Smanjena težina i zadržavanje

Ne kažem da je njihovo trajanje, u pravilu, ne smije prelaziti nekoliko dana, što znači da se u tako kratkom vremenskom razdoblju je vjerojatno da će imati vremena da se formira nova prehrambene navike. Dakle, povratak izgubljenih kilograma - pitanje vremena.

To je sasvim druga stvar - ispravan i uravnotežena prehrana, prednosti koje nisu sporni. Oni ne samo da dovode do stopa usklađenosti težina mršavljenje, ali i značajno poboljšati zdravstveno stanje osobe. Jedan od takvih sigurnih prehrambenih sustava je sibaritski dijeta, autora Elena Stoyanova. Prvo nekoliko riječi o načinu kreator.

• Autor tehnike

Elena Stoyanova je nositelj brojnih akademskih stupnjeva i nekoliko visokog obrazovanja, uključujući i medicinske. U to vrijeme, Elena Semyonovna bio stažist i radio u mnogim poznatim domaćim i stranim organizacijama. Već nesvjesno prožeti poštovanjem.

Elena Semyonovna je autor brojnih znanstvenih radova i više od trideset knjiga, uključujući i mnoge poznate djelo „ćete izgubiti težinu zauvijek”, koja je postala bestseler.

U 2005 je objavljen njezin sljedeći rad pod nazivom „nova prehrana program - sibarit” i odmah dobio zasluženu priznanje mnogih eminentnih stručnjaka iz područja medicine i prehrane.

• Osnova tehnike

Temelj metode mršavljenja je posebno dizajniran koktel nosio zvučan i bombastičan naziv - sibarit. U stvari, to je jednostavno homogenizirana mješavina sira i neki plodovi.

Drugo, u skladu s postupkom za sve dane tijekom kojih morate držati dijetu, podijeljena u dvije općenite kategorije:

• Dani smanjiti vesa-
• Dani rezultat zadržavanja.

Broj važećih proizvoda, a od koktela varira, ovisno o fazi u kojoj je napajanje ljudi.

• Kokteli za vrijeme mršavljenja

U načelu, propisivanje ovog lijeka je vrlo jednostavna. Za njegovu pripremu potrebno pola kilograma obranog sira, koji ima sadržaj proteina od oko pri 10 ° C. Druga komponenta sibarit trebao biti raznih plodova. Što odabrati, nije navedeno.

Sve voće treba temeljito slomiti. Za tvrde predstavnici dobiva veća koristiti ili iskoristiti neprocjenjive usluge za kuhinjski aparati. Soft - dovoljno da se protežu u kupu.

• Kokteli u dane zadržavanje težine

Općenito, koktel ovih dana nije puno drugačiji od prethodnog, osim što je količina sastojaka treba biti nešto manja. Broj sir - 300 grama, a sadržaj voća - 260 grama.

• Opće preporuke

Prije svega, treba napomenuti da je hrana treba uzeti četiri puta dnevno. Posljednji obrok ne bi trebao pojaviti u kasnim večernjim satima. Optimalno je večera bila u 18 sati.

Ako se raspored ne dopušta da se na kuhinjskom stolu u ovom trenutku, trebali pripremiti hranu unaprijed i uzeti ga sa sobom da služi u zatvorenoj posudi.

Ukupno trajanje kliničke prehrane bi trebalo biti šest tjedana, ali u načelu nitko ne smeta da se drže ovu metodu za mnogo mjeseci. Stvar je u tome da osim ovog koktela treba konzumirati u hrani i drugim proizvodima: meso, riba, povrće i tako dalje. Dijeta ne može bez tih dodataka će se smatrati točna i uravnotežen.

Metodologija autor preporučuje da se visoko kvalitetne vitamine i minerale. To je vrlo važno jer, prema mnogim nutricionista, stanovnik 12 mjeseci, srednja traka Rusija godine je u nedostatak multi-vitamina.

Korištenje koktel treba biti u skladu s određenim zahtjevima. Prije svega, veličina svake pojedine dijelove ne smije biti veća od 180 grama. Drugo, jesti ovo jelo treba biti vrlo mala žličica, manje to bolje.

I na kraju, treće, jesti sibarit vrlo sporo. To će olakšati pojavu snažnog osjećaja punine, koja je, zahvaljujući pravilnom odabiru koktel sastojaka da traje jako dugo vremena, i nećete imati potrebu ili želju nešto prigristi. Dani aktivnog mršavljenja treba izmjenjuju s danima njegova zatočenja.

• kontraindikacije

S obzirom na stanje u prehrani, govoriti o prisutnosti kontraindikacija da se dogodi. U stvari, ova dijeta je upravo sustav pravilnu prehranu, treba postići. Jedina stvar koju treba obratiti pozornost - to je laktoza netolerancije - glavni sastojak sir, koji je dio sibarit.

• pravilan postupak

Imajte na umu da je izbor proizvoda nije regulirano. Stoga, dajem grubi izbornik, koji se lako mogu mijenjati.

Dan aktivnog mršavljenja

• Doručak. Koktel sibarit, šalica kave ili čaja bez šećera.
• Ručak. Male ploče kaša, ili mala porcija voća.
• Ručak. Ovo jelo će biti pun. Stoga dopuštena uporaba kao mesnih i ribljih jela. Povrće nemaju ograničenja, bilo piti što god želite, ali ne zaboravite moderiranja postulata.
• Večera. Obrok bi trebao početi s malim pločama sibarit. Na kraju obroka, možete konzumirati hranu kao što su mahunarke, riba, a ne masno meso.

Dan zadržavanje težine

• Doručak. Dvostruki dio sibarit.
• Ručak. Svaka dopuštena bez teških namirnica u razumnim količinama.
• Ručak. Sibarit i bilo koje druge jelo.
• Večera. Dvostruka koktel dio kaše i kakao.

zaključak

Prema autoru postupka, do 1,25 kilograma može biti izgubljen u jednom tjednu takve hrane koja se nalazi unutar sigurnih granica. Naravno, teško je točno predvidjeti iznos težine izgubljene, jer to ne ovisi samo o hrani i više na niz drugih razloga. U svakom slučaju, vi ćete postati malo tanji, i normalizirati rad svoga tijela.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru