Dijetalna juha dijeta. Kako kuhati juha dijeta?

Da bi ovo jelo ispalo jako korisno dok je još ukusnije, potrebno je pridržavati se određenih pravila pripreme. Recepti se ne može koristiti razne poluproizvoda ili juha kocke. Svi sastojci moraju biti samo prirodno.

Što se tiče kuhanja, preporučuje se da se smanji na minimum, jer probavljaju komponente u juhu neće sadržavati hranjive tvari. Držite ga bolje zamrznuti ako se odlučite pripremiti ga za tjedan dana. No, u idealnom slučaju, naravno, treba pripremiti neposredno prije jela, kako bi se osiguralo svježinu hrane.

Ne ostavljajte jelo u hladnjaku za dugo vremena, jer će to dovesti do širenja patogena koji mogu uzrokovati trovanje hranom.

Za mršavljenje nije monotono, možete kuhati nekoliko različitih varijacija prehrani juhe, poput raznih dijeta olakšava pomicanje ograničenja hrane. Pa meni bi trebao biti prisutni različiti recepti koji će zasititi tijelo, a nećete doživjeti glad. Dakle, kako kuhati juha dijeta?

• Uobičajena povrća juha

Sastojci će vam trebati svježe mrkve, u iznosu od 100 grama, prilično velika hrpa peršin i celer, poriluk i litre vode, koji moraju biti unaprijed kuhati, a zatim smanjiti kuhanih sastojaka u njemu.

Sve ove povrća i ljekovitog bilja treba biti dobro oprati, oguliti mrkvu i izrezati ih prilično velike komade, a zatim lagano umočen u kipuću vodu. Kuhati preporučeno na smanjenoj vatri dok pola tekućine ne kuhati. Zatim možete dodati prstohvat soli i, po želji, dodatnih začina, na primjer, malo crnog papra i svježi bosiljak.

Što se tiče energetske vrijednosti pripremljenu juhu, zatim sto grama odgovaraju 87 kalorija, što je vrlo malo za gubljenje težine osoba i vrlo je prihvatljivo za prehranu. Ovaj recept je osmišljen u dva dijela, po želji, sve komponente se može smanjiti na pola.

• recept juha

Trebat će vam sljedeće sastojke: trećinu kilogram nemasna govedina, mali komad naribanog sira, žlica maslinovog ulja, svježe mrkve, dvadeset grama špinata, dvostruko više zeleni luk i začiniti po ukusu.

Goveđeg mesa preporuča se staviti u mali lonac za pirjanje i prelijte hladnom vodom kako bi bili sigurni, kada je u pitanju čir, smanjiti na niske topline i krčkati dok se proizvod je mekan, to će se dogoditi za oko dva sata. Tijekom kuhanja, morate stalno ukloniti pjenu formirana, i ukloniti ga iz juhe jer sadrži štetne kolesterola.

Dvadesetak minuta dok kuhani preporuča dodati očišćenu i isjeckan mrkva i neki zeleni luk. Kada goveđeg mesa je konačno spreman, to bi trebao biti uredan izaći iz tave i izrezati u uredne male komadiće, a onda opet stavi ga u juhu. Špinat i preostali luk treba pržiti na maslinovu ulju i staviti u juhu. Na kraju treba zaliti naribani sir, začine i sol po ukusu.

Goveđa juha u čistom obliku, ako je ulov sve meso i kuhano povrće sadrži oko 40 kalorija na sto grama, a ako ga jesti kao juha sa svim sastojcima, onda je energetska vrijednost se povećava na točno dva puta. Ovaj recept se može koristiti kao samostalan obrok. Važno je, ne zaboravite ukloniti grijani uljem, što će dodati ove prehrambene svojstva.

• kosti juha

Što se tiče komponenti koje će biti uključeni u tu dionicu, to je jedan i pol litre koštane juhe, svježe mrkve i isti poriluk, peršin, pola celera, mala glava cvjetača, i rajčice, što je poželjno izuzeti od kože.

U početku, kuhati govedina kostiju juha, treba kuhati na laganoj vatri za dugo vremena, najmanje dva sata. Kada je spremno, potrebno je da se ocijedi, kako ne bi sisati male kosti. Zatim izrezati u male kocke sve povrće i dodati ih u tavi.

Nakon tridesetak minuta, kada su sve povrće dobro kuha, oni se preporučuje da se iz te u juhu dodati nasjeckanog svježeg bilja i začina, preporučuje se da ga primjenjuju na stolu u tom obliku.

Gledano iz povrća može biti kuhani pire od povrća, za to vam treba mikser, što je potrebno kako bi slomili sve sastojke, onda ne bi trebalo biti sol i jedna žlica maslinovog ulja, ispalo ukusno jelo koje možete jesti u sekundi.

Kalorijska kosti juha bi odgovaralo oko 150 kalorija. Prema tome, to je dopušteno da se dobije da se jela, a drugi je, na primjer, gore povrća kaše.

zaključak

Pripremite niz korisnih juhe, oni su ukusna i ujedno su prehrambene svojstva koja su važna za one koji prate sklad svojih oblika.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru