Mršava dijeta za 7 i 14 dana

Druga kategorija je formirana neuravnotežene prehrane koji treba pridržavati samo za ograničeno vrijeme. Danas ću vam predstaviti istaknutog predstavnika ove skupine - lean dijeta. Naziv govori sam za sebe.

• Značajke mršav dijeta

Unutar tjedan dana ću morati stalno biti gladni. Da, to je ne može svatko. Potrebno ozbiljnu snagu volje, te o istom motivacijski komponente. No, kako stručnjaci kažu, rezultat će biti vrijedan, jer je u tom razdoblju možete otići s pet ili čak šest kilograma nesretan.

Trajanje ograničenja, kao što sam spomenuo, ne bi trebala prelaziti jedan tjedan. I to nije slučajno. Činjenica da je dijeta nameće vrlo ozbiljno ograničenje ne samo na količinu hrane koja se konzumira, ali i na sastav prehrane. Ništa se ne može mijenjati ili promijeniti redoslijed. Poznati u matematici pravilu - „iz preuređenju uvjetima, zbroj ne mijenja”, ovdje je zakon!

• O soka

Glavni dio svakodnevne prehrane trebalo bi formirati isključivo na štetu tekućine. Trebali konzumirati razne sokove, mineralnu vodu, čaj ili biljnih infuzijama.

Ako govorimo o sok, da ne spominjemo jednu značajku, govorimo o nedostatku šećera u svom prirodnom obliku, ili kao zamjena. To je osnovno pravilo za odabir proizvoda za sljedeći tjedan. Jasno je da to kupiti bez šećera, neće biti previše lako, većina tih proizvoda, na ovaj ili onaj način, sadrže ovu tvar.

No, rješenje za ovaj problem je još uvijek tamo - kupiti voće, sokove i kuhati sami. Osim toga, to je ujedno i prilika da se ono što se zove ekološki proizvod.

Vjerujem da nitko neće tvrditi da su svi kupili u trgovini oživljujući pića, iako se sjaji natpis - „napravljen od prirodnih sirovina”, ali, ipak, sadrže mnogo različitih stabilizatora, pojačivača okusa, aroma i tako dalje. Inače, ovi proizvodi ne mogu se skladištiti mjesecima na sobnoj temperaturi.

• Za ostale proizvode

Očito je da se toj temi nije bio previše tužan, tvorac tehnike, tko je on, navodno, povijest šuti, omogućuje korištenje nešto jači nego od sokova i vode.

U nekoliko dana, gubitka težine osoba može jesti nekoliko krumpira, mali dio nemasno meso, malo sira, kao i voća. Ako niste uplašeni, to je vrijeme kako bi se istaknula niz kontraindikacija za mršavih prehrani.

• Kontraindikacije na dijeti

Imajte na umu da tjedan na lean dijeta, čak i za potpuno zdravo tijelo će biti vrlo ozbiljan test, učitavanje svi, bez iznimke, sustava i organa. Staviti na njega, možete samo fizički jaki ljudi.

Ispod je popis uvjeta pod kojima čak i razmišljati o ovom ograničenju je opasno za život:

• Svaki gastro-intestinalni sustav-
• Bilo abnormalnost kardiovaskularnog sustava
• jetre i pochek-
• Trudnoća i laktatsiya-
• djeca i tinejdžeri, a stari ostarjeli
• patologiya- Rak
• Dijabetes melitus tipa-bilo
• akutna upalna zabolevaniya-
• Individualni nepodnošenje određene PROIZVODI
• poremećaji središnjeg živčanog sustava.

Čak i jede se osjećate dovoljnu količinu snage, neće biti suvišno da posjetite svog liječnika. Potrebno je temeljito pregledati originalni zdravstveno stanje, identificirati moguće temeljne patologije.

• pravilna prehrana

Radi lakšeg snalaženja, posebno snaga će se razmatrati u kontekstu svakog pojedinog dana. Imajte na umu da ako neće biti u stanju izdržati sve „mršav” maraton, ne brini.

Dovoljno je i više, nazovimo ih, istovar dana. Kao i obično, „novi život” odlučili početi u ponedjeljak. Nećemo razbiti stereotipe. Dakle, možemo nastaviti s self-mučenje.

• ponedjeljak. Kao što možete popiti jednu litru mlijeka i nekoliko čaša mineralne vode bez plina za jedan dan.
• utorak. Ukupna dijeta se sastoji od i 200 grama sira i 800 ml soka.
• srijeda. Jedna litra vode bez plina, a nekoliko šalica biljnog čaja.
• četvrtak. Danas je moguće koristiti do četiri krumpir kuhani u uniformi bez dodavanja soli i 800 ml soka.
• petak. Dnevni obrok u danu trebao bi se sastojati od 5 malih pikantnih jabuke i litru mineralne vode.
• subota. Na ovaj dan možete jesti jelo od 200 grama kuhanog nemasnog mesa i 800 grama soka.
• nedjelja. Jedna litra jogurta i nekoliko čaša mineralne vode.

Napominjem da je, s obzirom na ozbiljnost lean dijeta, izaći iz nje treba postupno uvođenje dnevno olakšanje u obliku novih, prethodno bili nedostupni jela.

Drugi tjedan je sličan prvom, ali sam kategorički protiv takvog proširenja. Dosta i 7 dana mučenja, a mi govorimo o tome kako ga stegnuti za više od 20 dana ne dolazi u obzir ne bi trebalo biti, iako je internet i takve publikacije.

zaključak

Već sam spomenuo da prianjaju na ovoj dijeti može izgubiti težinu za pet tjedna, a čak šest kilograma. Da, to je sasvim moguće, s obzirom na ozbiljnost ograničenja. Pitanje je da li ili ne da se tvrdi testa izložiti svoje tijelo za to? Možda je bolje dati prednost više nježne vrste hrane, ne potkopava zdravlje? Što god da je na vama, dragi čitatelju.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru