Kalorija rajčica

Rajčica - jestivo, često crvene plod biljke Solanum lycopersicum, obično poznata kao rajčica. Po prvi puta rajčice kao hrane koja se koristi u Meksiku, odakle se proširila diljem svijeta nakon španjolske kolonizacije Amerike.

Bez obzira na to koliko kalorija su u rajčici, ovo povrće koristi se u različitim oblicima, uključujući RAW, kao sastojak u mnogim jelima, umacima, salatama i pića. Plodovi su bogati likopenom, koja ima pozitivan učinak na zdravlje ljudskog tijela.

Rajčica, što ovisi o načinu kalorija kuhanje, pripada obitelji Solanaceae. Biljke obično doći do 1-3 metara u visinu i imaju slabu stabljiku, često uzgaja na otvorenom, u umjerenim klimatskim područjima, au staklenicima. U prosjeku, jedna rajčica teži oko 100 grama

Korisna svojstva rajčice

Jedna crvena, rajčice i sirovi je dobar izvor vitamina A, C, K, folne kiseline i kalij, natrij uglavnom bez zasićenih masti i kolesterola. Rajčice su dati tijelo tiamin, niacin, vitamin B6, magnezij i bakar, fosfora, koje su potrebne za normalno funkcioniranje tijela.

Likopen sadržane u rajčice može smanjiti rizik od pojave i razvoja određenih vrsta raka, uključujući rak grlića maternice, prostate, usne šupljine, ždrijela, grkljana, jednjaka, želuca, debelog crijeva, prostate i jajnika.

Sadržane u rajčice vitaminima A i C u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice, jer sadrže krom, koji pomaže regulirati razinu šećera u krvi.

Studije o strukturi i sastavu rajčice, koja je niske kalorijske, potvrdila je da konzumacija povrća smanjuje rizik od makularne degeneracije, učinci koji su nepovratne za državnu pogled. Rajčice može spriječiti pojavu bubrežnih kamenaca, te smanjiti kronične bolove, jer sadrže bioflavonoide i karotenoida poznati su protuupalna i analgezična svojstva.

Rajčica, koja je negativna kalorija, može pomoći u borbi protiv prekomjerne težine. Budući da rajčice sadrže puno vode i vlakana, brzo zasititi tijelo, bez dodavanja kalorija ili masnoća.

Koliko kalorija u rajčici: Hrana i energetska vrijednost

Kalorija 1 rajčica može koristiti ovaj povrća kao dijetetski proizvod, jer je njegova apsorpcija u organizmu troši mnogo više energije nego što je prima od njegove uporabe.

Hranjive vrijednosti i kalorična sirove 1 rajčica, bazirano na 100 g:

• Masti - 0,2 g;
• Zasićene masti - 0,0 g;
• Polinezasićene masti - 0,1 g;
• Mononezasićene masnoće - 0,0 g;
• Kolesterol - 0 mg;
• Natrij - 4 mg;
• Ugljikohidrati - 3,5 g;
• Dijetalna vlakna - 1,1 g;
• Šećer - 2,4 g;
• Proteini - 0,8 g;
• Voda - 86 g;
• Glukoza - 1,14 g;
• Fruktoza - 1,25 g;
• Kalcij - 9 mg;
• Magnezij - 10 mg;
• Fosfora - 22 mg;
• Kalij - 216 mg;
• Natrij - 5 mg;
• Mangan - 0104 mg;
• Fluor - 2.1 mikrograma;
• Vitamin C - 11,6 mg;
• Tiamin - 0034 mg;
• Riboflavin - 0.017 mg;
• Niacin - 0541 mg;
• Pantotenska kiselina - 0,081 mg;
• Vitamin B6 - 0073 mg;
• Folna kiselina - 14 g;
• Vitamin E - 0.49 mg;
• Vitamin K - 7,2 mikrograma;
• Triptofan - 0,005 g;
• Izoleucin - 0,016 g;
• Leucin - 0,023 g;
• Metionin - 0,005 g;
• Asparaginske kiseline - 0,123 g;
• Glutaminska kiselina - 0,392 g;
• Glicin - 0,017 g;
• Serin - 0,024 g;
• Likopen - 2341 mcg;
• Rajčica kalorija 1 - 16 kcal.

Nutritivna vrijednost i kalorija pržene rajčice, 100 grama povrća je:

• Proteini - 0,8;
• Masti - 4,2;
• Ugljikohidrata - 4;
• Dijetalna vlakna - 1,1;
• Natrij - 51;
• Kalorija pečena rajčica - 55,6 kcal.

Je li moguće izgubiti težinu na rajčice: djelotvornu dijetu

Rajčica sadrži puno vode i vlakana, tako da su dobro ispunjena i zasićena s tijelom, neutralizira osjećaj gladi i, iako povrće ne imaju sposobnost da se spali salo, oni sadrže mnogo hranjivih tvari, uključujući i antioksidansa, vitamina C i kalija, što čini rajčica dijeta zdrava i uravnotežena.

Beg pitanje, da li je moguće izgubiti težinu na rajčica, to će biti važno da znaju da rajčice su proizvodi koji imaju negativan kalorija. To znači da je apsorpcija tijela rajčice će potrošiti više energije nego što je prima od njihove uporabe.

Dakle, odluči iskoristiti rajčice, koje su kalorijski 100 g 16 kcal, gubitak težine, prije svega, morate kreativno koristiti ovaj povrća u svim jelima tijekom dana. Sjeckani paradajz se može kombinirati sa sirom ili biljem, maslinovo ulje, konzumirati kao međuobrok ili doručak. Oni također mogu biti dodan u obliku domaće tjestenine s cijelog zrna tjestenine, smeđa riža ili drugim jelima, umjesto konzervi paste od rajčice, koje često sadrže puno šećera. Ovaj domaći umak od rajčice (pasta) može se proizvesti u velikim količinama i čuvati u hladnjaku, dakle, ono što je izabrao glavno jelo, on će uvijek biti spreman za ukusna i zdrava umak. Za pripremu umaka od rajčice moraju biti grubo sjeckani paradajz, kalorijska koji se zna da je mali, luk, maslinovo ulje i začine pirjati 15-20 minuta. bez dodavanja vode.

Kada je dijeta je idealna za doručak sljedeća jela:

• Nekoliko pržen cijelo pšenice ili raži tost, koji umjesto uobičajenih komada sira, kobasica i maslaca potrebno je staviti 50 grama svježe rajčice, kalorija je jednaka 8 kcal, sa začinskim biljem, i šalicu organska kava bez mlijeka i šećera;
• Sendvič iz žitarica, povrća i peciva pržena rajčica, kalorija jednaka 120-150 kalorija i šalicu kave bez organskog mlijeka i šećera;
• Kajgana ili omlet s rajčicom, kalorija koje će učiniti 70-120 kalorija, a šalica organska kava bez mlijeka i šećera.

U vrijeme ručka brzo zasititi želudac, a ne da dobije dodatnih kalorija pomoći će lako juhu od rajčice, za pripremu koji zahtijeva nekoliko velikih rajčica oparen s kipućom vodom, izvadite ih iz oguliti i sitno nasjeckajte. Zatim, na zagrijanoj tavi treba sipati 2-3 žlice maslinovo ulje i pržiti ga dva sitno nasjeckani luk do zlatno smeđe, dodati malo protisnuti češnjak i pre-kuhani paradajz, staviti sastojke nekoliko minuta i ispunite sa začinima po želji. Na pileća prsa moraju biti kuhani svjetlo juhu, kojoj se dodaje prethodno kuhane pržena rajčica, doveo do kuhati i pospite svježim začinskim biljem. Kalorijska paradajz juha prosjeci 50-70 kcal na 100 ml, moguće je dodati mali komad crnog integralnog kruha.

Za večeru možete jesti svježu salatu s rajčicama, variva s rajčicama, sok od rajčice i 150-200 g kuhane ribe ili mesa prehrani. Dijeta na rajčica, koja kalorijska svakodnevnoj prehrani ne smije biti manja od 1200 kcal dnevno, potrebno je koristiti najmanje 1,5 l vode dnevno.