kruha i šalicu nezaslađen čaj. Za ručak možete sami upuštati 100 grama govedine i kuhana riža. Salata može biti izrađena od svježih krastavaca i rotkvice, bez dolijevanja goriva. Noću možete jesti jedno jaje i čašu niske masnoće jogurt.

Za dan, pod uvjetom da 900 kcal dijeta, možete koristiti sljedeći izbornik. Doručak je pogodna zrna kruh, zelenu jabuku i malo zaslađenog crnog čaja. Za ručak - 100 grama tjestenine, salate, ribe. Osim toga, možete piti čaj s malo šećera. jedna mala banana, 100 grama svježeg sira (niske masnoće), kuhano jaje je pogodan za večeru.

Meni 1200 kcal mogu, primjerice, uključuju sljedeće proizvode. Za doručak - 200 grama zobene kaše, raženog kruha, šalicu čaja sa žlicom šećera. Kao prikladan večeru 200 grama kuhanog pilećeg mesa i 100 grama heljde, moguće je sa malim komadom ulja. Za večeru možete pojesti voćnu salatu. Između obroka može biti „snack” - banana ili šalicu jogurta.

Kao najtežem razdoblju u prehrani, „roller coaster” recenzije izdvojiti prva tri dana, kada je suočavanje s osjećajem gladi teže.

Važan aspekt ovog dijeta je gotovo potpuno odbacivanje masti što doprinosi gubitku težine, ali u isto vrijeme je loše za kožu i kosu, tako da je važno u tom pogledu je da je ne pretjerati.

Američki dijeta 3

Ovaj sustav mršavljenja može nazvati najvjerniji od svih američkih dijeta. To ne uključuje dugotrajan i iscrpljujući gladi, brojenje kalorija ili koristiti dobro definirane proizvode. Usklađenost s nekoliko pravila dopuštaju dva tjedna izgubiti oko pet kilograma:

• Nemojte jesti nakon 17:00. Ako se nakon određenog vremena, osjećaj gladi i dalje će imati učinak, preporuča se isključivanje pomoću nezaslađen vrućeg čaja.
• Pijte puno tekućine. Puno tekućine tijekom dana će očistiti tijelo od toksina i istjerati toksina.
• Otkazivanje pretplate na masne hrane. Ako ne mogu odoljeti iskušenju, programeri američkoj prehrani se preporučuje nakon konzumacije masne hrane odmah oduzeti ga sa komadom ananasa ili grejpa.
• U roku od dva tjedna, ne bi trebali jesti papar, sol, mast, ulje, ocat i alkohol.

3 američka prehrana je korisna ne samo za normalizaciju težine, ali i za oporavak tijela, tako da ne šteti bi bilo da takav sustav napajanja dio svog života.