Dijeta - juha od povrća za mršavljenje

Često u takvim izbornika uključuje razne povrća kao ove namirnice bogate su mnogim hranjivim tvarima, i često je njihova energetska vrijednost je minimalna, štoviše, oni su vrlo dobro apsorbira u tijelo.

Dijeta juha je posebno dobar u hladnom dijelu godine, kada je vanjska temperatura ispod nule, to je jako lijepo jesti tanjur aromatičnog povrća juha. Međutim, da takva ograničenja hrane doveo tijelo do pozitivnog rezultata, potrebno je znati neke finese.

• Koja je dijeta za juhu?

To odmah treba napomenuti da je to ograničenje nužno kuhati hranu samo juhe od povrća, kao sto grama ovog jela ima relativno nisku kalorijsku vrijednost koja varira od sto do 200 kalorija.

Ne preporuča se koristiti razne juhe kocke i kuhati jela iz fast food vrećice. Zbog svih tih aroma ima puno štetnih tvari koje negativno utječu na ljudsko tijelo.

Juha se preporuča pripremiti samo svježe povrće, bez ikakvih dodataka. Ovo jelo će stvarno pomoći vratiti sklad oblika, i spasiti ju od dodatnih kilograma, u isto vrijeme, tijelo će primiti dnevno potrebnu količinu tekućine i hranjivih tvari.

S obzirom na trajanje juhu prehrane, zatim „sjesti” na to je preporučeno da ne više od jednog tjedna. To se objašnjava činjenicom da, usprkos korištenju biljnih juha, svi su oni - još uvijek ne može dati tijelo dugo vremena, to treba tvar.

Ovo jelo nije tako bogata proteinima, složenim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Za rezervaciju ove tvari čine, potrebno je i nakon isteka ove prehrane je jesti pun i uravnotežen, za oko dva tjedna, a zatim možete ponovno prijaviti ovo ograničenje hrane.

Tijekom dijeta treba isključiti alkohol, potrebno je odustati bezalkoholna pića, masnu hranu, kao i pekarske i konditorske proizvode.

Budući da prehrana tijekom dijeta će sadržavati voće i povrće, poželjno je odabrati samo one koji će promovirati mršavljenja.

Ovi proizvodi uključuju avokado, ananas, kao i povrće, koje su obojane zelenom bojom. Također je korisno koristiti mahunarke, jabuke i svježe mrkve, rajčica, dinja i lubenica.

Nakon toga ograničenje hrana može izgubiti oko deset kilograma viška težine, naravno, ova opcija će ovisiti o svojstvima tijela svake osobe. Kasnije, preporuča se organizirati na povrtnim juhama post dana.

• Recepti prehrambene juhe

Juha dijeta je dosta - i dalje raznolik kao kuhanje mogućnosti kao što su jela od povrća puno. Evo nekih od najčešćih i vrlo popularne receptima.

- Prvi recept

Kako bi se pripremila mirisnu juhu vam je potrebna mala glava kupusa, šest šefova luk, dvije svježe zelene paprike, istu količinu rajčica i malo celera.

Fino nasjeckajte kupus je potrebno, a ostatak od povrća samo izrezati u male kocke. Svi sastojci se preporučuje da se izlije šest litara vode i dovesti sve do kuhati, a zatim vatra treba ublažiti, i kuhajte desetak minuta dok se povrće još mekši. Zatim dodati malo soli i papra, juha je spremna.

- recept drugi

Za pripremu ovog juhu vam treba novi kupus, šest žarulje, iste mrkve, oko 500 grama graha, pet rajčica, dvije paprike zelene, celer, luk, sol po ukusu i papar.

Rajčice se mogu zamijeniti s čašom soka od rajčice. Kuhati to juha trebala biti ista kao i prethodna verzija. Zbog prisutnosti graha kako je dobio puno više za punjenje i hranjiv.

- recept za trećinu

Za ovaj recept ponovo zahtijevaju kupus, oko 500 grama i 300 grama, te će trebati boje, tri mrkve, četiri rajčice i isto toliko luk, kopar i peršin, celer, tri režnja češnjaka, maslinovog ulja.

Osim ovih komponenti će trebati čašu od rajčica prirodni sok, pet mililitara soja umak, dvije mahuna feferon, i lovora, kumin, korijander, i malo soli.

Lukovice mora očistiti, a zatim izrezati u male komadiće, onda bi trebalo pržiti na maslinovom ulju do zlatno smeđe, to bolje u brzom vatre, također je potrebno dodati kumin i protisnuti češnjak.

Zatim pečenja potrebno je dodati sitno isjeckan kupus, celer, rajčice i mrkve. Svi ti sastojci treba staviti u lonac i prekriti ih sa jedne i pol litre vode, onda morate kuhati juhu za deset minuta.

Tada je preporučljivo dodati preostale sastojke i kuhajte još malo na laganoj vatri dok se povrće kuha nije konačna. Juha se mora inzistirao malo, a zatim možete jesti.

zaključak

Ova dijeta treba slijediti više od sedam dana, a prije nego što se koristi, to je poželjno da se obratite liječniku. Ne zaboravite fizičke aktivnosti, ali zapamtite u ovom trenutku učitavanja tijelo previše - ne isplati.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru

Zatim je video „Kako pripremiti hladnu juhu od povrća?”