Trodnevni novogodišnji dijeta

Da bi članovi nježniji polovice čovječanstva izgubiti neke težine prije nadolazeće odmor, posebna metoda mršavljenja je stvorio, koji se zove - Novogodišnja dijeta.

Ova metoda mršavljenja je cilj osigurati da desetak, dvanaest dana iskrcati tijelo, i na taj način spasiti ga od nekoliko, nije potrebna dodatna kilograma. Tijekom tog perioda mora se koristiti za provedbu tjelesne aktivnosti i određenih ograničenja koja se nameću na dijeti.

• Što je novogodišnji dijeta?

Tijekom preporuča se odbiti korištenje bilo koje od kobasica, pekarski proizvodi, slastice, majoneza, kiselo vrhnje, napola gotov mesa, krumpira i duhovima. Glavni proizvodi koji će vam trebati jesti češće od drugih, bit će sirovo povrće i voće, kao i niske masnoće sir i jogurt, kuhana mesa i ribe.

Večer obrok treba održati najkasnije u roku od pet ili šest sati prije spavanja. Što se tiče provedbe fizičke aktivnosti, oni bi trebali biti postupno povećava. Na primjer, prvi put se preporuča da prođe nekoliko kilometara. U jutarnjim satima potrebno je dati 15 minuta laganih vježbi.

Ako je moguće, poželjno je koristiti bazen, barem jednom tjedno. Na taj način je vrlo - i dalje jednostavnih pravila, možete lako izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, i dati joj lik simetričan konture.

• Novogodišnji menu Doček dijeta za tri dana

ponedjeljak

• Doručak: pripremiti omlet od dva jaja s povrćem ili jesti voće salata s malom količinom nemasnog svježeg sira.
• Drugi doručak: jesti malu šaku suhog voća, koje je prethodno namočenom u toplu vodu.
• Ručak: Skuhajte juhu od povrća, ali bez dodatka krumpira, jesti sto grama kuhane piletine bez kože. Pijte čaj bez šećera.
• popodnevni snack: preporučljivo je jesti nekoliko štruca žitarica, pregršt oguljene lješnjake, jednu veliku jabuku.
• Večera: pripremiti kašu u vodi, ili jesti povrće kuhano sa sojinim umakom. Alternativno, možete jesti niske masnoće sir s dodatkom suhog voća. Pijte zeleni čaj.
• Prije odlaska u krevet, ako će prevladati osjećaj gladi, možete jesti jednu zelenu jabuku ili mrkvu.

utorak

• Doručak: jesti bananu ili par kriški integralnog kruha, popijte čašu obranog mlijeka ili kave bez šećera, po želji.
• Ručak: snack dva keksi sa zobenim pahuljicama, popiti pola čaše nemasnog jogurta ili čaja bez šećera.
• Ručak: Pripremite par kuhane piletine, to je najbolje da se grudi bez kože, progutao u iznosu od ne više od 150 grama, čine povrće, salata, uz prevlast zelene, piti čaj.
• popodnevni snack: jesti sto grama nemasnog svježeg sira, a neki - neki svježe voće, piti kavu bez šećera.
• Večera: kuhati špagete i pecite nije jako masnu ribu, a dio mora biti manja od sto pedeset grama. Pijte čaj bez šećera.
• Prije odlaska u krevet, ako želite snack, možete jesti neke svježe povrće ili ograničiti korištenje čašu niske masnoće jogurt.

srijeda

• Doručak: pripremu kaša na vodi, bez dodatka šećera i maslaca, i popiti šalicu kave.
• Ručak: popijte čašu nemasnog jogurta ili jesti sto grama nemasnog svježeg sira s jednom jabukom.
• Ručak: juha od povrća kuhati i jesti jedan od njegovih dijela njega koristiti kao trideset grama raženog kruha i piti na zahtjev čaja ili kave bez šećera.
• Poslijepodne: Pripremite sendvič koji se sastoji od integralnog kruha, mali komad nemasnog tvrdog sira, i staviti na njega zrelu krug svježe rajčice. Popiti čašu čiste vode.
• Večera: Pripremite pari piletinu, i jesti jedan dio ne više od sto i pedeset grama, napraviti salatu od svježeg kupusa i mrkve, popijte čašu nemasnog jogurta.
• Prije odlaska na spavanje, možete pojesti veliku jabuku, ili popiti šalicu jogurta, ako je želja za hranom.

U preostalih dana će biti sličan izbornik, možete lako napraviti sami.

Protiv pozadina će biti objavljen 31. prosinca. Započnite dan bi trebao biti kontrast prijem tuš, omogućujući normalan cirkulaciju krvi i energija se pojavljuje u tijelu. Gladovanje je nepotrebna, u očekivanju novogodišnje večere.

Doručkovati na ovaj dan muesli s niske masnoće jogurt. Za vrijeme ručka, jesti dio pileća juha i komad kuhane piletine i povrća salata užina. Za ručak mogu koristiti jabuku ili mrkvu.

zaključak

Imajući novogodišnje dijeta, ne zaboravite o sportu, nakon buđenja, preporučljivo je obaviti jutarnje vježbe, čak pet ili deset minuta vježbe blagotvorno djeluje na slici.

Preporučljivo je posjetiti teretanu dva puta tjedno da igraju sportove na aktivniji tempo, naravno, možete to učiniti kod kuće, ali je atmosfera u sportskom centru će se prilagoditi na dinamičan i produktivan treninga.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru