Kalorijske tikvica

Različiti proizvodi imaju različite energetske vrijednosti. Za one koji gube težinu, važno je znati sadržaj kalorija hrane, kako bi se ispravno napraviti izbornik za taj dan u skladu s njihovim potrebama. Odrasli prekomjerna tjelesna težina trebate smanjiti unos kalorija za 500 dnevno u usporedbi s konvencionalnim dijeta za početak gubitka težine. Mnogi nutricionisti preporučuju povećanje unosa povrća, jer imaju relativno veliku količinu vlakana, vitamina i minerala, ali malo kalorija. U ovom članku ćemo raspravljati o kalorijama tikvice i razna jela od ovog povrća.

Koliko kalorija se u pubu?

Liječnici preporučuju tikvice mršavljenje. Jela od ovog povrća su dio standardne medicinske dijeta za ljude koji su pretili. To je prvenstveno zbog činjenice, koliko kalorija u konobi na 100 grama. Također ima vrijednost glikemijskog indeksa proizvoda i njegov sastav osnovnih sastojaka hrane. Kalorija tikvica 100 grama niska - samo 20-23 kalorija. Čak iu ovom povrća nizak glikemijski indeks. To je 15, što znači mali utjecaj na proizvodu šećera u krvi nakon obroka.

U pubovima apsolutno nema masnoće, ali to je također vrlo važno za gubljenje težine. Tikvice sadrži veliku količinu askorbinske kiseline, vitamina B, nikotinska kiselina, pektin, kalija. Sva ta svojstva čine prehrambene jela tikvice vrlo poželjna za pacijente s pretilosti, dijabetesa i preventivne prehrane. Ako želite zadržati oblik, izgubiti težinu, poboljšati svoje zdravlje - dijeta jela tikvice za vas.

Kulinarski obradu i kalorija tikvica

Naravno, kalorija tikvice sirova uvelike ovisi o sorti. Malo je ljudi koji su riješili ovu povrća RAW. Iako postoje salata recepata koje Tikvice nije izložen kuhanje. Ali, to je još uvijek egzotičan za ruske kuhinje. Naša zemlja gostionica tradicionalno se poslužuje na stolu, pržena, na pari ili u obliku squash kavijara. Ako samo kuhati tikvice i kuhajte ga u dvokrevetnoj kotao bez dodatka drugih proizvoda, tada ćete dobiti koristan i snimati niske kalorijske jelo. Kalorija tikvice kuhane - 22-25 kcal na 100 grama. Samljeti tikvice u blenderu, možete dobiti od povrća masa koja s pravom osvojila prvo mjesto među komplementarne hrane za dojenčad.

Naravno, nakon što je ovaj proizvod sigurno i nužno za djecu s pola godine, a za odrasle ona će biti vrlo korisno. Ali malo među nama onih koji se slažu jednostavno kuhana tikvica. Za mnoge, ovo jelo nije previše privlačna okusa.

No, svi smo ljubav i sretan jesti squash kavijar. Kalorijska squash kavijar ovisi o načinu kuhanja povrća materijala. Kada je kuhano tikvice, konačna boja proizvod je svjetlo dovoljno, a kalorija squash srna u ovom slučaju samo 70 kcal na 100 grama.

A ako se povrće na žaru, tamnija boja će se mrijeste, a energetska vrijednost je veća. Kalorijska squash Srna u ovoj situaciji je 90-95 kcal na 100 grama. Kemijski sastav proizvoda je voda (83 grama), ugljikohidrata (8 grama), dijetalna vlakna (2 grama), masti (5 g), proteini (2 grama).

Kalorija bundeva kavijar je puno veći od samo tikvice, kao što se dodaje u proizvodnji puno masnoća. To ulje daje jelo kalorija. Svaki gram masnoće sadrži 9 kalorija, a to je znatno više nego u proteina i ugljikohidrata.

Sada različite tvrtke koriste različite recepte squash kavijar. Vrlo često, ona se dodaje šećer. Ovaj aditiv smanjuje nutritivna svojstva hrane. To je najbolje za žetvu kavijar od tikvica kod kuće za dokazane recepte.

Kalorija kompoti tikvice također u velikoj mjeri zbog činjenice kako su pripremljene. Da bi se smanjila energetsku vrijednost hrane, izbjegavajte dodavanje ulja u vatru, ne koristite brašno, krumpir. Ako vaš jelo će se sastojati samo od kuhano povrće, to će biti niske kalorijske.

Prosječna ogrjevna pirjana tikvice oko 80 kcal na 100 grama. Ova energetska vrijednost će imati jela prema sljedećem receptu. Označi 300 grama tikvica, 30 grama maslinovog ulja, 200 grama rajčice, 1 jaje, 30 grama luka. Tikvice izrezati na tanke kriške i pržiti u maslinovom ulju. Dodaj pelata. Kuhajte 10 minuta. Čekić jaje i poslužite vruće.

Dijetetski kuhinja tikvica

Tikvice za mršavljenje mogu biti pripremljeni na poseban način. Najkorisniji način pripreme može se smatrati u pećnici u foliji. U tom slučaju u potpunosti zadržati elemente u tragovima i korisna svojstva tikvice. Dodaj maslac kada nije potrebna za pecivo, pa kalorija jela će biti niska. Kuhati tikvice na ovaj način, potrebno je smanjiti tanke kriške mladog tikvice. Stavite ga na foliju, dodajte začine i sok od limuna. Zatim zatvorite gornji jelo folije sloj. Pecite u pećnici oko 20 minuta na laganoj vatri. Kalorija tikvice u ovom slučaju će biti 30 kalorija na 100 grama.