Dijeta roller coaster Martin Katana, o pripremi jelovnika i prehrane autora

Tipično, nakon kratkog razdoblja prehrambenim navikama, dosadne masne naslage se vratio na „mjesto stavio ih.” Mnogi „žrtve kolaps” za mršavljenje, uzmi ovo na svoj račun, a ne poboljšava psihičko dominaciju.

Kao rezultat toga, u ljudskoj duši postoji snažna stanje depresije, depresije, apatije, i tako dalje. Ali ne svatko zna pravi razlog za takve stvari. Danas vam želim predstaviti na mnogo načina jedinstvenu dijetu koja nosi, na prvi pogled, fancy ime - a rollercoaster.

• Tko je autor tehnike?

Tvorac ove progresivne metode gubitka težine je Martin Katan. To je američki psiholog, u vrijeme pati od pretilosti. Nakon što je bio vlasnik 30 dodatnih kilograma. To ne samo da je pokušao: to je iscrpljujuće prehrane i napornog vježbanja, ali ovdje je problem - nesretan mast natrag.

Kada je Martin shvatio pravi razlog koji uzrokuju tijelo da akumulira rezerve masnoće nekontrolirano, on je došao do zaključka da je potrebno stalno mijenjati količinu kalorija. Što to učiniti?

• Zašto je težina vratiti?

Kada osoba počne držati dijetu, njegovo tijelo će početi da se obnoviti neke od fizioloških. Naše tijelo, kao i svaki drugi samoregulirajući sustav, mijenja ponašanje algoritma u smjeru izraženom gomilanja.

Prije svega, to znatno usporava primarni metabolizam. Jednostavno rečeno, naše tijelo odlazi u „načinu male potrošnje energije”, nesvjesno priprema za težih dana.

To je razumljivo, jer je glavni zadatak svih sustava i organa u našem tijelu Spremi naše živote, i bilo kalorijski deficit smatra životnoj opasnosti, a, u stvari, je veliki stres.

Što se događa u ovom slučaju? Tijelo vrlo dobro svaku priliku da se nagomilati na energiju za budućnost. Svako kršenje prehrani odmah odražava na količinu masnih rezervi, razumljivo je da je to ne na bolje.

Prestanak označava početak prehrane i to posebice postupke za pohranu, kada je pozadina sporog bazalni metabolizam, počinjemo bitno konzumirati povećao broj proizvoda. Ovo je mjesto gdje leži kamen spoticanja većine dijeti.

Treba napomenuti da su predstavnici fer polovice čovječanstva u ovom pogledu je puno manje sreće nego od muškaraca. Žensko tijelo ima veću kumulativnu orijentaciju, jer svaka žena je dizajniran kako bi na svijet novi život.

Uglavnom zbog ove značajke, pretilost je mnogo češći u žena. Naravno, to je unaprijeđen, a drugi uzroci: hormonalna svojstva, gustoća masti i tako dalje.

• Osnove prehrane roller coaster

Uzimajući gore u obzir, jasno je da duga razdoblja gladi nije vjerojatno da će doprinijeti zadržavanju postignute rezultate. Pitanje da li je smršavio natrag ili ne, nije na dnevnom redu, najvažnije je pitanje - kada se to dogodi, šest mjeseci ili mnogo brže?

I dok dijeta kreator došao na zanimljivu ideju - što ako alternativni razdoblja gladi izgovara s fazama je prilično dobra prehrana? Naravno, to ne bi trebalo da slučajna i strogo sekvencijalno. I obična broj kalorija treba postupno povećavati.

Nakon svakog ciklusa, promjene ponašanja prehrane, treba biti dati svoje tijelo predah, oko 2-3 mjeseci. Tijekom tog razdoblja možete pojesti uobičajeni način. Naravno, ne zaboravite načelima umjerenosti. Uostalom, svaki, čak i većina dobro, može se dovesti do potpunog apsurda kad gubi prisebnost. Ovo je način kako autor metodologije i dobio dugo očekivani rezultati - uklanjanje dodatnih 30 kg.

• Kontraindikacije u prehrani roller coaster

Imajte na umu da nema posebne kontraindikacije ta moć ne pokazuje. Ispod je popis uvjeta pod kojima svaka dijeta je kontraindiciran u:

• Djeca i stari ostarjeli
• Trudnoća i dojenje vskarmlivaniya-
• prisutnost teških zabolevanij raka
• prisutnost upalnih bolesti u akutnom periode-
• Teška dekompenziranom srce nedostatochnost-
• Dijabetes diabet-
• Teške bolesti luči System
• zatajenje bubrega.

Podsjeća na potrebu za stručnjaci. Ako je potrebno da prođe sveobuhvatan pregled, i to samo ako izričitog odobrenja svog liječnika, možete početi dijeta hrana.

• pravilan postupak

Pruža detalje o izborniku svaki dan, možda to ne bi bilo smisla. U stvari, svatko od vas može napraviti sami na stol kaloričnu hranu.

ih naći u ogromnom World Wide Webu postoji poteškoća. Autor tehnike, ipak, preporučuje se smanjiti količinu masti konzumira, nego da ih isključiti zajedno - ne bi trebalo biti.

Dakle, suština ove tehnike je smanjen u odabiru prehrane na temelju ukupnih dnevnih kalorija.

• Prva tri dana količina energije konzumira mora biti 600 kcal.
• sljedeća četiri dana - 900 kalorija.
• Sljedeći tjedan - 1200 kcal.
• Ponovite prvi i drugi stavak.
• Idi na normalnu prehranu
• Break 2 - 3 mjeseca.

zaključak

Prema tvorac tehnike, ako ga kombinirati s 40 na - minutnog treninga, onda se jednostavno mogu ciklus od 7 - 9 funti viška težine. Bez prostornog rezultat treninga je mnogo skromniji - 3 - 6 kg. Sviđa ili ne - uvjerite se sami. Čak i ako se ne postigne željeni rezultat, to je još uvijek figura postaje tanji.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru