Kako biti angažiran na pokretnoj traci

Moderna ergometar prepoznao najučinkovitije vježbe oprema koja omogućuje da spali maksimalne kalorija uz proveo minimalno vrijeme. Simulator je postala vrlo popularna u kući i u modernom fitness centru. No, mnogi misle da znaju kako se nositi s na pokretnoj traci, a zapravo čine mnogo pogrešaka koje uzrokuju loše zdravlje nakon klasa ili uzrokuju smrznuti na težini oko.

Na pokretnoj traci, ne možete samo pokrenuti, ali i da se uključe u rekreativno hodanje. Za korištenje simulator je bio praktičniji, mnogi ljudi koriste rukohvate. Doista, ako se držimo na njih, možete se osjećati puno sigurnije, ali to je najčešći pogreška od svih koji su uključeni. Hodanje ili trčanje tijelo uzima nagnute ili pogrbljeni položaj. S ovom položaju povećava opterećenje na kralježnicu, što nije vrlo korisno.

Drugo, rukohvati se mogu igrati sa vama i drugim loša šala. I drži ruke, možete smanjiti teret na svojim nogama. Dakle, djelotvornost takvih pokreta osjetno smanjen. Zamislite da niste na pokretnoj traci kod kuće, a vrt ili negdje drugdje vani. Ima nešto zadržati nije za to, moraju oslanjati isključivo na snagu vlastitih nogu i izdržljivosti. Nakon nekoliko takvih vježbi je položaj tijela bez podrške rukohvati će izgledati prirodno i što će raditi s lakoćom i bez rukohvata.

Ako držite na rukohvate u teretani, gdje je to potrebno za mjerenje otkucaja srca, to je najbolje kupiti za tu svrhu ručni metar i rukohvati dalje ostavi na miru.

Kada angažiranja na traci za trčanje pojačava osjećaj žeđi, dok su neki pametan sportaši pokušati skočiti sa staze bez utjecaja na brzinu kretanja njezinih slika. Kao rezultat tih skokova mogu biti frakture i uganuća i modrica, tako da se zaustavi simulator je bolje, polako savijanje na računalo, a tek onda krenuti ga i piti vodu.

Jedna od mjera za djelotvoran trening je znojenje. To je tipično za sve sportove: ako je tijelo počelo istjerati višak vode, a zatim ga učitati kako bi se osigurala razina je dovoljna. Mnogi ljudi misle da oni dobro znaju kako trčati i nekako vjerujem da trening može biti zaustavljen odmah nakon prvog osjećaja umora. Traka za trčanje sami jogging dizajniran da se spali kalorija. To je kardio, ali ne i moć, pa masti su spalili na njemu prema trajanju radnog odnosa. Vaš majica nakon trčanja može biti prevladana? Zatim uzeti u obzir vaš trening uspješan. Ako nekoliko kapi znoja na njegovom čelu ukazuje na to da ste upravo sišli ergometar, malo je vjerojatno da možete biti sigurni da postižu visoke rezultate u sportu. Ako mislite da je veliki teret ne mogu priuštiti, a vi o pasti u nesvijest, tijelo morali naviknuti na to i nije. Postupno povećati duljinu pokretnoj traci, čak i ako su noge su neposlušni. Vi samo treba neko vrijeme da se odupru umor, osjećam kako otvoriti drugi dah i novu snagu, onda će automatski biti prevladana i boriti potrebu da se ispred vremena da se sa staze.

On svibanj biti poželjno kada jogging i ekstremni umor se malo smanjiti tempo trčanje. Kada mišići u nogama već su gori i znoj role tuče, smanjiti brzinu ili ići na brzo hodanje. Kada osjetite da počnete da se ohladi opet ubrzati tempo. I tako da ćete morati učiniti nekoliko puta. Usput, uz pomoć tih opterećenja i njihova intenziteta alternacije mogu ojačati vaš kardiovaskularni sustav.

Do krećemo na webu na traci, ne paničarite. Tipični puno straha od pada sa staze uzimajući živčani i napete mišiće, te je potrebno puno energije. To bi također moglo potrošiti na više korisnih aktivnosti. Opustite se i osjećati ugodno. Nećete vidjeti sve oko sebe ne prolaze automobili koji nehotice ćete dirati. Tako da mislim o nečemu ugodnom, se pretvoriti glazbu ili omiljeni film. Nećete primijetiti kako vrijeme leti, omesti od napetosti u mišićima, i ovaj trening će biti od koristi za organizam.

Mnogi koji su uključeni u kući radije vježba na pokretnoj traci bez cipela na sve. To je pun trauma, ali i neugodno. Spajanje s web čvrsto na zapošljavanje u cipeli.

Pogreška mnogi novak angažiran na pokretnoj traci je da oni odmah početi trčati na brzinu i visokim opterećenjem. Najbolja opcija je pre-workout toplo-up mišiće, kao u bilo kojoj teretani. Kada su pješačke staze moraju stajati na svom platnu ramena width apart, trebate povećati opterećenje postupno. Ne morate gledati na pokretnu mrežu, spuštajući glavu. Na taj način možete izgubiti ravnotežu i pri velikim brzinama putu da padne izvan nje. Mišljenje mora biti usmjerena. S vremenom, vi učite da imaju istovremeni razgovor s nekim u vožnji, ali za sada, usredotočiti na osjećaje koje su se pojavile u mišićima nogu.

Nakon završetka trčanja može tuširati, a ako ste zabrinuti da u mišićima se javlja bolan bol i odgođen početak bolnost mišića, možete potopiti u vrućoj kupki.

Redovita tjelovježba, možete postaviti ovisno o konstituciji svoje tijelo i kako se fizički tvrd i spreman svoje tijelo. Jogging mogu biti svakodnevno, dva puta tjedno ili svaki drugi dan. Ako ste u isto vrijeme u teretani na grupni trening, posavjetujte se s trenerom, kako najbolje kombinirati nastavu. Možda, u teretanu, morat ćete platiti više pozornosti na mrežni program, a kod kuće - kardio. Budući da je mast proces spaljivanja će ići puno brže.