Mahune - recepti, dijeta za mršavljenje

No, u životu postoje situacije kada je potrebno donijeti lik u savršen izgled je vrlo hitno, na primjer, prije neki - povoljan prigodu. U tom slučaju, u pomoć brzih tehnika mršavljenja koji omogućuju minimalno razdoblje da biste dobili osloboditi od određene količine tjelesne masnoće.

I ove metode uključuju grah dijeta, koja će se raspravljati danas. Ovo ograničenje hrana je prilično - i dalje teška, te pomaže u sedam dana da biste dobili osloboditi od četiri do sedam dodatnih kilograma.

Moram reći da meni nije karakterizira bilo - bilo raznih. Ova tehnika trebala bi se, vrlo često, a opet to je najbolje učiniti tek od trideset dana. Za glavno pravilo vrijedi i za veliki unos tekućine, najmanje dvije litre dnevno.

Tekućina u ovoj knjizi je potrebno kako bi se uklonili iz ljudskog tijela štetnih tvari, posebno toksina, a to sprječava nadutost i smanjuje rizik od zatvora.

• grah dijeta

Kao što je poznato, grah izvrstan dijetetski proizvod, koji čak nadmašuje neke meso i ribu za svoje prehrambene vrijednosti. Je bogat mnogih hranjivih tvari, na primjer, ima vitamina, askorbinsku kiselinu, kalcij, kalij, ugljikohidrati, masti, aminokiseline, neke kao i velik broj lako probavljiv protein.

Dakle, tijekom pridržavanje ove tehnike, osjećaj gladi je vjerojatno da će posjetiti, to praktički ne bi sama osjećala. No, tu je ova dijeta i neke nedostatke, koji uključuju nadutost i zatvor, čak i sa značajnim unosom tekućine, ovi simptomi su, u što - u mjeri u kojoj svi - i dalje će biti prikazan.

Osim toga, grah mršavljenja tehnika je kontraindicirana za osobe s poremećajima probavnog trakta. Valja napomenuti da, kao u slučaju poštivanja strogih dijeta, jer je potrebno da ide polako. U ranim danima nakon njegova završetka, potrebno je barem jednom dnevno ući u prehrani tih prehrambenih mahunarke.

• Meni grah dijeta

Kao što sam rekao, dijeta je dizajniran za sedam dana, tako da je najbolje da ga slijede u ponedjeljak, odlučili smo započeti novi na ovaj dan.

ponedjeljak

• Prvi doručak - jesti sto grama nemasnog kiselog vrhnja ili popiti čašu jogurta, možete pojesti tost s malim komadom sira.
• Ručak - jesti male količine voća, ili što - ili bobice.
• Večera - kuhati sto grama graha, ili jedu istu količinu toga u konzerviranoj obliku, pripremite salatu od svježeg povrća s dodatkom maslinovog ulja, piti čaj ili sok.
• Večera - opet isti izbornik, što jesti za ručak.

utorak

• Prvi doručak - opet skushayte100 g nemasnog kravljeg sira ili debeli jogurt piće, kao i biljni čaj ili kavu, naravno, bez šećera.
• Ručak - jesti bilo bobice ili svježe voće.
• Ručak - Kuhati 100 grama graha, salata jesti dio kiseli kupus, piti čaj ili sok.
• Večera - opet kuhati sto Gramov grah i kuhati koliko pečena riba, piti čaj ili sok.

srijeda

• Prvi doručak - jesti 100 g niske masnoće vrhnje bez šećera ili popiti čašu jogurta, jesti tost sa sirom.
• ručak - opet jesti voće ili bobice.
• Ručak - jesti sto grama kuhanog graha ili konzervirana, kuhati svježe povrće, salata s dodatkom maslinovog ulja, piti nezaslađen čaj.
• Večera - pokušajte ručak izbornika.

četvrtak

• Prvi doručak - jesti 100 g niske masnoće sir ili istu količinu kiselog vrhnja, piti nezaslađen čaj ili kavu.
• ručak - kao i obično, jesti voće ili bobice.
• Večera - kuhati sto grama graha, jesti voćnu salatu, sok piti.
• Večera - pripremati sto grama nemasnog mesa na pari, kuhati 50 grama riže, piti čaj ili sok.

petak

• Prvi doručak - jesti 100 grama kiselog vrhnja ili svježeg sira, piti nezaslađen čaj ili kavu.
• ručak - polakomtes bobice ili voće.
• Večera - kuhati sto grama graha, jesti dio kiseli kupus, piti čaj ili sok.
• Večera - jesti kuhani krumpir, bit će dovoljno da se dva srednja korjenastog povrća, kuhati povrće, salata, jedu 100 grama graha, sok od rajčice piće.

subota

• Prvi doručak - započeti dan s kiselim vrhnjem, dovoljno za jesti sto grama, ili popiti čašu kefir.
• Ručak - Pripremite sendvič s kriškom sira, piti nezaslađen čaj ili kavu.
• Ručak - Pripremite salatu od povrća i jesti 100 grama svježeg sira, sok piti.
• Večera - kuhati i 150 g graha jesti voće.

nedjelja

• Prvi doručak - jesti sto grama kravljeg sira ili jogurta, piti čaj ili kavu.
• Ručak - polakomtes što - bilo bobice ili voće.
• Ručak - Kuhati 100 grama graha, kuhati povrće, salata, piti čaj.
• Večera - juha od povrća kuhati i jesti sto grama graha, popijte čašu soka od naranče.

Ako je, međutim, u večernjim satima, svi - i dalje, što će poremetiti prisustvo gladi, a spavanje je dopušteno popiti čašu kefir ili jogurt svjetlosti.

zaključak

Dijeta je vrlo - još uvijek stroga, često se ne preporuča, a prije početka ove metode mršavljenja treba konzultirati liječnika ili zdrave prehrane s terapeutom.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi