Hrkanje: uzroci i liječenje kod kuće

- Zakrivljenost nosne septum, odstupanje od srednjeg položaja
- Pojava polipa (oteklina sluznice) u nos.
- Povećani adenoids.
- Kongenitalne anomalije (izdužena mekana nepca, uski nazalnih prolaza, mali donje čeljusti, veliki jezik)
- nos rak.
- Snažan opuštanje mišića.
opuštanje mišića može razviti zbog prihvat tabletama za spavanje, unos alkohola, pretilost, pušenje, umor, hipotireoza (štitnjače bolesti).

Početna Liječenje Hrkanje je moguće na različite načine. Jedan od najučinkovitijih načina za borbu s hrkanjem su vježbe.

Treba pokušati izgovoriti zvuk „iiii”, a napinjanje mišića vrata i nepca. Dakle, ponavlja 25 -30 puta ujutro i navečer. To jača mišiće nepca i promiče odvikavanje od hrkanja u samo tjedan ili dva.

Možete koristiti akupunktura masaža na tradicionalnim metodama.

skup točaka je prisutan u našem tijelu, koje su povezane s raznim refleksnih zona koje se nalaze diljem naše tijelo. Kada je aktivan kontakt ili stimulacija ove točke javlja objavljivanja signale za izmjenu pogona međusobno povezanih tijela. Prije je potrebno postupak temeljito operite i osušite ruke. Staviti pritisak na točku potrebi s ruke, ali u svakom slučaju, a ne nokte ili zglobovima. Pritiskom na potrebu za proizvodnju duboka i jaka, rotirajući 20-40 sekundi. Daljnji opis tih točaka.

Zhao Hai. Nalazi se na unutarnjoj strani stopala peta bi trebao biti na liniji sa kosti koja viri. Na ovom mjestu se nalazi mala depresija. (Točka 1)
Le-Que - Nalazi se u podlakticu, 2 palac gore od palca. (Točka 2)
Wan-Gu Smješten između stražnje strane ruku i ruku malog prsta na strani površine 5d od falange kosti. (Točka 3)
Shui-tu Leži na vratu kod hryaschik štitnjače odmah ispod i lijevo (desno) Adamove jabučice. Nije baš mnogo za masažu kao vrtoglavica ili kašalj može dogoditi. (Točka 4)
Hsiu-An-Ji jedna točka u središtu prsnog koša na razini bradavice. (Točka 5)
Zhang Gu Ona se nalazi na sredini unutrašnje strane stopala. (Točka 6)
Masaža točke podataka omogućuju da se normalizirali vratne mišiće i spriječiti pojavu hrkanja.

Posebne vježbe za hrkanje

Ovdje su neke jednostavne vježbe koje će dati svoje obiteljsko spavanje
1. Zatvorite oči, bez obzira na smetnje ne otvara usta i jezik smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. I tako ponoviti 10 puta. Pokušajte učiniti 3-4 puta dnevno, osobito prije odlaska u krevet. Jačanje jezik mišić oslabljen i, u principu, emitiraju zvuk.
2. S usta zatvorena zategnuti stražnji dio jezika i uz malo truda pokušati dobiti u grlo. Ponovite 15-20 puta nekoliko puta dnevno. Jača zavjese usna hrkanje i omogućuje smanjiti.
3. Točno postati kažiprst držite desnu nosnicu i dišite kroz lijevo. Zatim obrnuto. Prakticiranja ove vježbe za 7-10 minuta. Ona pomaže kao i začepljen nos.
4. Prije odlaska u krevet ne gimnastiku. Držite pritisnutu desnu nosnicu, a zrak se diše polako kroz lijevo. Zatim držite lijevu nosnicu i polako izdahnite kroz pravo. Sljedeći put kada to učinite: Udahnite zrak kroz pravo i izdahnite kroz lijevu stranu. I tako - za 7-10 minuta prije spavanja.

Dijeta hrkanje

Kao što je poznato, uzrok hrkanja mogu biti pretili. Prema zapažanjima liječnika, s gubitkom težine za 10% intenzitet hrkanja je smanjen za 2 puta. Napori trebaju biti na svoj način ishrane. Odustati šećer, brašno proizvode napravljene od bijelog brašna, previše visoko-kaloričnu pržene mesnih proizvoda. Jedite više svježeg voća, povrća, povrće, nemasno ribu i piletinu, orasi, kupus. Svi ovi proizvodi normalizirati metabolizam tijela.

Također je potrebno post dana za mršavljenje. Jedan dan seshte 3 kg jabuka i piće niske masnoće jogurt. U jesen možete jesti lubenice i tikve, jede 300 grama dinje 6 puta dnevno.

Osim viška kilograma je potrebno da biste dobili osloboditi od sluzi koja se nakuplja u respiratornom traktu: grla, nosa, bronhija. Sluz sama poboljšava hrkanje, zbog slabljenja mišića ždrijela. Kako bi se smanjila količina akumulirane sluz u tijelu - ne jesti škroba i proteina u isto vrijeme. Na primjer kaša ili krumpir s mesom ili jajima. Posljednji obrok bi trebao biti i do 3 sata prije spavanja, kao što su pluća komprimirani s viškom hrane u želucu. Narodna metoda smatra se jede tijekom mjeseca listova kupusa s medom. Alternativa je kupus sok (sok 1 šalica + 2 žličice meda) kod spavanja piće.

Speke 3 mrkve i jede 1 komad svaki put za 20 minuta prije jela. Piti čistu vodu, može napraviti odmrznuti (na internetu možete naći detaljniji način kuhanja) ako se pije 2 litre dnevno - onda mjesec dana kasnije osjetiti val snage, primijetiti kako je koža na licu svjetlija i osjećaj kada disanje zaustavio te muči.

Ako edematozno sluznica, sinusitis, alergije ili druge probleme s nosa ili grla bronchopulmonary sustava - preporučamo da se obratite liječniku i popraviti uzrok vaše hrkanje. Želimo Vam ugodan i miran san!

Bobrishev Taras, medicsguru.ru