Proizvodi koji utječu na spavanje

Nakon napornog dana punog emocionalnog stresa, to je teško zaspati. Prikrivanje uzbude i pomoći opustiti proizvode koji sadrže melatonin (Odgovornost za biološkim ritmovima povezane s promjenom dana i noći) i serotonin (Aktivnost motor Olakšava).

Ovi proizvodi su krumpir, banane, integralnog kruha, zobene pahuljice, plodovi mora, meso, perad, laneno sjeme, mliječni proizvodi (uključujući i sir). Posebno dobar umirujuće med dodaju biljni čaj ili toplog mlijeka.

Prije odlaska u krevet će biti korisno keksi sa zobenim pahuljicama s mlijekom, mlijeka kaša od žitarica, bijelog sendvič maslac od kikirikija.

To treba imati na umu da postoji potreba za tri sata prije spavanja. To će biti korisno za probavni sustav, a tvari koje blagotvorno promicanje sna, imat će vremena doći do mozga.